7 módszer a pajzsmirigy-alulműködés tüneteinek csökkentésére

A fáradtság elleni szunyókálás, a megfelelő rostbevitel segít a székrekedés gyógyításában, a meditáció csökkenti a depressziót a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknél.

A pajzsmirigy-alulműködés a pajzsmirigyhormon-hiány állapota. A gyógyszerek szedése mellett a betegek a következő módszerek némelyikét alkalmazhatják a tünetek enyhítésére.

Fáradtságcsökkentő

A fáradtság a pajzsmirigy-alulműködés nagyon gyakori tünete. Az alvási problémák, mint például az alváshiány vagy a túl sok alvás, súlyosbíthatják a pajzsmirigy működési zavarát.

A betegeknek szundikálniuk kell a fáradtság csökkentése és az energiaszint növelése érdekében. A 20-30 perces, nem túl késő délutáni szunyókálás segít elkerülni az éjszakai alvási nehézségeket.

Megfázás elleni

A pajzsmirigy szabályozza a testhőmérsékletet. Azonban a pajzsmirigy nem termel elegendő szabályozó hormont, ezért a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők a normálisnál fogékonyabbak a megfázásra és a megfázásra. Viseljen meleg ruhát, tartsa melegen a testét, és készítsen elő ruhákat, ha hideg helyre megy, vagy ha az időjárás gyorsan változik.

A száraz bőr megelőzése

A száraz bőr szintén gyakori tünete ennek a betegségnek. A betegek gyakran naponta többször is használnak testápolókat és hidratálókrémeket, hogy hidratálják a bőrüket. Válasszon alkohol- és vegyszermentes hidratálókrémeket a tünetek súlyosbodásának elkerülése érdekében.

Csillapítja a székrekedést

A megfelelő rostbevitel segít megelőzni a székrekedést. Jó rostforrások a teljes kiőrlésű gabonafélék, a barna rizs, az árpa, a zab, a teljes kiőrlésű tészta, valamint a gyümölcsök és zöldségek, például a sárgarépa, a paradicsom, a zeller és a bogyós gyümölcsök. Orvosa vagy dietetikusa tanácsot tud adni a megfelelő napi rostbevitelről. Ne egyen túl sok rostot, mert az befolyásolja a szervezet pajzsmirigy gyógyszerek felszívódását.

A rostban gazdag zab mértékkel fogyasztva jótékony hatással van a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőkre. Fotó: Freepik

Testsúlyszabályozás

A pajzsmirigy-alulműködés lelassítja az anyagcserét, ami súlygyarapodáshoz vezet. Az egészséges, kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben gazdag étrend segíthet a testsúly szabályozásában. Korlátozza a feldolgozott élelmiszereket, valamint a magas zsír- és cukortartalmú ételeket.

A gyógyszereket az előírt módon szedje, korlátozza vagy kerülje a pajzsmirigy működését és a gyógyszerek felszívódását befolyásoló ételeket, például a tengeri moszatot, a jódot és a szóját. A megfelelő kezelés segíthet a súlygyarapodás és más tünetek szabályozásában is.

Antidepresszáns

A depresszió néha a pajzsmirigy-alulműködés tünete. A meditáció csökkenti a stressz-szintet, megelőzve a depressziót a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknél.

Egy 2019-es, a görögországi Patraszi Egyetem és számos más intézmény által végzett tanulmány kimutatta, hogy 60, Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladásban (egy rosszul működő immunrendszer által okozott autoimmun betegségben) szenvedő nő, akik nyolc héten át relaxációs technikákat, többek között meditációt gyakoroltak, csökkentette a pajzsmirigy antitestszintjét, a stresszt, a szorongást és a depressziót.

A gyógyszert minden nap ugyanabban az időben vegye be

A pajzsmirigy-gyógyszerek rendszeres szedése segít a szervezetnek jobban szabályozni a pajzsmirigy működését, növelve a kezelés hatékonyságát.

A pajzsmirigy gyógyszereit éhgyomorra kell bevenni, mivel bizonyos ételek és táplálékkiegészítők, beleértve a kalciumot és vasat tartalmazókat is, befolyásolhatják a pajzsmirigy felszívódását. A gyógyszer bevétele után várjon legalább 30 percet vagy egy órát, mielőtt enni kezd. Állítson be emlékeztetőt a telefonján, hogy ne felejtse el a gyógyszert a megfelelő adagban bevenni.

Mai Cat ( az Everyday Heath szerint)

Az olvasók itt kérdéseket tesznek fel az endokrin betegségekkel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk

Forráslink: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html