Jobb egyedül vagy barátokkal sétálni?

Szóval, melyik gyaloglási mód jobb az egészségednek?

A baráttal való séta előnyei

Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a barátokkal való gyors gyaloglás erősebbé és egészségesebbé teszi az agyat. Ez növelheti a gondolkodási képességet. A másokkal való séta és a társasági élet javítja az agyműködést, a memória is élesebbé válik. Vagyis a barátokkal való gyaloglás sokkal előnyösebb az egészségre, állítja a Times Of India.

Ideális esetben Önnek és gyaloglópartnerének azonos tempóban kell sétálnia.

Ezenkívül a másokkal való séta biztonságosabb, különösen az idősek számára. Ha van gyaloglótársad, csökken a baleset kockázata.

Egy gyaloglótárs jelenléte növelheti a motivációdat a napi gyaloglási rutinod folytatásához. Remek lehetőség arra is, hogy naponta kapcsolatba lépj másokkal és megoszd az élményeidet.

A tudomány támogatja a baráttal való sétát

A Harvard Orvosi Egyetem (USA) Harvard Health kutatása szerint a másokkal való közös séta előnyösebb. A gyaloglás szív- és érrendszeri edzés, amely segít erősíteni a szívet és a tüdőt, valamint fenntartani az általános egészséget. Amikor barátokkal sétálunk, a mentális egészségünk is javul, a fizikai egészségünk mellett. Az India TV szerint sokan kevésbé érzik magukat magányosnak így.

Egyedül sétálni is jó

Az egyedül járásnak is megvannak a maga előnyei, amiket másokkal együtt aligha kaphatsz meg.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki bármilyen gyakorlatból, a sebesség, a koncentráció és a tudatosság kulcsfontosságú.

Amikor egyedül sétálsz, olyan gyorsan haladhatsz, ahogy csak szeretnél, hogy a legtöbbet hozd ki belőle. Ez segít a koncentrációban és a tudatosságban is. Emellett elősegíti az önellátás és a teljesítmény érzésének kialakulását.

Melyik a legjobb gyaloglási mód?

A maximális haszon eléréséhez olyan gyorsan kell sétálni, hogy nehéz legyen beszélgetést folytatni – mondja Rujuta Diwekar, egy indiai sporttudományi és táplálkozási szakértő. Egy kellemes séta egy baráttal való beszélgetés közben talán nem elég, ezért ideális esetben Önnek és sétálópartnerének azonos tempóban kell sétálnia – állítja az India TV.

Forrás: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm