Ételek, amiket hasmenés esetén érdemes enni

GĐXH - Mit kell enni a hasmenés gyors leküzdéséhez? A következő cikkből megtudhatja, milyen ételeket érdemes fogyasztani, ha ilyen állapotot tapasztal.

Keményítők és alacsony rosttartalmú gabonafélék

Bár a rost fontos tápanyag, amely rendszeres székletürítést biztosít, hasmenés esetén alacsony rosttartalmú étrend ajánlott, mivel megkönnyíti az emésztést és csökkenti a székletürítés gyakoriságát.

Hasmenés esetén ajánlott ételek: fehér rizs, fehér kenyér vagy zabpehely, mivel ezek nagyon kevés rostot tartalmaznak, így könnyen emészthetők.

Főtt zöldségek

A zöldségek egészséges választásnak számítanak, mivel esszenciális tápanyagokat tartalmaznak. A nyers zöldségek azonban nehezebben emészthetők, és kellemetlenségeket okozhatnak gázképződés és puffadás formájában.

A zöldségek egészséges választásnak bizonyulnak, mivel esszenciális tápanyagokat tartalmaznak.

Így a főtt zöldségek könnyebben emészthetők hasmenés esetén. Az ajánlott főtt zöldségek közé tartoznak: bab, burgonya vagy sárgarépa.

Leves és keksz

A levesek segíthetnek pótolni a szervezet folyadék- és tápanyagszükségletét, míg a kekszek hasznosak, mivel gyakran magas a sótartalmuk.

A hasmenés jelentős folyadék- és elektrolitveszteséghez vezethet, amelyek ásványi anyagok, például nátrium és kálium, így a sós ételek segíthetnek az elveszett ásványi anyagok pótlásában.

Csirke

A magas zsírtartalmú ételek súlyosbíthatják a hasmenést, ezért válasszon alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető húsokat, például csirkét.

Válasszon könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú húsokat, például csirkét.

A húst azonban csak egyszerűen, például gőzöléssel vagy főzéssel főzzük, és ne adjunk hozzá túl sok fűszert, mert a fűszerek irritálhatják az emésztőrendszert.

Probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek

Egy tanulmány szerint a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek – amelyeket gyakran „jó” baktériumoknak neveznek – lerövidíthetik a hasmenés időtartamát. A probiotikumok úgy fejtik ki hatásukat, hogy olyan vegyi anyagokat szabadítanak fel, amelyek lebontják az egészségtelen baktériumok által termelt káros méreganyagokat, amelyek betegséget, többek között hasmenést okozhatnak.

A probiotikumok nagyon népszerűvé váltak, és számos élelmiszerben megtalálhatók, többek között: joghurtban, kombuchában, kefirben (ez egy erjesztett tejből készült ital, tejsavbaktériumokat, élesztőt és poliszacharidokat tartalmazó kefirszemcsék felhasználásával. Ennek az italnak olyan előnyei vannak, amelyek nem maradnak el más joghurtfajtákétól), savanyú káposztában és kimchiben.

Fontos megjegyezni, hogy a hasmenés okától függően érdemes lehet bizonyos tejtermékek, például a joghurt kerülését fontolóra venni, különösen, ha a hasmenés laktózintoleranciához kapcsolódik.

A probiotikumok nagyon népszerűvé váltak, és számos élelmiszerben megtalálhatók, beleértve a joghurtokat is...

Ezenkívül a kókuszvíz remek ital arra a kérdésre, hogy „Mit együnk hasmenés esetén”. A kálium és a nátrium fontos tápanyagok számos testfunkcióhoz, de hasmenés esetén nagy mennyiségben ürülnek ki.

Ezért igyál több kókuszvizet elektrolit italként, ami segít pótolni az elvesztett ásványi anyagokat. Vagy ihatsz koffeinmentes teákat, például citromos teát, kamillateát a nyugtatás és a kellemetlen érzés csökkentése érdekében.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm