Ezért fontos felismerni a túlzott gyaloglás jeleit, óvintézkedéseket tenni, és ha a tünetek tartósak vagy súlyosak, orvosi segítséget kérni – jelentette a Times Of India.
Dr. Anuj Chawla, a gurugrami CK Birla Kórház (India) ortopéd szakorvosa és tanácsadója megoszt néhány óvintézkedést, amelyeket be kell tartani a gyaloglás, a testmozgás során.
A gyaloglás nagyszerű módja a testmozgásnak, de a túl sok gyaloglás számos egészségügyi problémát okozhat.
Mire figyeljek, ha sokat gyalogolok?
A túl sok gyaloglás számos egészségügyi problémát okozhat. Ezért fontos felismerni a túlerőltetés jeleit gyaloglás közben, hogy elkerüljük a sérüléseket és megvédjük az általános egészségünket.
Íme néhány gyakori probléma, ami a gyaloglás miatt előfordulhat:
Derékfájás. A gyaloglással összefüggő egyik egészségügyi probléma a derékfájás, különösen a rossz testtartású vagy gyenge törzsizmokkal rendelkező embereknél. A gerincre és a derékizmokra nehezedő terhelés, amelyet a túl sok gyaloglás vagy akár a hosszú állás okoz, a tompa fájdalomtól az éles fájdalomig terjedő fájdalmat okozhat a Times Of India szerint.
Lábfájdalom. A lábfejben, különösen a sarokban, a lábboltozatban és a lábujjakban jelentkező fájdalom a túlterhelés korai jele. A plantáris fasciitis gyakran akkor fordul elő, ha hosszú távokat túrázunk megfelelő pihenő nélkül, vagy ha nem megfelelő lábbelit viselünk.
Izom- és ízületi fájdalom. Dr. Chawla szerint a lábfájdalom, különösen a combban és a vádliban, a túl sok gyaloglás gyakori jele. Ez a fájdalom általában 24-48 óra múlva tetőzik. A tartós vagy súlyos fájdalom a túledzettség jele. Ezenkívül a térd és a csípő túl sok gyaloglástól való megerőltetése, különösen kemény talajon, ízületi fájdalmat okozhat, ami térd- vagy térdkalácsfájdalomhoz vezethet.
A térd és a csípő túlzott nyújtása járás közben, különösen kemény felületen, ízületi fájdalmat okozhat, ami térd- vagy térdkalácsfájdalomhoz vezethet.
Duzzadt lábak. A túl sok gyaloglás másik klasszikus jele a duzzadt lábak és bokák Dr. Akhilesh Yadav, a Max Hospital Vaishali (India) ortopédiai és ízületi protézisek osztályának helyettes vezetője szerint.
Sípcsontfájdalom. Egy másik probléma a sípcsontfájdalom, amely az alsó lábszár belső vagy elülső részén fut végig. Ez gyakran előfordul azoknál az embereknél, akik hirtelen növelik a járás távolságát vagy intenzitását, ami a sípcsont körüli izmok, inak és csontszövet gyulladását okozza.
A sérülésveszély elkerülése és az előnyök kihasználása érdekében figyeljen a testére, viseljen megfelelő lábbelit, és fokozatosan növelje a séta intenzitását. Különösen akkor kell orvoshoz fordulni, ha a tünetek súlyosak vagy tartósak – írja a Times Of India.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm
Hozzászólás (0)