Hogyan hat a testedre az, ha egész nap a számítógép előtt bámulsz?

A mai digitális korban a számítógép előtt töltött órák mindennapos gyakorlattá vált. Ez számos egészségügyi problémához vezetett, amelyek a test különböző részeit érintik.

Nemcsak a számítógépek, hanem az elektronikus eszközök képernyőinek, például okostelefonok és táblagépek túl hosszú ideig tartó nézése is a következő változásokhoz vezet a szervezetben:

Számítógépes látás szindróma

A számítógépen végzett hosszú munka nemcsak száraz szemeket okoz, hanem fejfájást is okozhat.

FOTÓ: MI

A számítógépes látás szindróma, más néven digitális szem megerőltetése, egy olyan állapot, amely számos szemmel kapcsolatos problémát foglal magában, beleértve a szemfáradtságot, a homályos látást és a szem megerőltetése által okozott fejfájást. Ezek a problémák olyan tényezőkből erednek, mint a rossz megvilágítás, a képernyő tükröződése, a nem megfelelő nézési távolság és a szemüveg nélküli fénytörési hibák, az amerikai Healthline egészségügyi weboldal szerint.

Az Amerikai Optometriai Társaság azt javasolja, hogy a számítógépes látás szindróma csökkentése érdekében az emberek alkalmazzák a 20-20-20 szabályt. Konkrétan minden 20 perc képernyőnézés után tartsunk 20 másodperces szünetet, és nézzünk egy 6 méter távolságra lévő tárgyra, ami körülbelül 6 méternek felel meg. A munkaterület beállítása, például nagyobb képernyő használata, nagyobb betűméret és az ülési testtartás megfelelő beállítása szintén segít csökkenteni a szem megerőltetését.

Fejfájás

A hosszú órákon át tartó számítógép-használat fejfájást és migrént is okozhat, gyakran a szem megerőltetése és a rossz testtartás miatt. A képernyőre való folyamatos fókuszálás megterhelheti a szemizmokat, ami feszültséges fejfájáshoz vezethet.

Ezenkívül a rossz testtartás, például a monitor rossz magasságba helyezése vagy a rossz minőségű szék használata, megterhelheti a nyak- és vállizmokat, ami fejfájáshoz vezethet. A fájdalom csökkentése érdekében az embereknek rendszeres szüneteket kell tartaniuk, és helyesen kell ülniük munka közben.

Száraz szemek

A képernyő hosszú ideig tartó bámulása gyakran csökkenti a pislogás gyakoriságát, ami a szemek kiszáradását és irritációját okozza. Ez a szárazság kellemetlen érzést, vörösséget és szemcsés, érdes érzést okoz a szemben.

A száraz szemek csökkentése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a 20-20-20 szabály betartása és a rendszeres szünetek mellett használjon szemcseppeket, például műkönnyet. Előnyben részesítse a tartósítószermentes szemcseppeket. Ugyanakkor a felhasználóknak gondoskodniuk kell a megfelelő képernyővilágításról és csökkenteniük kell a képernyő tükröződését a Healthline szerint.