Mi történik a vércukorral, ha minden nap mangót eszel?

A mangók népszerűek finom, édes ízük és könnyű fogyasztásuk miatt.

Sokan azonban még mindig vonakodnak rendszeresen mangót enni, mert attól tartanak, hogy a mangóban található természetes cukor negatívan befolyásolhatja a testsúlyt és a vércukorszintet.

A közhiedelemmel ellentétben a mangó nemcsak biztonságos, hanem számos anyagcsere-egészségügyi előnnyel is jár, különösen a cukorbetegség kockázatának kitett személyek számára, ha mértékkel fogyasztják – áll a Health weboldalon.

Miért segíthet a mangó stabilizálni a vércukorszintet?

Sokan még mindig vonakodnak rendszeresen mangót enni, mert attól tartanak, hogy a mangóban található természetes cukrok negatívan befolyásolhatják a súlyukat és a vércukorszintjüket.

ILLUSZTRÁCIÓ: MI

A mangó segíthet javítani az inzulinérzékenységet és támogatni a vércukorszint egyensúlyát anélkül, hogy súlygyarapodást okozna.

„A friss mangó fogyasztása egyszerű módja a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára, hogy támogassák a jobb inzulinműködést és csökkentsék a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát” – mondta Indika Edirisinghe, amerikai táplálkozási szakértő.

A mangó gazdag rostokban, antioxidánsokban és jótékony növényi vegyületekben, beleértve a mangiferint, egy olyan hatóanyagot, amelyről úgy gondolják, hogy segít lassítani a vércukorszint emelkedését étkezés után, és javítja a sejtek inzulinra adott reakcióját.

Ezenkívül a mangó fontos tápanyagokat is tartalmaz, például A-vitamint, C-vitamint, káliumot és magnéziumot, amelyek mind szerepet játszanak a szív egészségének és az anyagcsere-folyamatok támogatásában.

A vércukorszintet támogató képessége mellett a mangó gazdag rosttartalmának köszönhetően az emésztőrendszer egészségét is segíti.

A rost segít lelassítani a cukor emésztését és felszívódását a szervezetben, ezáltal hozzájárulva a vércukorszint stabilizálásához.

Adiana Castro, egy az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint a mangóban található rost lelassítja az emésztési folyamatot és csökkenti a cukor felszívódásának sebességét a sejtekben, ezáltal segítve a vércukorszint hatékonyabb szabályozását.

Emellett a mangó számos egyéb jótékony hatással is bír, mint például az immunitás erősítése, a bőr, a szemek és a szív- és érrendszer egészségének javítása.

Minden nap egyek mangót?

Azonban a mangó napi nagy mennyiségű fogyasztása nem biztos, hogy mindenkinek megfelelő. Csak mértékkel szabad fogyasztani.

Ahelyett, hogy csak mangót eszel, kombináld ezt a gyümölcsöt sok más étellel, például zöld zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány fehérjével, hogy biztosítsd az átfogó táplálkozást.

Forrás: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm