3 fontos edzésszabály, amit lehet, hogy nem ismersz

A rohanó modern élet sok embert arra késztet, hogy kihagyja a testmozgást. Azonban már napi 15 perc testmozgás is nagyszerű egészségügyi előnyökkel jár.

Rujuta Diwekar asszony, egy Indiában dolgozó táplálkozási szakértő szerint a testmozgás nemcsak a megjelenés javításában segít, hanem pozitív hatással van a belső egészségre is.

Az alábbiakban néhány testmozgási szabályt találsz, amelyeket szem előtt kell tartanunk a Thehealthsite (India) egészségügyi oldal szerint.

Többféle testmozgást kell kombinálnunk.

Változatos gyakorlatok

Diwekar asszony szerint egyetlen testmozgás sem elégíti ki a test minden igényét. Ahhoz, hogy egészséges testünk legyen, sokféle testmozgást kell kombinálnunk, beleértve a testedzést, az állóképesség fejlesztését, a nyújtást és a hajlékonyság fejlesztését.

Mindegyik típus más-más izomcsoportra és funkcióra összpontosít, átfogó előnyökkel járva a test számára. A különféle gyakorlatok kombinálása segíti a test átfogó fejlődését, elkerülve azt a helyzetet, hogy túlságosan egy izomcsoportra koncentráljunk, ami egyensúlyhiányhoz és sérülésveszélyhez vezet.

Kitartás

Az egészséges fogyás és az egészséges testsúly fenntartásának kulcsa a rendszeres edzésprogram. Ha 3 hétnél tovább nem edzel, elveszítheted az összes korábbi erőfeszítésedet és eredményedet.

A rendszeres és kitartó testmozgás nemcsak a kalóriák elégetésében és az alak javításában segít, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár, mint például az erő növelése, a szív- és érrendszer egészségének javítása, a stressz csökkentése és a szellemi teljesítmény javítása.

Testedzés

Az erősítő gyakorlatok a test összes főbb izomcsoportját megdolgoztatják, mint például a lábak, combok, karok, törzs stb. Legalább hetente egyszer érdemes elvégezni őket, javasolja Diwekar szakértő.

A rendszeres testmozgás segít javítani a hormonális egészséget, növeli a csontsűrűséget, csökkenti a csontritkulás kockázatát, és segít az izmok feszessé és rugalmassá válásában. Ezenkívül az erőnléti edzés segít a hatékony kalóriáégetésben, támogatja a fogyást és fenntartja a kiegyensúlyozott alakot.

Forrás: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm