10 jógapóz a fakó téli bőr ragyogásáért

SKĐS - A téli időjárás gyakran szárazzá, fakóvá és érdessé teszi a bőrt a nedvességhiány és a rossz vérkeringés miatt. Ahelyett, hogy kizárólag a kozmetikumokra hagyatkoznál, belülről is javíthatod és ragyogóbbá teheted bőröd jógával.

Ezeknek a jógapózoknak a gyakorlása fokozza a vérkeringést, javítja a sejtek oxigénellátását, csökkenti a stresszt és elősegíti a természetes méregtelenítést. Ezek a tényezők segítenek abban, hogy a bőr ragyogóbbá, kevésbé hajlamosabbá a pattanásokra, kevésbé fakóvá és jobban védetté váljon a téli időjárással szemben.

1. Halpóz

A halpóz segít megnyitni a mellkast, növeli a tüdőkapacitást és fokozza az arc véráramlását, ezáltal segítve a fakó bőr ragyogását.

Hogyan kell csinálni:

Feküdj hanyatt, egyenes lábakkal.

Helyezd mindkét kezed a csípőd alá, tenyérrel lefelé.

Emeld fel a mellkasod, íveld a hátad, és finoman irányítsd a fejed tetejét a padló felé.

Tartsd meg a pózt néhány lélegzetvételig, majd lassan engedd el.

A hal póz végrehajtása fokozza az arc véráramlását, ragyogóbbá téve a bőrt.

2. Lefelé néző kutyapóz

Ez a póz javítja a fej és az arc vérkeringését, így a bőr frissnek és energikusnak tűnik, miközben a nyirokkeringés elősegítésével csökkenti a duzzanatot.

Hogyan kell csinálni:

• Kezdj plank pozícióban.
• Emeld fel a csípőd, hogy fejjel lefelé V alakot formálj.
• Tartsd egyenesen a gerincedet, a sarkad pedig a padló felé mutasson.
• Lazítsd el a fejed, lélegezz mélyeket, és tartsd ki a pózt 20-30 másodpercig.

  

  Lefelé néző kutya jóga póz.

3. Íjász póz

Az íjpóz serkenti az emésztőrendszert, és segít csökkenteni a rossz bélrendszeri egészség miatti fakó bőrt. Ez a póz erősíti a hátat és javítja a testtartást is.

Hogyan kell csinálni:

• Feküdj hasra, hajlítsd be a térdeidet, és nyúlj hátra, hogy megfogd a bokádat.
• Belégzés, emeld fel a mellkasodat és a lábaidat; ne felejtsd el finoman húzni a lábaidat a mellkas kinyitásához.
• Tartsd meg a pózt néhány lélegzetvételig, majd lassan engedd el.

  

  Az íjpóz serkenti az emésztést, segít a rossz emésztés miatt fakó bőr ragyogásának javításában.

4. Kobra póz

A kobra póz segít nyújtani a mellizmokat, javítja a légzést és enyhíti a stresszt, ami a pattanások és a fakó bőr gyakori oka.

Hogyan kell csinálni:

• Feküdj hasra, tenyereid a vállad alatt, keresztbe a mellkasodon.
• A könyöködet a tested mellett tartva, a kezeid erejét használva emeld fel a mellkasodat.
• Tartsd lazán a vállaidat, tekinteted előre nézzen, és tartsd ki a pózt néhány lélegzetvételig.

  

  Hogyan kell kobra pózt csinálni.

5. Az ekepóz serkenti a vérkeringést, ragyogóbbá teszi a bőrt

Ez a fordított póz segít megtisztítani a testet a pajzsmirigy stimulálásával és az elme megnyugtatásával, miközben serkenti a vérkeringést az arc felé, azonnali ragyogást hozva létre.

Hogyan kell csinálni:

• Feküdj hanyatt, felemelt lábakkal.
• Húzd a lábujjaidat a padló felé, a fejed mögé.
• Szükség esetén használd a kezeidet a hátad megtámasztására.
• Fogja meg óvatosan, majd lassan engedje el.

  

  Az eke póz serkenti az arc vérkeringését, ragyogóbbá téve a bőrt.

6. Gyermek póza

Ez a póz segít ellazulni és csökkenteni a stresszt – azt a tényezőt, ami könnyen elfárad és élettelenné teszi a bőrt. Ugyanakkor a póz segít fokozni a véráramlást a fejben, hozzájárulva a bőr ragyogásának javításához.

Hogyan kell csinálni:

• Térdelj le a szőnyegre, ülj le a sarkadra.
• Engedd le a tested előre, és nyújtsd ki egyenesen a karjaidat a tested mentén vagy a fejed fölött.
• Helyezd a homlokod a szőnyegre, lazítsd el a tested, és lélegezz lassan és mélyen.

  

  Gyermek póza.

7. Banánfa póz

Ez a fordított póz fokozza az arc vérkeringését, ami ragyogóbbá és jobb textúrájú bőrt eredményez; segít a koncentráció fokozásában és a stressz enyhítésében.

Hogyan kell csinálni:

• Kezd azzal, hogy térdelsz le, és összefonod az ujjaidat.
• Helyezd a fejed tetejét a padlóra.
• Lassan emeld fel a lábad.
• Tartsd feszesen a hasizmaidat.
• Óvatosan ereszkedj le.

Megjegyzés: Ehhez a pózhoz a kezdőknek szakember felügyelete mellett kell gyakorolniuk.

Fordított kézenállás póz.

8. Teve póz

A teve póz segít nyújtani a test elülső részét és javítja a légzést, lehetővé téve, hogy az oxigén hatékonyabban elérje a bőrsejteket, természetes ragyogást kölcsönözve.

Hogyan kell csinálni:

• Térdelj egyenesen, tedd a kezeidet a sarkadra.
• Told előre a csípőd, nyisd ki a mellkasod, és döntsd hátra kissé a fejed.
• Tartsd meg a pózt néhány lélegzetvételig, majd lassan engedd el.

  

  Teve póz.

9. Előrehajló ülés

Ez a póz segít ellazítani az elmét, oldja a stresszt és elősegíti a jobb emésztést, mindezek pedig pozitív hatással vannak a bőrre.

Hogyan kell csinálni:

• Ülj le egyenes lábakkal, és nyújtózkodj előre a lábfejed felé.
• Hajláskor egyenesítse ki a gerincét.
• Tartsa ki 20-30 másodpercig.

Az előrehajló póz segít ellazulni, oldani a stresszt és ragyogó bőrt eredményez.

10. Háromszög póz

A háromszög póz segít fokozni a vérkeringést és nyújtja a mellizmokat, elősegítve az oxigén jobb keringését a szervezetben; támogatja a hormonális egyensúlyt, hozzájárulva a bőr ragyogásának javításához.

Hogyan kell csinálni:

• Állj egyenesen, vállszélességnél szélesebb terpeszben.
• Nyújtsd ki a karjaidat oldalra.
• Nyújtsd ki a jobb kezed, hogy megérintsd a sípcsontodat vagy a padlót.
• Emeld fel a bal karod.
• Ismételd meg a másik oldallal.

Hogyan kell háromszög pózt csinálni.

Amikor ezeket a pózokat gyakorlod, figyelj a testedre. Ha kényelmetlenül érzed magad egy bizonyos pózban, lazíts és állj meg. Fontos, hogy időt szánj arra, hogy megszokd az egyes pózokat, és rendszeresen gyakorolj, hogy észrevedd a bőrödön bekövetkező változásokat.

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/10-tu-the-yoga-giup-lam-sang-lan-da-xin-mau-trong-mua-dong-16925120511324129.htm