7 módszer a pajzsmirigy-alulműködés tüneteinek enyhítésére

A szunyókálás segít leküzdeni a fáradtságot, a megfelelő mennyiségű rost fogyasztása enyhíti a székrekedést, a meditáció pedig csökkenti a depressziót a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknél.

A pajzsmirigy-alulműködés egy olyan állapot, amelyet a pajzsmirigyhormon hiánya jellemez. A gyógyszeres kezelés mellett a betegek a következő módszereket is kipróbálhatják a tünetek enyhítésére.

Harci fáradtság

A fáradtság a pajzsmirigy-alulműködés nagyon gyakori tünete. Az alvási problémák, mint például az elégtelen vagy túlzott alvás, súlyosbíthatják a pajzsmirigy működési zavarát.

A betegeknek szundikálniuk kell a fáradtság csökkentése és az energiaszint növelése érdekében. Egy 20-30 perces szundikálás, nem túl közel a délutánhoz, segít megelőzni az éjszakai alvási nehézségeket.

Küzdelem a megfázás ellen

A pajzsmirigy szabályozza a testhőmérsékletet. Ha azonban a pajzsmirigy nem termel elegendő szabályozó hormont, a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők fogékonyabbak a megfázásra és az influenzára a normálisnál. Ezért fontos, hogy melegen öltözködjünk, tartsuk melegen a testünket, és készítsünk elő extra ruházatot hideg helyekre vagy gyorsan változó időjárású területekre.

A száraz bőr megelőzése

A száraz bőr szintén gyakori tünete ennek az állapotnak. A betegek gyakran naponta többször is hidratáló krémeket és krémeket használnak, hogy megtartsák a nedvességet a bőrükben. Válasszon alkohol- és vegyszermentes hidratáló krémeket, hogy elkerülje a tünetek súlyosbodását.

Csökkenti a székrekedést

A megfelelő rostbevitel segít megelőzni a székrekedést. Jó rostforrások a teljes kiőrlésű gabonafélék, a barna rizs, az árpa, a zab, a teljes kiőrlésű tészta, valamint a gyümölcsök és zöldségek, például a sárgarépa, a paradicsom, a zeller és a zsidótövis. Orvosa vagy táplálkozási szakértője tanácsot tud adni a megfelelő napi rostbevitelről. Kerülje a túlzott rostfogyasztást, mivel az befolyásolhatja a szervezet pajzsmirigygyógyszereinek felszívódását.

A rostban gazdag zabpehely mértékletes fogyasztása előnyös a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők számára. (Kép: Freepik)

Testsúlyszabályozás

A pajzsmirigy-alulműködés lelassítja az anyagcserét, ami súlygyarapodáshoz vezet. A kiegyensúlyozott, egészséges, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjében gazdag étrend segíthet a testsúly szabályozásában. Korlátozza a feldolgozott élelmiszereket, valamint a magas zsír- és cukortartalmú ételeket.

A gyógyszert az előírt módon szedje, és korlátozza vagy kerülje a pajzsmirigy működését és a gyógyszerek felszívódását befolyásoló ételeket, például a tengeri moszatot, a jódot és a szóját. A megfelelő kezelés segít a betegeknek a súlygyarapodás és egyéb tünetek kezelésében is.

Antidepresszáns

A depresszió néha a pajzsmirigy-alulműködés tünete. A meditáció csökkentheti a stressz szintjét és segíthet megelőzni a depressziót pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknél.

Egy 2019-es, a görögországi Patraszi Egyetem és számos más intézmény által végzett tanulmány kimutatta, hogy 60, Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladásban (az immunrendszer rendellenessége által okozott autoimmun betegség) szenvedő nő, akik nyolc héten keresztül relaxációs technikákat, többek között meditációt gyakoroltak, pajzsmirigy-antitestszintjük csökkenését, stressz-szintjük, szorongásuk és depressziójuk csökkenését tapasztalták.

A gyógyszert minden nap ugyanabban az időben vegye be.

A pajzsmirigy-gyógyszerek rendszeres szedése lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban szabályozza a pajzsmirigy működését, növelve a kezelés hatékonyságát.

A betegeknek éhgyomorra kell bevenniük a pajzsmirigy gyógyszereiket, mivel egyes ételek és táplálékkiegészítők, beleértve a kalciumot és vasat tartalmazókat is, befolyásolhatják a pajzsmirigy felszívódását. A gyógyszer bevétele után várjon legalább 30 percet vagy egy órát, mielőtt étkezik. Állítson be emlékeztetőket a telefonján, hogy ne felejtse el időben bevenni a gyógyszerét.

Mai Cat ( az Everyday Heath szerint)

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel az endokrin betegségekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

Forráslink: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html