4 növényfajta, ami rendkívül jót tesz a szemnek, ahogy azt a tudomány is bizonyítja.

Az optimális szem egészségéhez a szervezetnek rengeteg esszenciális tápanyagra van szüksége, különösen A- és C-vitaminra, valamint omega-3 zsírsavakra. Ezenkívül a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint a kutatások azt mutatják, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segít fenntartani az artériák egészségét, ezáltal csökkentve az érrendszeri eredetű szembetegségek kockázatát.

A bab gazdag cinkben és más hasznos ásványi anyagokban, amelyek segítenek megelőzni számos szemproblémát.

A szem egészségére jótékony hatású növények a következők:

Diófélék és magvak

Az olyan diófélék, mint a dió, a mandula, a pisztácia, és a magvak, mint a napraforgómag, gazdagok E-vitaminban és antioxidánsokban. Az E-vitamin zsírban oldódik, és segít megvédeni a szemsejtek egészségét. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni bizonyos szembetegségek, például a szürkehályog és az idővel összefüggő makuladegeneráció kockázatát.

Ezenkívül a pisztácia gazdag luteinben és zeaxantinban, amelyek mindkettő segít fenntartani és javítani a látást.

Bab

A hüvelyesek, mint például a lencse, a mung bab és a csicseriborsó, kiváló cinkforrások. A kutatások azt mutatják, hogy a cink nagyon jótékony hatással van a makuladegenerációban szenvedők számára. A cink segíti a retina A-vitamin felszívódását, ami viszont segít a melanin pigment termelődésében a szemben. Ez segít csökkenteni az éjszakai látást és a szürkehályogot.

Citrusfélék

A citrusfélék, mint például a narancs, a grépfrút, a mandarin és a citrom, gazdag C-vitamin-források. A C-vitamin egy antioxidáns, amely segít megvédeni a szemet a szabad gyökök káros hatásaitól. Továbbá a C-vitamin segíti a sejtek regenerálódását és fejlődését, ezáltal küzdve a szemkárosodás és az életkorral összefüggő látásvesztés ellen.

Leveles zöldségek

A leveles zöldségek, mint például a spenót, a kelkáposzta vagy a kelkáposzta, luteint, zeaxantint, A-, C- és K-vitamint, valamint más antioxidánsokat tartalmaznak. Mindezek a tápanyagok hozzájárulnak a szem egészségéhez és a retina makulájának védelméhez. Az egészséges makula hozzájárul a tiszta és részletes központi látáshoz a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm