5 gyümölcs, ami segít a magas húgysavszint szabályozásában

SKĐS - A magas húgysavszint a köszvény és számos más anyagcserezavar fő oka. Egyes gyümölcsök biológiailag aktív összetevőket tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a húgysav termelődését és támogathatják annak természetes kiválasztását.

Bizonyos gyümölcsök segítenek a húgysav szabályozásában olyan tulajdonságaiknak köszönhetően, mint a C-vitaminban, antioxidánsokban, rostokban gazdagságuk és magas víztartalmuk. Ezek a tényezők segítik a szervezetet a húgysav hatékonyabb eltávolításában.

Tartalom

• 1. Bogyós gyümölcsök (áfonya, eper)
• 2. Kiwi
• 3. Citrusfélék (narancs, grapefruit, citrom)
• 4. Banán
• 5. Ananász

Dr. Jonathan Greer, a Palm Beach-i (Florida, USA) Arthritis and Rheumatism Associates reumatológusa szerint a gyógyszeres kezelés továbbra is a köszvény kezelésének sarokköve, de a megfelelő ételek – beleértve a jótékony hatású gyümölcsöket is – kiválasztása segíthet korlátozni a köszvény fellángolásának kockázatát.

A magas húgysavszint a köszvény oka.

Gyümölcsök, amelyek segíthetnek a húgysav szabályozásában:

1. Bogyós gyümölcsök (áfonya, eper)

A bogyós gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, C-vitaminban és polifenolokban, amelyek segíthetnek csökkenteni a húgysavtermelést. Más gyümölcsökhöz (például a szőlőhöz) képest a bogyós gyümölcsök alacsony természetes cukrokban is gazdagok, és jó forrásai az összetett szénhidrátoknak, amelyek segítenek a méreganyagok kiürítésében a veséken keresztül.

A bogyós gyümölcsök hozzáadhatók reggeli joghurthoz, turmixokhoz vagy egyszerű gyümölcssalátához. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetei által közzétett tanulmány szerint a bogyós gyümölcsökben található polifenolok magas bevitele összefüggésben állt a vér húgysavszintjének csökkenésével.

2. Kiwi

A kivi egy különösen gazdag C-vitaminban. Már egyetlen kivi is több C-vitamint biztosít, mint két narancs. Egy csésze adagban a kivi körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz, ami segíti az emésztést és segít a testsúlyszabályozásban – ami azért fontos, mert a túlsúly vagy az elhízás a köszvény egyik fő kockázati tényezője.

Bár nincsenek közvetlen kutatások, amelyek a kivit köszvényes betegeknél értékelték, magas C-vitamin-tartalma és nagyon alacsony purintartalma alkalmassá teszi a kivit az étrendbe a húgysav szabályozása érdekében.

A kivi héja rostokban és antioxidánsokban is gazdag. A köszvényben vagy vesekőben szenvedőknek azonban nem szabad kivi héját fogyasztaniuk a magas oxaláttartalma miatt. Az oxalát egy természetes vegyület, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható; a szervezet általában a vizelettel üríti ki. Azoknál az embereknél, akik hajlamosak a vesekő kialakulására, vagy akiknél fennáll a húgysav kristályosodásának kockázata, az oxalát a kalciummal reagálva kristályokat képezhet, ezáltal növelve a vesekő kialakulásának vagy a köszvény fellángolásának kockázatát.

3. Citrusfélék (narancs, grapefruit, citrom)

A citrusfélék, mint például a citrom és a narancs, magas C-vitamin-tartalmúak, amiről kimutatták, hogy segít csökkenteni a húgysavszintet. A C-vitamin javítja a veseműködést és fokozza a húgysav kiválasztását a vizelettel. A citromlé különösen segíthet lúgosítani a szervezetet és csökkenteni a savasságot. A gyümölcsök jótékony hatásának maximalizálása érdekében kezdje a reggelt citromos vízzel, vagy fogyasszon el egy narancsot az étkezések között.

A Science Direct folyóiratban megjelent tanulmány szerint a citromlé és/vagy a vízben oldódó kivonatok jelentősen csökkentették a húgysavszintet a vérben, miközben hidratálták a szervezetet.

4. Banán

A banán gazdag káliumban, ami segíti a vesék hatékonyabb működését és fokozza a húgysav kiválasztását. A banánban alacsony a purinvegyületek tartalma is, amelyek húgysavvá bomlanak le, így jó választás a köszvényben vagy magas húgysavszintben szenvedők számára.

A PubMed Centralban megjelent tanulmány különböző étrendi lehetőségeket tesztelt magas húgysavszintű betegek számára, beleértve a banánt is.

A banán gazdag káliumban, ami segíti a vesék hatékonyabb működését és fokozza a húgysav kiválasztását.

5. Ananász

Az ananász bromelaint tartalmaz, egy természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező enzimet, amely segíthet csökkenteni a köszvényhez kapcsolódó ízületi fájdalmat és gyulladást. Az ananász hidratáló és hűsítő hatással is rendelkezik, támogatva a vese egészségét és a húgysav kiválasztását.

Egy globális egészségtudományi csapat által végzett tanulmány publikálta eredményeit, és megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik 5-7 napig ananászlevet ittak, jelentősen csökkent a köszvényes fájdalom.

Ha ezeket a gyümölcsöket megfelelő vízbevitellel és rendszeres testmozgással kombináljuk, az tovább fokozza a húgysavszint-csökkentő hatásokat. Fontos azonban, hogy mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt szednénk, vagy bármilyen változtatást eszközölnénk az étrendünkben, konzultáljunk orvosunkkal.

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-trai-cay-ho-tro-kiem-soat-nong-do-axit-uric-cao-169251112120124403.htm