Repülés közben kerüld ezeket az ételeket és italokat

Ahogy Tet közeledik, sokan repülőre szállnak, hogy újraegyesítsék családjukat, vagy izgalmas új úti célba utazzanak .

Sok minden miatt kell aggódni, mielőtt repülőre szállunk, de egy dolog, amire érdemes odafigyelni, az a repülés előtti étkezési szokásaink – állítja az Eat This Not That! egészségügyi hírportál.

Mert az, hogy mit fogyasztasz felszállás előtt, óriási hatással van a repülésedre. Semmiképpen sem akarsz puffadni, vagy többször is a mosdóba menni 10 000 méteres magasságban.

Ahogy Tet közeledik, sokan repülőre szállnak, hogy újraegyesítsék családjukat, vagy izgalmas új úti célba utazzanak.

Íme azok az ételek és italok, amelyeket a tudomány szerint kerülnöd kell repülés előtt.

Sült ételek. A zsíros ételek magas zsírtartalmúak és lassabban emésztődnek meg, így nagyobb valószínűséggel okoznak puffadást és gyomorrontást.

Ráadásul a gyomorban sokáig maradó zsíros ételek gyomorégést vagy súlyos savas refluxot okozhatnak azoknál, akik hajlamosak ezekre a tünetekre.

Sós ételek. Figyelj a nátriumbevitelre, mielőtt felszállsz a repülőgépre. A repülőgép belsejében uralkodó alacsonyabb nyomás és páratartalom miatt bizonyos mértékig kiszáradhatsz. A só is dehidratálhat, így a kombináció súlyosbítja a problémát.

A repülés a nyomásváltozások és a túl hosszú ülés miatt a szervezetben több víz is visszatarthat, és a magas nátriumbevitel is okozhatja ezt a hatást.

Biztosan nem akarod, hogy puffadtnak érezd magad, vagy többször kelljen mosdóba menned közel 10 000 méteres magasságban.

Brokkoli. A keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, a kelkáposzta, a káposzta és a karfiol, magas rosttartalmúak, ami gázképződést okozhat.

Bab. A Cleveland Klinika szerint a repülés közbeni légnyomásváltozások a belek kitágulását okozhatják, ami hajlamosabbá tesz a puffadásra. A bab nemcsak magas rosttartalmú, ami puffadást okozhat, hanem raffinózt is tartalmaz, amelyet nehéz emészteni.

Hagyma és fokhagyma. Mind a hagyma, mind a fokhagyma fruktánokat tartalmaz, amelyek gázképződést okozó tulajdonságokkal rendelkeznek. A fruktán intoleranciában szenvedők puffadást és hasi fájdalmat tapasztalhatnak.

A fokhagymának ráadásul kellemetlen szaga is lehet, ezért kerülje, hogy kellemetlen érzést keltsen magában és a körülötte lévőkben.

Az alma és a körte olyan gyümölcsök, amelyek puffadást vagy gyomorfájdalmat okozhatnak evés után, mivel magas fruktóztartalmúak.

Alma, körte. Ezek a gyümölcsök valószínűleg gázképződést vagy gyomorfájdalmat okoznak evés után, mivel magas fruktóztartalmuk miatt. Sok embernél a fruktóz okozhat gázképződést és gyomorfájdalmat.

Rágógumi. Valószínűleg hallottad már a rágótrükköt. A rágógumi enyhítheti a fülfájást repülés közben, de puffadást és gyomorfájást is okozhat repülőgépen. A rágógumizás miatt több levegőt nyel, ami puffadáshoz vezethet. A Mayo Klinika (USA) a puffadás és a gyomorfájás kockázatának csökkentése érdekében a rágógumi kerülését javasolja.

Kávé. Ennek a finom italnak az a mellékhatása, hogy stimulálja a vastagbelet és bélgörcsöket okoz, amitől rohanni kell a mosdóba. Képzeld el ezt egy repülőn, különösen, ha belső ülésen ülsz!

Ezenkívül a kávé szorongásos tüneteket okozhat a koffeinre érzékeny embereknél, ami nyugtalanságot, idegességet és gyomorrontást okozhat.

Alkohol. Az alkohol vízhajtó hatású és kiszáradást okozhat. A repülésből eredő enyhe kiszáradással kombinálva súlyosbíthatja a helyzetet.

Ezenkívül az alkoholfogyasztás szorongást és depressziót okozhat, főként azért, mert csökkenti a boldogsághormon szerotonin szintjét, az Eat This Not That! szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/di-may-bay-nen-tranh-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-185240125153650777.htm