A boksz és a gyaloglás segít a nőknek egészségesnek maradni az emlődaganat eltávolítása után.

[hirdetés_1]

Hongkongban a 77 éves Catherine Leung Lam Yuk-ying masztektómia után egészséges életet él a boksznak és a napi 11 000 lépés megtételének köszönhetően.

Catherine apró termetű, de képes kiütni egy nála sokszorosan nagyobb férfit. Hetente egyszer, Kowloon nyugati oldalán lévő lakásában bokszkesztyűt húz, és részt vesz egy edzésen az edzőjével.

Catherine 2019 óta, miután kettős masztektómián esett át, megértette az egészséges és aktív élet fontosságát. Orvosa azért ajánlotta ezt, mert olyan rendellenes sejteket észleltek nála, amelyek potenciálisan rákká fejlődhetnek.

Catherine állapotát 0. stádiumú ráknak nevezik, ahol a kóros sejtek mikroszkóp alatt ráknak tűnnek, de ott helyezkednek el, ahol kialakultak, és nem terjedtek át. Kezelés nélkül ezek a sejtek rákosodhatnak és átterjedhetnek a normál szövetekre. A mindkét mellét eltávolító megelőző műtét fontos döntés volt, de Catherine soha nem bánta meg.

Hogy a műtét után is megőrizze egészségét, naponta fegyelmezetten edzett. Reggelente Catherine egy órás bokszedzésen vett részt, és 11 000 lépést tett meg, amivel messze túllépte az erőnlét javítására és a krónikus betegségek megelőzésére ajánlott napi 10 000 lépést.

A szakértők számos előnyére mutattak rá a gyaloglásnak. Az angliai Cambridge-i Egyetem legújabb kutatása szerint a napi 11 perc gyaloglás jelentősen csökkentheti a stroke, a szívbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Catherine Leung Lam Yuk-ying kedvenc bokszkesztyűivel pózol. Fotó: Xiaomei Chen — Catherine Leung Lam Yuk-ying kedvenc bokszkesztyűivel pózol. Fotó: *Xiaomei Chen*

Tavaly egy több mint 2000 fő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a napi 7000 lépés gyaloglása 50-70%-kal csökkentette a halálozás kockázatát azokhoz képest, akik kevesebbet gyalogoltak. A vizsgálatban résztvevők átlagéletkora 45 év volt, és 11 évig követték őket.

Catherine 77 évesen azt mondja, egészséges napi rutint tart fenn, és alkalmanként utazik . 70. születésnapján is dobolt a családjával. „Én dobolok, a férjem gitározik és énekel. Nagyon szereti Elvist” – mondta.

Az életöröme és a pozitív hozzáállása volt az, ami energiával töltötte fel és tartotta egészségesen és fiatalon Catherine szívét. Egyre több kutatás mutatja a társasági élet és a tevékenységek általános egészségre gyakorolt jótékony hatásait. 2023 elején a Szecsuáni Egyetem Nyugat-kínai Kórházának kutatása kimutatta, hogy a rendszeres társasági interakció meghosszabbíthatja az élettartamot.

Catherine gyakran bokszol közeli barátjával, a 80 éves Jesse Lau-val. A két lány közel 30 évvel ezelőtt találkozott Sydney-ben, miután az 1990-es évek elején Ausztráliába költöztek.

„Ausztráliában nagyon jól éreztük magunkat. Vacsoráztunk együtt és mahjongoztunk. Segített élesen tartani az elmémet” – emlékezett vissza Catherine.

A boksz előtt a két férfi együtt jógázott a lakásukban egy oktatóval. Catherine és Jesse végeztek néhány nyújtógyakorlatot, majd meditáltak és mahjongoztak néhány órát, mielőtt ismét megálltak nyújtózkodni.

Thuc Linh ( az SCMP szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink