Ahogy közeledik a Tet (vietnami holdújév), sokan repülőre szállnak, hogy újra találkozzanak családjukkal, vagy izgalmas új úti célokba utazzanak .
Sok minden miatt kell aggódni, mielőtt repülőre szállunk, de az Eat This Not That! egészségügyi weboldal szerint az egyik dolog, amire érdemes odafigyelni, az a repülés előtti étkezési szokásaink.
Mert az, hogy mit fogyasztasz a repülőre szállás előtt, nagyban befolyásolja a repülést. Biztosan nem akarsz puffadni, vagy többször is a mosdóba menni közel 10 000 méteres magasságban.
Ahogy közeledik a Tet (vietnami újév), sokan repülőre szállnak, hogy újra találkozzanak családjukkal, vagy izgalmas új úti célokba utazzanak.
Íme néhány étel és ital, amelyeket a tudomány szerint kerülni kell repülés előtt.
Sült ételek. A zsíros ételek magas zsírtartalmúak, és lassabban emésztődnek meg, így nagyobb valószínűséggel okoznak puffadást és gyomorpanaszokat.
Továbbá a gyomorban túl sokáig maradó zsíros ételek súlyos gyomorégést vagy savas refluxot okozhatnak azoknál az embereknél, akik hajlamosak ezekre a tünetekre.
Magas sótartalmú ételek. Repülés előtt ügyeljen a nátriumbevitelre. A repülőgép belsejében uralkodó alacsonyabb nyomás és páratartalom miatt bizonyos mértékig kiszáradhat. A só is dehidratálhat, ami még rosszabbá teszi a kombinációt.
A repülés a nyomásváltozások és a hosszan tartó ülés miatt a szervezetben több víz is visszatarthat, és a magas nátriumbevitel is hozzájárulhat ehhez a hatáshoz.
Biztosan nem akarsz puffadást vagy gyakori mosdóba járást tapasztalni közel 10 000 méteres magasságban.
Brokkoli. A keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, a kelkáposzta, a káposzta és a karfiol rostban gazdagok, ami puffadást okozhat.
Bab. A Cleveland Clinic (USA) szerint a repülőgépen történő légnyomásváltozás a belek megnyúlását okozhatja, ami puffadást okozhat. A bab nemcsak magas rosttartalmú, ami puffadást okozhat, hanem raffinózt is tartalmaz, amelyet nehéz emészteni.
Hagyma és fokhagyma. Mind a hagyma, mind a fokhagyma magas fruktántartalmú, amelyek gázképződést okozó tulajdonságokkal rendelkeznek. Fruktán-intoleranciában szenvedőknél ez puffadáshoz és hasi fájdalomhoz vezethet.
Ezenkívül a hagyma és a fokhagyma kellemetlen szagokat áraszthat, ezért próbálja meg elkerülni, hogy kellemetlenséget okozzon magának és a körülötte lévőknek.
Az alma és a körte olyan gyümölcsök, amelyek puffadást vagy gyomorfájdalmat okozhatnak evés után, mivel magas fruktóztartalmúak.
Alma és körte. Ezek a gyümölcsök puffadást vagy gyomorfájdalmat okozhatnak evés után, mivel magas a fruktóztartalmuk. Sok embernél a fruktóz gyomorfájdalmat és puffadást okozhat.
Rágógumi. Valószínűleg hallottad már a rágás trükkjét. A rágógumi segíthet csökkenteni a fülnyomást repülés közben, de repülőgépen puffadást és gyomorfájdalmat is okozhat. A rágógumizás miatt több levegőt nyel, ami gázképződéshez vezethet. A Mayo Klinika (USA) a puffadás és a gyomorfájás kockázatának csökkentése érdekében a rágógumi kerülését javasolja.
Kávé. Ennek a vonzó italnak az a mellékhatása, hogy stimulálja a vastagbelet és bélgörcsöket okoz, amitől legszívesebben a mosdóba rohannánk. Képzeljük el, hogy ez egy repülőgépen történik, különösen, ha egy belső ülésen ülünk!
Ezenkívül a kávé szorongásos tüneteket válthat ki a koffeinre érzékeny embereknél, ami nyugtalanságot, idegességet és gyomorpanaszokat okozhat.
Alkohol. Az alkohol vízhajtó hatású, ami kiszáradáshoz vezet. Ha ezt repülőúton enyhe kiszáradással kombináljuk, az csak ront a helyzeten.
Ezenkívül az alkoholfogyasztás szorongást és depressziót okozhat, elsősorban azért, mert csökkenti a jó közérzetért felelős szerotoninszintet, az Eat This Not That! szerint.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)