Meglepődtem a munka utáni séta varázslatos hatásain

Szakértők szerint a modern életmód arra kényszeríti az embereket, hogy hosszú órákat üljenek az irodában fizikai aktivitás nélkül. Ez számos egészségügyi problémához vezet, írja a Times Of India.

Tehát a legjobb módja ezeknek a problémáknak a kezelésére az, ha este munka után gyors sétát teszünk.

Egy 30 perces esti séta felfrissítheti a tested és kitisztíthatja az elméd.

Még ha fáradt is vagy egy hosszú munkanap után, egy 30 perces esti séta feltöltheti a tested energiával és kitisztíthatja az elméd. A munka utáni séta jelentősen javíthatja a fizikai és mentális egészségedet.

Íme néhány ok, amiért az esti séták hasznosak.

Javítsa szíve egészségét. A gyaloglás kiváló aerob testmozgás, amely javítja a szívműködést, csökkenti a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát.

Testsúlyszabályozás. A kalóriák elégetésével a gyaloglás segít fenntartani az egészséges testsúlyt – ami fontos az elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzésében.

Segíti az emésztést. A vacsora utáni séta serkentheti az emésztőrendszert, elősegítheti a jobb emésztést, és csökkentheti a puffadás vagy székrekedés valószínűségét. Segíti az ételek hatékonyabb mozgását az emésztőrendszeren keresztül, javítva a tápanyagok felszívódását és a bélrendszer általános egészségét.

Jót tesz a mentális egészségnek. Segít ellazulni egy stresszes nap után. A séta endorfinokat, a „boldogság” hormonokat szabadít fel, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziót. A séta ritmusa és ismétlődése meditatív hatással is bírhat, kitisztítja az elmét, és elősegíti a béke és a relaxáció érzését.

Javítsa az alvás minőségét. A fizikai aktivitás, akár a könnyű testmozgás, mint például a séta, segíthet szabályozni az alvás-ébrenlét ciklusát. Segíthet könnyebben elaludni és átaludni az egész éjszakát.

Társas interakció. Akár családdal, barátokkal vagy háziállatokkal, ez a tevékenység erősebb kapcsolatokat alakíthat ki és közösségi érzést teremthet. A beszélgetések és a minőségi idő eltöltése szeretteinkkel séta közben javíthatja az érzelmi jólétet és csökkentheti a magány érzését.

Egy új kutatás azt is kimutatta, hogy az esti séta segít jobban szabályozni a vércukorszintet.

Erősítsd a kapcsolatodat a természettel. A szabadban tartózkodás segít megtapasztalni a természet nyugtató hatását. A látvány, a hangok és a friss levegő segíthet elszakadni a mindennapi stressztől, jólét és béke érzését hozva.

Serkenti az agyműködést. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres séta javíthatja a kognitív teljesítményt, beleértve a jobb memóriát és kreativitást.

Különösen az esti séták lehetnek az elmélkedés és a problémamegoldás ideje, ami gyakran tisztább gondolkodáshoz és jobb döntéshozatalhoz vezet.

Segít enyhíteni a hátfájást. Az egész napos számítógép előtt ülés az irodában megzavarhatja a testtartást, ami hátproblémákhoz vezethet. A szakértők szerint manapság sok fiatal szenved krónikus hátfájástól, ezért egy esti séta segíthet enyhíteni a derékfájás feszültségét és merevségét.

Előzd meg a cukorbetegséget. Új kutatások azt is kimutatták, hogy az esti séták segítenek a vércukorszint szabályozásában.

Az orvosok szerint az étkezés után mindössze 20 perc séta jobban javítja a vércukorszintet, mint a reggeli 45 perc séta – írja a Times Now News.

Az esti séták gyakran könnyebbek, mint a forgalmas reggeli séták, így bárki elvégezheti őket. Vacsora után vagy közvetlenül munka után is megteheted.

Továbbá az esti séták gyakran hűvösebbek és kényelmesebbek, különösen meleg éghajlaton. Ezáltal a séta élvezetesebbé válik, és könnyebben szokássá válik.

Forrás: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm