Az Egyesült Államokban a hideg vízben áztatás, a szakaszos böjtölés, a vegetarianizmus, valamint a vörös fényterápia vagy a nikotinamid-mononukleotid alkalmazása népszerű öregedésgátló módszerek.
Korábban az öregedésgátló és hosszú élettartamot elősegítő iparág elsősorban a felsőosztályt és a tehetős üzletembereket célozta meg. Mára azonban mainstream trenddé vált.
Az emberek pénzt költenek különféle vényköteles gyógyszerekre, például a metforminra, és olyan terápiákat keresnek, mint a peptidinjekciók, abban a reményben, hogy visszafordíthatják az öregedési folyamatot. A Grand View Research jelentése szerint a globális hosszú élettartam piaca becslések szerint 2028-ra eléri a közel 189 milliárd dollárt.
Kutatások szerint egyes népszerű módszerek valójában lelassíthatják a sejtek öregedését, javíthatják a kognitív funkciókat, sőt késleltethetik a krónikus betegségek kialakulását is. Anant Vinjamoori, a Modern Age orvosi igazgatója szerint azonban az embereknek ezeket a módszereket egyszerűen eszközöknek kell tekinteniük, se nem jóknak, se nem rosszaknak. Hozzátette, hogy végső értékük a felhasználás kontextusától függ, és az egyéni igényekhez kell igazítani.
Az egyik népszerű öregedésgátló módszer a A hideg vízbe merítés, más néven krioterápia, azt jelenti, hogy néhány percet fagypont alatti vízben, kádban vagy medencében töltünk. Úgy tartják, hogy ez lelassítja a sejtek öregedési folyamatát.
Dr. Vinjamoori szerint ez a módszer rövid és hosszú távú előnyökkel is jár. A hideg vizes fürdőben való áztatás fokozza az olyan neurotranszmitterek termelődését, mint az adrenalin és a dopamin, amelyek fiatalító hatásúak és azonnali energiát biztosítanak.
„Közép- és hosszú távon egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a hideg hőmérsékletnek való kitettség csökkentheti a szisztémás gyulladást, amelyről ismert, hogy számos krónikus betegség oka” – tette hozzá Vinjamoori.
Sokan alkalmazzák az étkezési idők korlátozásának módszerét. Az időskori jobb egészség érdekében a kutatások azt mutatják, hogy az étkezési idők szabályozása javítja az olyan állapotokat, mint a cukorbetegség és az elhízás, és erősíti a szervezet oxidatív stresszel szembeni védekezőképességét.
„Számomra ennek a módszernek a fő előnye a cirkadián ritmus szabályozása. Az esti kalóriabevitel korlátozása segít javítani az alvást” – mondta Vinjamoori.
Egy nő fürdik egy befagyott tóban. Fotó: iStock
Mások kiiktatják a húst az étrendjükből, és vegetáriánus vagy növényi alapú étrendre térnek át . Tanulmányok szerint azok, akik teljesen vagy részben kiiktatják az állati fehérjét, és növényi alapú étrendet követnek, hosszabb és egészségesebb életet élnek.
David Sinclair, a Harvard Orvosi Egyetem professzora és a hosszú élettartam kutatásának szakértője szerint az állati fehérjében gazdag étrend csak rövid ideig teszi az embereket egészségesnek.
„A népességvizsgálatok adatai azt mutatják, hogy a húsalapú étrend nem járul hozzá a hosszú távú élettartamhoz” – mondta.
Sok Kék Zónában – olyan területeken, ahol az emberek 100 évig élnek – az étkezési szokások gyakran növényi alapúak.
A jobb anyagi lehetőségekkel rendelkezők számára a vörös fényterápia Népszerű. A felhasználók jellemzően LED-ekkel vagy lézerekkel ellátott speciális maszkot viselnek, így testüket vörös fénynek teszik ki – a látható spektrum leghosszabb hullámhosszának.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy az 5-20 perces vörös fényben való „fürdőzés” fokozza az adenozin-trifoszfát termelődését, amely egy olyan vegyület, amely energiát biztosít és tárol a sejtek számára.
„További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megértsük ennek a módszernek a valódi előnyeit. Azonban bőséges bizonyíték van arra, hogy számos bőrbetegségen javít, például a pattanásokon, az öregedésen, a hajhulláson, a sebek kezelésén és a napsugárzás okozta károsodáson” – mondja Laura Buford bőrgyógyász.
Az öregedésgátló őrületben a nikotinamid-mononukleotid , vagy NMN, nagyon keresett. Ez a kiegészítő segít növelni a NAD+ szintjét, amely egy létfontosságú koenzim a szervezetben. A NAD+ alapvető szerepet játszik az anyagcsere támogatásában és az egészséges sejtműködés fenntartásában. Ezt a kiegészítőt sok milliárdos nagyon áhítja.
Sinclair professzor, a Harvard Orvosi Egyetem munkatársa elmagyarázza, hogy az emberi test a NAD+-t az „öregedés mértékének” tekinti. Az öregedéssel a NAD+ szintje csökken, a szervezetet helyreállító és védő enzimek károsodnak, és az emberek már nem tudják természetes módon leküzdeni az öregedést.
Mivel a NAD+ egy nagy molekula, az emberek nehezen tudják közvetlenül felszívni. A Sinclair olyan étrend-kiegészítők használatát javasolja, amelyek ezt az anyagot tartalmazzák, például B3-vitamint és nikotinamid-ribozidot (NR).
Az NMN mellett sokan használják az ashwagandhát is, amely az ájurvéda – egy ősi, Indiából származó gyógyászat – egyik öregedésgátló gyógynövénye. Ez a gyógynövény adaptogénként van besorolva, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, a szorongás csökkentésétől és az ízületi gyulladás enyhítésétől a kognitív funkciók javításáig.
Tanulmányokra hivatkozva Vinjamoori azt állította, hogy az ashwagandha segít csökkenteni a kortizolszintet, egy stresszel összefüggő hormont. Segít javítani az álmatlanságban szenvedők alvását is.
Egy, a National Library of Medicine című folyóiratban megjelent friss kutatás azt is sugallja, hogy az ashwagandha potenciális öregedésgátló összetevő lehet. Egy másik, a Journal of Clinical Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ashwagandha segít fenntartani a kromoszómák végein található fontos fehérjék, az úgynevezett telomerek hosszát. Ezek gyakran megrövidülnek a DNS-replikáció során, és kulcsfontosságú tényezőnek tekintik a „sejtek öregedésének felgyorsításában”.
Thuc Linh ( a Business Insider szerint)
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)