4 növényfajta, ami rendkívül jót tesz a szemnek, tudományosan bizonyított

Az optimális szem egészségéhez a szervezetnek számos fontos tápanyagot kell felvennie, különösen az A- és C-vitamint, valamint az omega-3 zsírsavakat. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend segít fenntartani az artériák egészségét, ezáltal csökkentve az erekkel kapcsolatos szembetegségek kockázatát, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

A bab gazdag cinkben és hasznos ásványi anyagokban, amelyek segítenek megelőzni számos szemproblémát.

A szem egészségére jótékony hatású növények a következők:

Diófélék és magvak

Az olyan diófélék, mint a dió, a mandula, a pisztácia és a magvak, mint a napraforgó, gazdagok E-vitaminban és antioxidánsokban. Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely védi a szem sejtjeinek egészségét. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni bizonyos szembetegségek, például a szürkehályog és az idővel összefüggő makuladegeneráció kockázatát.

Ezenkívül a pisztácia gazdag luteinben és zeaxantinban. Ezek olyan anyagok, amelyek segítenek fenntartani és javítani a látást.

Bab

A hüvelyesek, mint például a lencse, a zöldbab és a csicseriborsó, kiváló cinkforrások. A kutatások azt mutatják, hogy a cink jótékony hatással van a makuladegenerációban szenvedők számára. A cink segíti a retina A-vitamin felszívódását, ami viszont segít a melanin pigment termelődésében a szemben. Ez segít csökkenteni a rossz éjszakai látást és a szürkehályogot.

Citrusfélék

A citrusfélék, mint például a narancs, a grépfrút, a mandarin és a citrom, gazdag C-vitamin-források. A C-vitamin egy antioxidáns, amely segít megvédeni a szemet a szabad gyökök okozta károsodástól. Ezenkívül a C-vitamin segíti a sejtek regenerálódását és új sejtek fejlődését, ezáltal küzdve az életkorral összefüggő szemkárosodás és látásvesztés ellen.

Zöld leveles zöldségek

A leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta vagy a kelkáposzta, luteint, zeaxantint, A-, C- és K-vitamint, valamint más antioxidánsokat tartalmaznak. Mindezek a tápanyagok támogatják a szem egészségét és védik a makulát, a retina azon részét, amely segít tisztán és tisztán látni a középpontban, a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm