Napi 22 perc testmozgás 19 betegség kockázatát csökkenti

Egy új kutatás szerint azoknál az embereknél, akik hetente több mint 150 perc intenzív testmozgást végeznek, jelentősen csökken 19 krónikus betegség kockázata.

A mindennapos testmozgás jót tesz az egészségnek - Fotó: ABC Newcastle

A tanulmány az Iowai Egyetem Egészségügyi Központjának (USA) betegeit kérdezte meg testmozgásuk intenzitásáról. A megkérdezett 7000 beteg végső adatai statisztikailag szignifikáns eredményeket mutattak a fizikai erőnlét és bizonyos betegségek kockázata tekintetében.

Az IFLScience szerint a betegeknek két kérdést tettek fel. Az egyik az volt, hogy átlagosan hetente hány napon végeznek mérsékelt vagy intenzív testmozgást (például gyors gyaloglást). A másik az volt, hogy átlagosan hány percet töltenek ilyen szintű testmozgással.

Egy kutatás kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik hetente körülbelül 150 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgást végeztek, kisebb valószínűséggel alakult ki 19 krónikus betegség, köztük szívbetegség, rák, légzőszervi megbetegedés és cukorbetegség.

Ezzel szemben azoknál, akik a legkevesebbet mozogtak, nagyobb volt a krónikus betegségek kialakulásának kockázata.

Tehát mindössze napi 22 perc testmozgás nagy változást hozhat az egészségedben, csökkentve a szívbetegségektől kezdve a rákig és a cukorbetegségig minden kockázatát.

Bár az az elképzelés, hogy a testmozgás jótékony hatással van a betegségek kockázatának csökkentésére, nem új keletű, a kutatók úgy vélik, hogy munkájuk megerősíti annak fontosságát, hogy a betegeket megkérdezzék a fizikai aktivitási szintjükről.

Ez megkönnyíti az orvosok számára, hogy segítsenek azoknak a betegeknek, akiknek hasznára válhatna a nagyobb aktivitás, például segítve őket a megfelelő testmozgás megtervezésében vagy a közösségi egészségügyi szakemberekhez való beutalással.

A kutatók szerint a középnyugaton egyetlen kórház sem kérdezi meg a betegeket a testmozgási szintjükről, és az ilyen típusú felmérések ritkák az Egyesült Államokban. Ezért minden beteg számára fel akartak ajánlani egyet.

„Ez a kétkérdéses kérdőív általában kevesebb mint 30 másodpercet vesz igénybe a betegek számára. Nem befolyásolja a vizitet, de sokat elárulhat a beteg általános egészségi állapotáról” – mondta Lucas Carr, az Iowai Egyetem docense.

A tanulmány a Preventing Chronic Disease című folyóiratban jelent meg.

Forrás: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm