4 kávéfogyasztási mód, ami csak fáradtabbá tesz ahelyett, hogy éberebbé tenne.

A kávénak számos előnye van, az ébren maradástól kezdve a máj méregtelenítéséig. Azonban nem mindenki veszi észre, hogy a kávéfogyasztás módja titokban károsítja az egészségét, különösen a máját és az emésztőrendszerét.

A kávéfogyasztás jót tesz az egészségnek, de a következőket érdemes kerülni:

Kávézás reggeli előtt

Sokan szokásuk, hogy reggel ébredés után rögtön kávét isznak. Gyorsan kávéval szeretnének ébredni. Az éhgyomorra fogyasztott koffein azonban növelheti a stresszhormon, a kortizol szintjét, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A kávéhoz adott túl sok sűrített tej könnyen megemelheti a vércukorszintet.

SZEMLÉLTETŐ FOTÓ: MI

Továbbá a kortizolszint természetesen magas reggel. A koffein fogyasztása csak súlyosbítja ezt, mivel a szervezet hajlamosabb a szorongásra és a nyugtalanságra az éberség helyett. Ráadásul az üres gyomorra ivott kávé növeli a gyomorsavtermelést, ami hányingerhez, gyomorégéshez és szorongáshoz vezet.

Kávé használata az álmatlanság „gyógyítására”.

A kávé átmeneti éberséget biztosít, de nem oldja meg az alváshiány okozta fáradtságot. Vannak, akik azt gondolják, hogy pusztán több kávé fogyasztása kompenzálhatja a rövid vagy felületes alvást, de ez teljesen téves.

Az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia (AASM) kijelenti, hogy az alváshiány rontja az információfeldolgozási képességet, a memóriát, és negatívan befolyásolja a hangulatot. A koffein csak átmenetileg elfedi a fáradtságot, de nem állítja helyre az agyműködést. A kávéfogyasztás az alváshiány okozta fáradtság leküzdésére csak súlyosbítja a fáradtságérzetet, és akár kimerültséghez is vezethet.

Túl sokat iszom

Mérsékelt mennyiségű koffein, körülbelül napi 200-400 mg, ami 1-3 csésze kávénak felel meg, segít fokozni az éberséget. De ha ezt a küszöbértéket túllépjük, különösen napi 500 mg felett, mellékhatások jelentkeznek.

A túl sok koffeinfogyasztás szorongást, szapora szívverést, álmatlanságot és ideges fáradtságot okozhat. Továbbá a hosszú távú koffein-abúzus koffeintoleranciához vezethet, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek több koffeinre van szüksége az éberség fenntartásához. Ez megterheli a szív- és érrendszert, valamint az idegrendszert.

Túl sok cukor, tej vagy tejszín hozzáadása.

Egy csésze cukor nélküli feketekávé nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ha azonban szirupot, sűrített tejet, tejszínt vagy finomított cukrot adunk hozzá, a kávé egy sok cukrot és kalóriát tartalmazó itallá válik.

Fogyasztása esetén megugrik a vércukorszint. Azonban már 1-2 óra elteltével a vércukorszint leesik, és a szervezet fáradtságot, koncentrációs nehézségeket, sőt nyugtalanságot is tapasztal. A Healthline szerint a legjobb megoldás a fekete kávé fogyasztása, vagy szükség esetén csak kis mennyiségű tej hozzáadása.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm