Stresszmentesítés vizsgaidőszak után

Minden vizsgaidőszak után, amikor sok diák élvezi a kellemes nyári vakációt, néhányan krízisbe esnek, sőt, elszöknek otthonról...

Sok diák élvezi a kellemes nyári vakációt, de néhányan válságba is kerülnek - Illusztráció: DUONG LIEU

Az otthonról való elszökés már nem ritka, ami vészharangot kongat a serdülők mentális egészségével kapcsolatban – amit sok családban figyelmen kívül hagynak.

Amikor „már nem bírom tovább”

T.-t (14 éves) nagynénje vitte be egy pszichológiai klinikára, szinte senkivel sem akart beszélni. Előtte T. hirtelen elment otthonról, teljesen kikapcsolta a telefonját, és három napig a legjobb barátjánál maradt. A családja pánikba esett, mert azt hitték, hogy eltűnt.

Amikor megkérdezték, T. csak lehajtotta a fejét és sírt. Az első terápiás ülés során T. elakadt a lélegzete:

„Nem akarok elmenni otthonról, de már nem bírom tovább. Nincs otthon senki, akivel beszélhetnék. A szüleim elváltak, és anyukám minden nap felhív, csak hogy megkérdezze, befejeztem-e a tanulmányaimat, vagy beadtam-e a jelentkezésemet... Egy hónapig messze dolgozik, és csak akkor jön vissza, apukám pedig külföldön van, és nem érdekli...”

Miután az első próbavizsga nem úgy sikerült, ahogy vártam, az év végén el akartam menni néhány napra a barátaimmal, de anyám alaposan leszidott: "Ha nem megy át a vizsgán, maradj otthon és dolgozz bérért!"

Mivel T. nem mert senkibe sem titkolózni, és érzelmi támasz nélkül élt, úgy érezte, hogy „senki sem látja”.

És elmentem, nem azért, hogy elfussak, hanem hogy megtudjam, „ha eltűnnék, vajon bárkit is érdekelne?”.

Az utóbbi időben számos olyan eset történt, amikor gyerekek szöktek el otthonról, ami sok szülőt aggaszt.

Vannak esetek, amikor a gyerekek azért szöknek el otthonról, mert rossz jegyeket kapnak, és félnek attól, hogy a szüleik leszidják őket; vannak esetek, amikor a szülők túl sok figyelmet fordítanak rájuk, azt az érzést keltve bennük, hogy elvesztették a szabadságukat, ezért szöknek el otthonról... Sok gyerek üzenet nélkül szökik el otthonról, minden kapcsolatot megszakítva... hogy találjon egy "békés" helyet, ahol többé nem ítélik el őket.

A most 30 éves Huyen asszony bizalmasan elárulta Tuoi Tre-nek, hogy középiskolás korában neki is megfordult a fejében, hogy megszökik otthonról.

„Talán abban a korban a legjobb megoldás, amire egy gyerek gondolhat, az az, hogy maga mögött hagyja azokat a dolgokat, amelyek elszomorítják, korlátozzák és együttérzéstelenné teszik. És akkoriban én is ugyanígy voltam. Nem éreztem magam szívesen látottnak a saját otthonomban, amikor a szüleim gyakran leszidtak, sőt, jogtalanul olyan hibákért okoltak, amelyek nem az én hibám voltak.”

„Amikor felnőttem, még mindig emlékszem ezekre a gondolatokra. Nem hiszem, hogy ezek „gyerekes” gondolatok, mert én is átéltem már ilyen negatív érzelmeket” – mondta Huyen asszony, és úgy véli, hogy ezek a tapasztalatok segíteni fognak neki abban, hogy megossza a gondolatait és gondoskodjon a gyermekeiről.

A jelöltek stresszesek a középiskolai érettségi vizsga alatt - Illusztráció: NAM TRAN

Lázadás vagy kétségbeesés?

Hoang Quoc Lan mester, a Phuong Dong Általános Kórház klinikai pszichológusa szerint a tinédzserek körében, különösen vizsgák után, az otthonról való elszökés nem pusztán impulzív viselkedés.

„Emiatt gyakran a tanulás okozta nyomás, a magány, az összehasonlítgatás vagy a család megértésének hiánya áll” – mondta Lan mester.

Sok fiatal a vizsga után megosztotta bűntudatát és csalódottságát, amiért „elszomorította a szüleit”, majd gyenge reakcióként titokban el akart költözni otthonról. Egyesek még az önmegerősítés aktusának is tekintették a távozást – ezt a gondolatot sokszor befolyásolták a közösségi média tartalmai.

„Az otthon elhagyása a megszólalás módja, egy csendes segítségkérés, amikor elszakadtak szeretteiktől” – mondta Lan szakértő.

Tran Thanh Nam docens, a Hanoi Nemzeti Egyetem Neveléstudományi Tanszékének vezetője elmondta, hogy a szülők nézőpontja nem feltétlenül teljes, ezért a legbiztonságosabb intézkedés az, ha gyermekeiket átfogó pszichológiai és mentális egészségügyi kivizsgálásra viszik.

A szülőknek fel kell ismerniük az érzelmi zavarok korai jeleit, például azt, hogy a gyermekek étkezési és alvási szokásai zavarosak, képtelenek kontrollálni az energiaszintjüket; nem akarnak szocializálódni azokkal a barátaikkal, akikkel korábban játszottak; nem akarnak beszélni a szüleikkel, annak ellenére, hogy korábban beszédesek voltak.

Még a gyerekek is megváltoztattak bizonyos szokásokat, más érdeklődési körök vagy sportok , amelyek egykor szenvedélyt jelentettek, már nem azok...

Különösen serdülőkorban rendkívül érzékeny a hormonális változások hatása miatt.

A szakértők nem csak azután elemzik az otthonról elszökő gyerekek viselkedését, hogy az anya leszidja őket, hanem egy régóta fennálló problémáról van szó. „Sok olyan család van, ahol a szülők kórházba viszik gyermekeiket, de a gyerekek a szülők miatt betegek, és a szülők a hibásak, de nem veszik észre” – mondta Nam úr, és azt javasolta, hogy a családot vizsgálják ki.

Ezenkívül a szülőket tájékoztatni kell a gyermekük pszichológiai fejlődésének megfelelő szülői viselkedésről, valamint meg kell érteniük gyermekük korcsoportjának nehézségeit, hogy megfelelő viselkedési módokkal rendelkezzenek.

Hogyan kísérjük a gyerekeket?

Lan mester szerint a szülők gyakran tudattalanul válnak nyomásgyakorlókká, amikor csak az eredményekkel és az elvárásokkal törődnek, megfeledkezve gyermekeik alapvető szükségleteiről: megértésről és kíséretről.

A vizsga után a gyermekednek nem kérdésekre van szüksége, hanem egy ölelésre és egy egyszerű mondatra: „Nem számít, mi az eredményed, a szüleid itt vannak melletted”, vagy „Megpróbáltad a legjobbat, most pihenj”. Néha elég egy kis papírdarab az „Anya mindig itt van, ha meg akarod osztani” felirattal, hogy kihúzza a gyermeked a sötétségből.

Ha azt látod, hogy gyermeked elszigeteli magát a családjától, vagy negatív dolgokat mond, például azt, hogy „senki sem akar engem” vagy „menj el”, a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk erre. Ezek egy pszichológiai válság korai jelei lehetnek.

Ahelyett, hogy korholnál, inkább mondd gyengéden: „Tudjuk, hogy nem könnyű kimondani, de bármikor készen állunk meghallgatni.”

A szülők mentális és érzelmi jelenléte a legértékesebb „tonik” a gyerekek számára az olyan érzékeny időszakokban, mint az évfolyamváltások és az érettségi vizsgák.

Minden ölelés, bátorító szó és együttérző tekintet lehet az a kötél, ami kihúzza gyermekedet a negatív gondolatokból, mielőtt azok tettekre válnának.

„A gyerekeknek nem tökéletes szülőkre van szükségük. Támogató szülőkre van szükségük” – tanácsolta ez a szakértő.

FŰZFA

Forrás: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm