A kurkuma fogyókúrás előnyei
A kurkuma egy gyakran használt fűszer, amelyet számos ételben használnak, különösen a dél-ázsiai és közel-keleti konyhában . A kurkumin hatóanyagának köszönhetően, amely erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, a kurkumát számos esetben gyógyszerként használják.
A kurkuma képes támogatni a fogyást az olyan tulajdonságoknak köszönhetően, mint:
Gyulladáscsökkentő hatások
A krónikus gyulladás gyakran összefüggésbe hozható az elhízással és az anyagcserezavarokkal. A kurkumában található kurkumin segít csökkenteni a szervezetben a gyulladást. A gyulladás csökkentésével a kurkuma segíthet felpörgetni az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást.
Fokozza az anyagcserét
A kurkuma az epetermelés fokozásával serkenti az anyagcserét a gyomorban, megakadályozva a zsírlerakódást, ami elősegíti a fogyást.
Szabályozza a zsírraktározást
A kurkumin fogyasztása a kurkuma fogyasztásával segíthet a szervezetnek kevesebb zsírt tárolni. Ez a hatóanyag képes blokkolni az új zsírsejtek képződését és a fehér zsírt barna zsírrá alakítani.
Javítja az inzulinérzékenységet
A kurkuminról kimutatták, hogy javítja az inzulinérzékenységet, ami segít szabályozni a vércukorszintet és megelőzni a zsírlerakódást.
Stresszcsökkentés
A stressz és az elhízás szorosan összefügg, és a kurkumin antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a kurkuma segít csökkenteni a stresszt, és elősegítheti az általános fogyást.
A kurkuma hozzáadása az étrendhez az egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással együtt segíthet a fogyásban.
Hogyan készítsünk kurkumás italokat a fogyás elősegítésére
Kurkuma tea
A kurkumateát, más néven „aranytejet”, úgy készítik, hogy a kurkumaport meleg tejjel összekeverik, és egy csipet fekete borsot adnak hozzá a kurkumin felszívódásának fokozása érdekében. Ez az ital gyakran lefekvés előtt a legfinomabb.
Hozzávaló
- 1 teáskanál kurkuma por
- 1 csésze víz
- 1 evőkanál méz (vagy ízlés szerint)
- Egy csipetnyi fekete bors (opcionális)
- Egy szelet citrom
Készítés
- Forralj vizet.
- Csökkentsd a hőt és add hozzá a kurkumaport.
- Pároljuk a keveréket alacsony lángon 5-10 percig, vagy amíg a kurkuma színe felszívódik a vízbe.
- Szűrd le a teát egy csészébe.
- Ízlés szerint adjunk hozzá mézet, fekete borsot és citromkarikákat.
- Melegen igyál
Kurkuma turmix
A kurkumaporos turmix minden reggel fogyasztása hatékonyan támogatja a fogyást. Az étel ízesítéséhez a kurkumaport összekeverhetjük néhány gyümölccsel és zöldséggel, például banánnal, mangóval és vízispenóttal. Ez az ital nemcsak teljes értékű reggelit biztosít, hanem a fogyást is támogatja.
Hozzávaló
- 1/2 csésze mandulatej
- 1 teáskanál kurkuma por
- 1 banán
- 1 teáskanál méz
- Egy csipetnyi fekete bors
- Egy marék spenót vagy kelkáposzta
Készítés
- Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe.
- Keverd simára és krémesre, öntsd egy pohárba és fogyaszd azonnal.
[hirdetés_2]
Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
Hozzászólás (0)