Egy vastag takaróval való betakarás segíthet az álmatlanság leküzdésében.

Egy új tanulmány tovább növeli a tudományos bizonyítékok számát, miszerint egy vastag takaróval való befedezés segíthet a jobb alvásban.

Aludj jobban egy vastag takaróval - Fotó: Getty Images

Egy vastag takaró segít abban, hogy alvás közben úgy érezd, mintha melegen ölelnéd magad. A Flinders Egyetem és az Adelaide-i Egyetem (mindkettő Ausztráliában) által vezetett új kutatás szerint ez a melegség három fő előnnyel jár: javítja a hangulatot, csökkenti az altatóktól való függőséget és javítja az alvást.

A ScienceAlert weboldala október 27-én idézte a kutatócsoportot, akik szerint ez a bizonyíték elég erős ahhoz, hogy az orvosszakértők hivatalosan is ajánlják a vastag takarók használatát álmatlanságban szenvedő betegek számára.

„A terápiában a takarókat széles körben használják támogató eszközként különböző korosztályokban, de jelenleg nincsenek klinikai irányelvek a használatukra” – mondja Suzanne Dawson orvosszakértő, aki a Flinders Egyetemen dolgozik.

A csapat 18 korábbi tanulmányt tekintett át, amelyek a vastag takaró éjszakai használatának hatásait elemezték. Bár a tanulmányok részletei és a résztvevők száma (1 és 4092 önkéntes között) eltérő volt, a csapat összehasonlította az adatokat, és arra a következtetésre jutott, hogy a vastag takarók pozitív hatásokkal járnak, például javítják az alvás minőségét és gyorsabban elalszanak.

Érdekes módon az eredmények csak felnőttekre vonatkoznak. A kutatók szerint további kutatásokra van szükség a vastag takarók előnyeinek és hátrányainak megerősítéséhez a gyerekek számára, bár egyes szülők szerint gyermekeik kényelmesebben, kevésbé szorongva alszanak takaróval, és jobban koncentrálnak a nappali tevékenységekre.

Ezenkívül, amikor kognitív nehézségekkel küzdő gyermeket takaróval takarnak le, a szülőknek olyan takarókat kell használniuk, amelyeket a gyermek könnyen el tud tolni magától.

A csapat azzal a szándékkal végezte az elemzést, hogy klinikai irányelveket dolgozzon ki a vastag takarók használatára vonatkozóan. Emellett el akarták kezdeni a takarók tervezésére vonatkozó szabványok formalizálását, beleértve a súlyt és az anyagokat.

A csapat arra a következtetésre jutott, hogy egy vastag takaróval való alvás viszonylag egyszerű módja annak, hogy a legtöbb ember megpróbálja javítani az alvását.

„Az alvás alapvető emberi szükséglet. Ha valaki nem alszik eleget, számos egészségügyi problémát tapasztalhat, valamint növelheti a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a stroke és a mentális egészségügyi problémák kockázatát, vagy akár súlyosbíthatja is azokat” – mondta Dawson asszony.

A tanulmány az American Journal of Occupational Therapy című folyóiratban jelent meg.

Forrás: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm