कुछ लोग व्यायाम करते समय इतना पसीना क्यों बहाते हैं?

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जिम जाने वालों के लिए, पसीना आना इस बात का संकेत है कि वे प्रभावी कसरत कर रहे हैं। हालाँकि, कुछ लोगों को व्यायाम करते समय दूसरों की तुलना में ज़्यादा पसीना आता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, इसके कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं।

Vì sao một số người lại đổ quá nhiều mồ hôi khi tập thể dục?- Ảnh 1. — जिन लोगों की मांसपेशियां बड़ी होती हैं, उन्हें व्यायाम के दौरान अधिक पसीना आता है।

बड़े शरीर वाले लोग व्यायाम करते समय ज़्यादा गर्मी पैदा करते हैं। इसलिए, उनके शरीर से ज़्यादा पसीना निकलता है। इसके अलावा, ज़्यादा दुबली मांसपेशियों वाले लोगों को कम मांसपेशियों वाले लोगों की तुलना में ज़्यादा पसीना आता है।

नियमित व्यायाम भी एक व्यक्ति को दूसरे की तुलना में ज़्यादा पसीना आने का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, दो लोग ट्रेडमिल पर एक साथ चल सकते हैं, लेकिन जो व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करता है, उसे उस व्यक्ति की तुलना में ज़्यादा पसीना आएगा जो व्यायाम में नया है या कभी-कभार व्यायाम करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले व्यक्ति का शरीर व्यायाम की तीव्रता का आदी होता है और जल्दी ठंडा होने लगता है।

दरअसल, हमारे शरीर की पसीने की प्रतिक्रिया हमारे व्यायाम के स्तर के अनुसार बदलती रहती है। उदाहरण के लिए, शुरुआती लोगों को कम पसीना आता है, लेकिन जैसे-जैसे हम लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, हमें ज़्यादा पसीना आता है।

इतना ही नहीं, जो लोग लंबे समय से अभ्यास कर रहे हैं, उन्हें भी जल्दी पसीना आना शुरू हो जाएगा। वे बस कुछ वार्म-अप एक्सरसाइज़ कर सकते हैं और पसीना आना शुरू हो जाएगा। क्योंकि उन्हें जल्दी पसीना आता है, इसलिए पूरे वर्कआउट के दौरान वे ज़्यादा पानी खो देंगे।

इसके अलावा, शुरुआती और लंबे समय से अभ्यास करने वालों के बीच पसीने की संरचना भी बदलती रहती है। जब आप पहली बार अभ्यास करते हैं, तो आपके पसीने में बहुत सारा सोडियम, पोटैशियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। लेकिन जब आप लंबे समय तक अभ्यास करते हैं, तो आपका शरीर इसके अनुकूल हो जाता है, और हालाँकि आपको ज़्यादा पसीना आता है, लेकिन खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की संरचना कम हो जाती है।

अत्यधिक पसीना आने से शरीर से पानी की कमी हो जाती है, जिससे ऐंठन हो सकती है। इसलिए, व्यायाम करने वालों को पर्याप्त पानी पीना चाहिए। पानी की यह मात्रा व्यायाम करने वाले को शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने और जोड़ों में उचित चिकनाई बनाए रखने में मदद करेगी।

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए, विशेषज्ञ व्यायाम से 2 घंटे पहले कम से कम 500 मिलीलीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। व्यायाम के दौरान, औसतन हर 20 मिनट में लगभग 200 से 300 मिलीलीटर पानी पिएँ। हेल्थलाइन के अनुसार, व्यायाम के बाद 30 मिनट के भीतर आपको कम से कम 250 मिलीलीटर पानी पीते रहना चाहिए।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm