10 életszabály, amit a magas EQ-val rendelkező emberek gyakran alkalmaznak, hogy életük és munkájuk kedvezőbb legyen

1. A 25/5-ös szabály

A milliárdos Warren Buffett egy egyszerű leckét osztott meg magánpilótájával a karrierprioritásokról.

Ennek megfelelően Buffett módszere az, hogy először készíts egy listát 25 dologról, amit el szeretnél érni a karriered során; jelöld meg az 5 legfontosabb célt. Ezek sürgős és prioritást élvező célok; a fennmaradó 20 dolgot húzd át a listán.

Ez a módszer segít világosan meghatározni a céljaidat, és a megvalósításukra összpontosítani. Ugyanakkor vasfegyelmet, erős akaratot és önuralmat is igényel.

Amikor számtalan feladatot, határidőt kell elvégezned... próbáld ki ezt a 25/5-ös szabályt a munka termelékenységének javítása érdekében, fogj egy darab papírt, és írj le 25 feladatot, amelyeket el kell végezned.

Ezután kérdezd meg magadtól: „Melyik 20 dologra kell nemet mondanom, hogy a prioritásként megjelölt 5 dolog elvégzésére tudjak koncentrálni?”

Bár a 25/5-ös szabályt nem Warren Buffet alkotta, mégis működik. A szabály betartásával maximalizálhatod a termelékenységedet azáltal, hogy csak olyan dolgokra fordítasz időt, amelyek a siker felé visznek.

Amikor számtalan feladatot, határidőt kell elvégezned... próbáld ki ezt a 25/5-ös szabályt a munka termelékenységének javítása érdekében, vegyél egy darab papírt, és írj le 25 elvégzendő feladatot. Illusztráció fotó

2. A „kék delfin” szabálya a pozitív gondolkodás szabályozására

A pszichológiában a "fehér medve" kifejezés arra az elképzelésre utal, hogy minél jobban elnyomunk bizonyos gondolatokat, annál gyakrabban jelennek meg az elménkben.

A koncepció Fjodor Dosztojevszkij orosz író egyik művéből származik. „Próbáld ki ezt: Bármennyire is próbálsz nem elképzelni egy jegesmedvét, percről másodpercre egyre inkább megjelenik.”

Mindenkinek megvan a saját „fehér medvéje”. Itt a „fehér medve” alatt a megbeszélések előtti szorongás érzését érthetjük. Vagy amikor valami drágát szeretnénk venni, de minél inkább figyelmen kívül hagyjuk, annál inkább birtokolni akarjuk.

Szóval, hogyan birkózol meg ezzel a „fehér medvével”? A válasz az, hogy szükséged van egy „kék delfinre”. A „kék delfin” egy alternatív gondolat, amire átirányíthatod a figyelmedet, amikor a „fehér medve” eszedbe jut.

Ha a „fehér medve” a prezentáció vagy nyilvános beszéd előtti szorongásod, helyettesítheted egy „kék delfinnel”, és mondhatod magadnak: Izgatottan várom, hogy ezt csinálhassam. Ez segít majd a lehetséges negatívumokat pozitívumokká alakítani.

3. Fordított írási szabályok

Ezt a szabályt alkalmazhatod e-mailek vagy jelentések írásakor. Meg kell fordítanod a szerepedet az íróból az elküldött tartalom olvasójává.

Ez azért hasznos, mert megakadályozza, hogy túl hosszú szöveget írj, vagy olyan tartalmat, amely nem segíti a címzett céljait.

A visszafelé írás szokásának gyakorlása segíthet az érzelmi intelligencia fejlesztésében és az empátia gyakorlásában a körülötted lévő emberekkel.

4. A hallgatás szabálya kínos helyzetekben

Amikor nehéz kérdésekkel szembesülsz, ahelyett, hogy azonnal válaszolnál, néhány másodpercre megállsz, és mélyen átgondolod, mit is szeretnél mondani.

Szánj rá 5, 10 vagy akár 15 másodpercet (vagy többet is), mielőtt válaszolsz. Ha nem vagy ehhez hozzászokva, eleinte kínosnak tűnhet. De ez a szabály nagyszerű eszköz a kritikai gondolkodás fejlesztésére.

Amikor egy nehéz kérdéssel szembesülünk, könnyű elveszíteni az irányítást az érzelmeink felett, és olyan dolgokat mondani, amiket nem gondolunk komolyan. Ha szünetet tartunk a válaszadás előtt, az segít visszanyerni az uralmat a helyzet felett.

Adsz magadnak időt, hogy átgondold a dolgokat. Ugyanakkor növeled az önbizalmadat, és biztos leszel abban, hogy mit akarsz mondani.

5. Aranykérdés

Amikor döntést kell hoznod, de elöntenek az érzelmek, kérdezd meg magadtól: „Hogyan fogok érezni ezzel a választással kapcsolatban egy nap, egy hét, egy hónap, egy év múlva?”

Ez a kérdés arra fog kényszeríteni, hogy „a jövőbe láss”. Amikor az agy gondolkodik és irányít, az érzelmek nem lesznek képesek uralni téged ebben a döntésben.

6. Hatályszabályok

Mindenki nagy dolgokat akar véghezvinni, de kevesen értik, mit jelent mindezt elérni. Ezért kevés a jó ötlet, és kevés az ember és a vállalat, amely meg tudná valósítani azokat.

A „hatókör” kifejezést arra használjuk, hogy részletesen leírjuk, mit igényel az idő, az erőfeszítés és az elkötelezettség a munka elvégzéséhez.

Ahogy el tudod képzelni, akár egy összetett, akár egy egyszerű projekten dolgozol, a hatókör meghatározása fontos. Ez segít csökkenteni a stresszt és gördülékenyebbé teszi a munkát.

7. Az 5 perces szabály

Volt már olyan, hogy egy nagy feladat várt rád, de ahelyett, hogy elkezdted volna, egész délelőtt YouTube- videókat néztél?

Azért tesszük ezt, mert az agyunk túlterhelődik a feladat elvégzéséhez szükséges idő gondolatától.

Ebben az esetben alkalmazhatod az 5 perces szabályt: Köss egy alkut magaddal, hogy mindössze 5 perc alatt elvégzed a feladatot.

Valójában, amikor ezt a szabályt alkalmazod, „becsapod” az agyadat, és egy nagy feladatot kis feladatnak tekint. Természetesen, amikor elkezdesz dolgozni, 5 percnél tovább fogsz ülni és dolgozni.

8. A gyémántszabály

Senki sem szereti a kritikát, pedig mindannyiunknak szüksége van rá. Mert ez a legjobb módja a tanulásnak és a fejlődésnek. Justin Bariso „EQ alkalmazása: Az érzelmi intelligencia valós útmutatója” című könyvében a negatív visszajelzést egy újonnan kibányászott csiszolatlan gyémánthoz hasonlítja.

Felületesen durva, egyenetlen kőnek tűnhet. De ha csiszolják, ez a csúnya kő felbecsülhetetlen értékűvé válik.

A kritika olyan, mint egy csiszolatlan gyémánt: csúnya. De ahogy egy mesteri gyémántcsiszoló egy durva, csiszolatlan követ valami széppé tud varázsolni, te is megtanulhatod kihozni a hasznot a kemény kritikából.

A legtöbben minden kritikát automatikusan személyes támadásnak minősítünk.

Úgy reagálunk, hogy bezárkózunk magunkba, vagy megpróbáljuk lecsillapítani a kritikust. Ez ahhoz vezet, hogy bezárjuk az elménket, és figyelmen kívül hagyjuk, amit a másik ember mond.

De van egy dolog, amit ritkán ismersz el: a kritika gyakran az igazság forrásából fakad. Csak azért, mert okos és szorgalmas vagy, nem jelenti azt, hogy soha nem hibázol.

Szörnyű érzés lehet, amikor valaki észreveszi, hogy a cipőfűződ nincs bekötve, vagy az inggombjaid ferdén vannak begombolva. De nem segítene ez az őszinte visszajelzés abban, hogy alaposan szemügyre vedd magad, mielőtt elmész egy megbeszélésre vagy egy fontos megbeszélésre?

Természetesen vannak körülöttünk olyan emberek, akik nyersen, tapintatlanul kritizálnak minket. De még ezekben az esetekben is értékes a kritika – mert segít más, objektívebb lencsén keresztül látni a tetteinket. Innen kiindulva a viselkedésünket az általános normákhoz igazíthatjuk.

Senki sem szereti a kritikát, de mindannyiunknak szüksége van rá. Mert ez a legjobb módja a tanulásnak és a fejlődésnek. Illusztráció fotó

9. Időzítési szabályok

Olyan ember vagy, aki mindig a munkát tartja elsődlegesnek. Ugyanakkor továbbra is egyensúlyban kell tartanod a munkát más, még fontosabb tényezőkkel, mint például a család vagy az egészség. Szóval mi a módszer?

Az időzítő módszerével mindent egyensúlyba hozhatsz: Állíts be minden napra egy megfelelő munkaidő-szabályt, utána van perc a családodra vagy az egészségügyi ellátásra... Az egészségedre és a családodra való odafigyelést fontos, kihagyhatatlan találkozónak kell tekintened.

Sok vállalat és irodai dolgozó alkalmazza ezt az időbeosztási szabályt az egyensúly elérése és a jövedelmező munkakultúra kiépítése érdekében.

10. Szabályok frissítése

Ez magában foglalja azt, hogy időt szánsz arra, hogy újra megerősítsd a céljaidat, értékeidet és alapelveidet, amelyek felé törekedned kell – akár le is írod őket. Aztán pedig központi szerepet kell fektetned a gondolataid és érzéseid fókuszálásában.

Ez azért szükséges, mert rengeteg munka vesz körül minket. Ha időt szánsz a céljaid megerősítésére és a fontos dolgok leírására, gondolataid visszatérhetnek a középpontba.

A pszichológia pedig azt tanítja nekünk, hogy gondolataink irányítása lehetővé teszi számunkra, hogy az érzelmeinket is irányítsuk.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm