4 hasznos étrend pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknek

A paleo és mediterrán étrendek, amelyek a növényi alapú élelmiszereket részesítik előnyben és korlátozzák a feldolgozott húsokat, segítenek a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknek csökkenteni a gyulladást.

Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség szerint a pajzsmirigy-alulműködésben (pajzsmirigyhormon-hiányban) szenvedők gyakran tapasztalnak olyan tüneteket, mint a súlygyarapodás, fáradtság, száraz bőr, székrekedés... Az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel kontrollálhatók a tünetek. Az alábbiakban a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők számára javasolt étrendeket talál.

Paleo diéta

A magas sótartalmú feldolgozott élelmiszerek növelik a gyulladás kockázatát, befolyásolják a pajzsmirigyet és a pajzsmirigysejteket, ami pajzsmirigy-alulműködéshez vezet. A paleolit ​​diéta korlátozza a só, a tejtermékek, a finomított cukor, a feldolgozott élelmiszerek és a gabonafélék (rizs, kukorica, bab...) fogyasztását, amelyek gyulladást okozhatnak.

Az ezt a diétát követők a sovány húst, a halat, a zöldségeket és a gyümölcsöket részesítik előnyben. Ezek antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szervezetben a gyulladásokat. A paleolit ​​diéta korlátozza a tejtermékeket, amelyek befolyásolhatják a csontokhoz szükséges kalciumot. A betegek kalciumban gazdag ételeket, például szardíniát, brokkolit stb. fogyaszthatnak, hogy elegendő kalciumot és D-vitamint biztosítsanak.

Mediterrán étrend

Ez a diéta a növényi alapú ételeket, a halat és más tengeri herkentyűket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a gyümölcsöket, a dióféléket, a babot és az egészséges zsírokat (olívaolaj, avokádó) helyezi előtérbe. Ezek az ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek jótékony hatással vannak a pajzsmirigyre. A vörös húsok, a tejtermékek és a feldolgozott élelmiszerek korlátozása a mediterrán diéta alkalmazása során csökkenti a gyulladást.

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend jót tesz a pajzsmirigynek. Fotó: Freepik

Alacsony glikémiás étrend

Azok az emberek, akik ezt a diétát követik, gyakran előnyben részesítik a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat, azokat az ételeket, amelyeknek kevés hatása van a vércukorszintre. A magas vércukorszint serkenti a kortizol termelését és fokozza a gyulladást, ami rossz a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők számára. Kerülni kell a finomított szénhidrátokban gazdag, magas cukortartalmú ételeket, mint például a fehér kenyér, a fehér rizs, a tészta..., mert ezek megemelik a vércukorszintet.

Gluténmentes étrend

A lisztérzékenység (lisztérzékenység) egy autoimmun betegség, amely gyakran előfordul pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknél. Az autoimmun pajzsmirigybetegség és a pajzsmirigy-alulműködés is gyakoribb a lisztérzékenységben szenvedőknél. A gluténmentes étrend alkalmas a lisztérzékenységben szenvedők és a gluténérzékenységben szenvedők számára.

Ez a diéta nem helyezi előtérbe a glutént tartalmazó élelmiszereket, hanem az egészségesebb ételeket, például a gyümölcsöket, zöldségeket és a sovány fehérjéket részesíti előnyben, amelyek jók a betegségek kezelésében. A betegek kalciumot, vasat, rostot és esszenciális ásványi anyagokat pótolhatnak tojással, tejjel, sárgarépával, édesburgonyával, zöld leveles zöldségekkel és babbal.

A diéta csak támogató módszer, nem helyettesíti az orvosi kezelést. A betegeknek be kell tartaniuk a kezelési tervet, és a diéta alkalmazása előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Mai Cat ( az Everyday Health szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/4-che-do-an-co-loi-cho-nguoi-benh-suy-giap-4632937.html