5 egészségügyi kockázat, amire figyelni kell, ha gyorsan fogysz

A túl gyors fogyás heti körülbelül 1 kg-os és több héten vagy tovább tartó folyamatos fogyásnak tekinthető. A Verywellfit (USA) egészségügyi weboldal szerint a gyors fogyás gyakori módjai a kalóriabevitel hirtelen csökkentése, hashajtók vagy fogyókúrás kiegészítők használata.

A szigorú diéta és a nagy intenzitású testmozgás nagyon gyorsan segít a fogyásban, de könnyen fáradságot, alultápláltságot és izomzsugorodást okozhat.

A túl gyors fogyás azonban káros lehet az egészségre, súlygyarapodáshoz és hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet.

Az egészségügyi kockázatok, amelyekkel a gyorsan fogyókúrázók szembesülnek, a következők:

Alultápláltság

A gyorsdiéták gyakran arra ösztönzik az embereket, hogy nagyon keveset egyenek, és drasztikusan csökkentsék a kalóriákat. Ez bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezethet, ami végül krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet.

Epekőképződés

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek körülbelül 12-25 százalékánál, akik rövid idő alatt túl gyorsan fogynak, epekövek alakulnak ki. Az epekövek más orvosi szövődményeket is okozhatnak.

Izomvesztés

Ha túl gyorsan csökkented a kalóriákat, a tested alultáplált lesz. Ezért a szervezet természetes mechanizmusa az, hogy az izomfehérjét kalóriákká alakítsa, hogy biztosítsa a napi tevékenységeket. Ez az állapot az izmok zsugorodásához vezet, és ezt izomkatabolizmusnak nevezik.

Szabálytalan menstruáció

A gyors fogyás hormonális egyensúlyhiányt is okozhat, különösen nőknél. Ez a hormonális egyensúlyhiány szabálytalan menstruációs ciklusokat okozhat.

Kiszáradás

Bár a szigorú diéták és a nagy intenzitású testmozgás nagyon gyorsan segít a fogyásban, súlyos kiszáradáshoz is vezetnek. A következmények fáradtság, szédülés, fejfájás és székrekedés.

Röviden, a hirtelen fogyás nem tesz jót az egészségnek, kivéve, ha a fogyási folyamat orvos vagy táplálkozási szakértő tanácsára történik. A Verywellfit szerint a fogyás legjobb és legegészségesebb módja, amely csökkenti a fogyás visszahízásának kockázatát, a testmozgás és az egészséges étkezés kombinálása.

Forráslink: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm