3 gyümölcsféle segít természetes módon csökkenteni a húgysavat köszvényeseknél

A húgysav a szervezet természetes salakanyaga, amely a purinok lebomlása során keletkezik. Ezek a vegyületek a sejtekben és számos élelmiszerben megtalálhatók. A magas húgysavszint köszvényhez vezethet, ami súlyos, fájdalmas ízületi gyulladást okoz.

Számos tanulmány kimutatta, hogy egyes vegetáriánus ételek képesek csökkenteni a húgysavszintet a vérben a vesefunkció támogatásával, a gyulladások leküzdésével vagy a húgysav purinokból történő képződésének megakadályozásával – áll a Healthline (USA) egészségügyi weboldalon.

A cseresznye számos tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a köszvényes rohamok gyakoriságát és súlyosságát.

FOTÓ: MI

Az alábbiakban 3 gyümölcsfajtát mutatunk be, amelyek hatékonyan támogatják a húgysavszint természetes szabályozását.

A cseresznye csökkenti a húgysavat

A cseresznye, különösen a meggy, gyulladáscsökkentő és húgysavcsökkentő képességéről ismert. A cseresznyében található antocianin vegyületek erős gyulladáscsökkentő hatásúak, csökkentve a köszvényes rohamok gyakoriságát és súlyosságát is.

Az Arthritis & Rheumatism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik két egymást követő napon ettek cseresznyét, 35%-kal alacsonyabb volt a köszvényes rohamok kockázata, mint azoknál, akik nem. Ezenkívül, ha az allopurinol nevű gyógyszerrel kombinálták, a köszvény kockázata akár 75%-kal is csökkent.

Ennek az előnynek az eléréséhez a szakértők azt javasolják, hogy a köszvényben szenvedők igyanak egy pohár cukrozatlan meggylevet, vagy fogyasszanak el körülbelül 10-20 szem cseresznyét naponta.

Citrom

A citrom segít lúgosítani a vizeletet, és támogatja a májat és a veséket a húgysav kiválasztásában. Bár savanykás ízű és enyhén savas, a szervezetbe jutva lúgosító reakciót hoz létre, növeli a vizelet pH-értékét, ezáltal megakadályozza a húgysav kristályosodását.

Az Annals of the Rheumatic Diseases folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a citromlé 6 héten át tartó rendszeres használat esetén jelentősen csökkentette a vér húgysavszintjét. Ez a hatás a C-vitamin magas tartalmának köszönhető, amely egy erős antioxidáns, és segít a húgysav eltávolításában.

Uborka

Az uborka magas, körülbelül 96%-os víztartalommal rendelkezik, ami segíti a vizelést és fokozza a húgysav kiválasztását a veséken keresztül. Ezenkívül az uborka kis mennyiségű káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek enyhén lúgosító hatásúak.

A szakértők szerint a bőséges vízfogyasztás és a magas víztartalmú ételek fogyasztása hígítja a húgysavat és csökkenti a kristályosodás kockázatát. Ezenkívül az uborka antioxidánsokat is tartalmaz, például kurkurbitacinokat és flavonoidokat, amelyek nagyon jó gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/3-loai-trai-giup-giam-a-xit-uric-tu-nhien-cho-nguoi-bi-gout-185250612230552927.htm