8 féle tea segít megelőzni a megfázást

A megfázás olyan tüneteket okozhat, mint a tüsszögés, orrfolyás, orrdugulás, torokfájás, köhögés, könnyező szemek és orrcseppenés… A tea vagy más meleg folyadékok fogyasztása gyakran enyhíti a megfázás tüneteit: segít a szervezet hidratáltságának megőrzésében, csökkenti az orrdugulást és nyugtatja a torkot.

Íme a 8 legjobb tea a megfázás megelőzésére és kezelésére:

1. Borsmentatea megfázás ellen

A borsmentatea természetes köptetőként működik, segítve a váladék eltávolítását a légutakból. A borsmentateában található illóolajok nemcsak az orrdugulást enyhítik, hanem a torokfájást is enyhítik. Az előzetes kutatások szerint vírusellenes és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezhet.

Továbbá, ha hányingered van, a borsmentatea jó lehetőség az émelygés enyhítésére, és jót tesz az emésztésnek.

2. Citromos tea

A citromtea C-vitamint tartalmaz, ami nagyszerű a megfázás és az influenza szezonjában. A C-vitamin nem előzi meg a megfázást, de csökkentheti annak időtartamát és súlyosságát.

Ahhoz, hogy ezeket a lehetséges előnyöket élvezhesse, gondoskodjon rendszeres C-vitamin beviteléről. A megfázás utáni C-vitamin szedése nem javítja a tüneteket.

A citromból származó C-vitamin-lökethez ihatsz citromteát, vagy tehetsz citromot a kedvenc teádba. Különösen jó, ha gyömbérteával vagy zöld teával kombinálod.

A kamillatea enyhíti a megfázás okozta torokfájást.

3. Krizantém tea

A kamillát évezredek óta használják gyógyászati ​​célokra. Ma is sokan isznak kamillateát relaxáció céljából. A kamilla jótékony hatásaival kapcsolatos kutatások azonban még mindig korlátozottak. Egyes tanulmányok szerint a kamilla segíthet csökkenteni a szorongást és megnyugtatni a gyomorrontást.

Egy 2019-es áttekintés megállapította, hogy a kamilla javíthatja az alvásminőséget az álmatlanságban nem szenvedőknél. A kamillakivonattal készült gőz belélegzése segíthet enyhíteni a megfázásos tüneteket.

A kamillatea összetevői nem feltétlenül enyhítik a megfázás egyes tüneteit, de javíthatják az alvást, így gyorsabban felépülhetsz. Ezenkívül a meleg folyadékok fogyasztása enyhítheti a torokfájást.

4. Kasvirágtea

Az echinacea egy Észak-Amerikában őshonos virág, amelyről úgy tartják, hogy jótékony hatással van az immunrendszer egészségére. Különböző készítményekben, többek között teákban is megtalálható.

Összességében az echinacea előnyeivel kapcsolatos kutatások vegyesek, de egyes tanulmányok jótékony hatásokat találtak a megfázás és az influenza esetében, ami arra utal, hogy az echinacea csökkentheti a megfázás kockázatát. Ezért ezt a teát a hideg évszakban kell inni, ahelyett, hogy megvárnánk, amíg megfázunk.

Egy közel 500 résztvevővel végzett tanulmány kimutatta, hogy az echinacea tea hatékonyan csökkentette az influenzavírus szövődményeinek és mellékhatásainak kockázatát.

5. Gyömbértea

A gyömbért gyakran használják a megfázásos tünetek enyhítésére, segítve a megfázás okozta orrdugulás enyhítését. Ezenkívül a gyömbér gazdag a gingerolok nevű fitonutriensben. Más fenolos vegyületekkel, például a kvercetinnel és a zingeronnal együtt a gyömbért gyakran használják emésztési kellemetlenségek, például hányinger enyhítésére.

Tehát, ha hányingert érzel, vagy orrfolyással kapcsolatos tüneteid vannak, a gyömbér segíthet.

A gyömbértea segít enyhíteni a megfázásos tüneteket.

6. Zöld tea

A zöld tea megfázás és influenza esetén is kiváló. Egy nemrégiben készült szisztematikus áttekintés és metaanalízis kimutatta, hogy a zöld teában található katechinek hatékonyan megelőzik az influenzafertőzéseket. Minden csésze zöld tea körülbelül 150 mg fitokemikáliát tartalmaz (amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak). Úgy tűnik, hogy napi 1-5 csésze zöld tea fogyasztása az ideális mennyiség a megfázás és az influenza megelőzésére.

Megjegyzendő, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz (csészénként körülbelül 30-50 mg). Ezért megfázás esetén mértékkel kell fogyasztani a koffeint, mert vizelést okozhat.

Maradj hidratált, mivel a hidratálás fontos a nyálkahártyák egészsége és a szervezet vírusok elleni védekezőképessége szempontjából.

7. Guava tea

A guava tea talán nem az első dolog, ami eszünkbe jut, ha megfázásról van szó. Ez a tea azonban guava levelekből készül, amelyek magas C-vitamin-tartalmúak, és támogatják az immunrendszer egészségét.

A guava levelek antioxidánsokban is gazdagok, beleértve a flavonoidokat és a kvercetint, amelyek szintén fokozhatják a szervezet ellenálló képességét. Lombikben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a guava tea segíthet az influenza terjedésének megfékezésében.

8. Édesgyökér tea

Az édesgyökér a hagyományos orvoslásban használt összetevő. Néha pasztilla formájában is használják a torokfájás enyhítésére.

Modern kutatások kimutatták, hogy az édesgyökér flavonoidokat és triterpenoidokat tartalmaz, amelyek antibakteriális, gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A fő hatóanyag a glicirrizin, amely segíthet megelőzni és kezelni az influenzavírusokat. Az édesgyökér az emésztési tünetek enyhítésében is segíthet.

Tea otthoni készítéséhez forraljon vizet, és áztassa be a teát. A legtöbb tea esetében 3-5 perc elegendő, de kövesse a csomagoláson található utasításokat, mivel az optimális áztatási idő a fogyasztott tea típusától függően változhat.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központja (CDC) szerint a méz segíthet a köhögés enyhítésében felnőtteknél és egy év feletti gyermekeknél, így mézet adhatunk a teánkhoz az extra íz és a fokozott hatékonyság érdekében.

Megfázás esetén a forró tea segíthet kitisztítani az orrot és megnyugtatni a torkot. A citrom és a méz hozzáadása bármilyen teához jótékony hatással lehet az immunrendszer egészségére és csökkentheti a köhögést.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm