4 kávéfogyasztási mód, ami csak fáradtabbá tesz, nem pedig éberebbé

A kávénak számos előnye van, az ébren maradástól kezdve a máj méregtelenítéséig. Azonban nem mindenki veszi észre, hogy a kávéfogyasztás módja csendben károsítja az egészségét, különösen a máját és az emésztőrendszerét.

A kávéfogyasztás jót tesz az egészségnek, de a következőket érdemes kerülni:

Kávézás reggeli előtt

Sokan szokásuk, hogy reggel ébredés után azonnal kávét isznak. Gyorsan kávéval szeretnének ébredni. Azonban az éhgyomorra fogyasztott koffein növelheti a stresszhormon, a kortizol szintjét, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A kávéhoz adott túl sok sűrített tej könnyen magas vércukorszintet okozhat.

ILLUSZTRÁCIÓ: MI

Ezenkívül a kortizolszint természetesen magas reggel. A koffein fogyasztása csak súlyosbítja ezt, mivel a szervezet hajlamosabb a szorongásra és a nyugtalanságra az éberség helyett. Továbbá, az üres gyomorra ivott kávé növeli a gyomorsav mennyiségét, ami hányingert, gyomorégést és szorongást okozhat.

Használj kávét az alváshiány „gyógyítására”

A kávé átmenetileg felébreszthet, de nem tudja leküzdeni az alváshiány okozta fáradtságot. Vannak, akik azt gondolják, hogy a sok kávéfogyasztás pótolhatja a rövid vagy könnyű alvást, de ez teljesen téves.

Az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia (AASM) szerint az alváshiány károsítja az információfeldolgozást, a memóriát, és negatívan befolyásolja a hangulatot. A koffein csak átmenetileg elfedi a fáradtságérzetet, de nem állítja helyre az agy működését. A kávéfogyasztás az alváshiány okozta fáradtság leküzdésére csak súlyosbítja a fáradtságérzetet, sőt, akár gyengeséghez is vezethet.

Túl sokat iszol

Mérsékelt mennyiségű koffein, körülbelül napi 200-400 mg, ami 1-3 csésze kávénak felel meg, segít fokozni az éberséget. De ha túllépi ezt a küszöbértéket, különösen napi 500 mg felett, mellékhatások jelentkeznek.

A túl sok koffein szorongást, szapora szívverést, álmatlanságot és ideges fáradtságot okozhat. A hosszú távú koffein-abúzus akár koffeinrezisztenciához is vezethet, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek több koffeinre van szüksége az ébren maradáshoz. Ez nyomást gyakorol a szívre és az idegrendszerre.

Túl sok cukor, tej vagy tejszín hozzáadása

Egy csésze cukor nélküli feketekávé nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ha azonban szirupot, sűrített tejet, friss tejszínt vagy finomított cukrot adunk hozzá, a csésze kávé sok cukrot és kalóriát tartalmazó itallá válik.

Amikor megiszod, megemelkedik a vércukorszinted. De már 1-2 óra elteltével leesik a vércukorszinted, és a tested elfárad, képtelen lesz koncentrálni, sőt nyugtalannak is érzed magad. A Healthline szerint a legjobb, ha feketén iszod a kávédat, vagy szükség esetén egy kis tejet adsz hozzá.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm