Nyár és az elhízástól való félelem a gyermekeknél

Vietnámban egy évtized alatt megduplázódott a túlsúlyos és elhízott gyermekek aránya, különösen nyáron. Az elhízás megelőzésének a megfelelő tudatossággal kell kezdődnie – a családi étkezésektől a napi testmozgási szokásokig, és nem szabad várni, amíg a gyerekek... túlsúlyosak lesznek, hogy aggódjunk.

Túlsúlyos és elhízott gyermekek vizsgálata a Gyermekkórházban 2.

A nyári szünet még nem ért véget, de sok szülő meglepődik, amikor látja, hogy gyermeke alakja megváltozik - nem azért, mert magasabbak, hanem mert szokatlanul "teltek". Minden nyáron egyes gyerekek akár 2-5 kg-ot is hízhatnak néhány hónap alatt, ha életmódjukat és táplálkozásukat nem ellenőrzik. Érdemes megemlíteni, hogy ezt a súlygyarapodást a szülők nem mindig ismerik fel megfelelően.

A Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet adatai szerint a túlsúlyos és elhízott gyermekek aránya a városi területeken 2023-ban meghaladta a 41%-ot, míg a vidéki területeken 18%-ot. Aggasztó, hogy a növekedés üteme a hosszú ünnepek alatt a leggyorsabb – különösen nyáron, amikor a gyermekek életmódja teljesen megváltozik.

Dr. Le Danh Tuyen professzor, a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet korábbi igazgatója elmondta: „Nyáron sok gyermeknek hosszú szünete van az iskolában, de nem vesz részt testmozgásban, ehelyett későn maradnak, későn kelnek, tévét néznek, videojátékoznak és féktelenül esznek. Ez az oka annak, hogy a testsúly mindössze 2-3 hónap alatt rendellenesen gyorsan növekszik.”

Egy gyors felmérésben a Hanoi környékén újságírók azt mutatták, hogy a szülők több mint 30%-a elismerte, hogy „nem avatkozott bele” gyermekei étkezési, alvási és játékszokásaiba a nyár folyamán. Valójában a legtöbb szülő jobban aggódott gyermekei nyári tanulmányai miatt, mint a súlyuk miatt. Sok szülő még mindig úgy véli, hogy „a nyár a gyerekek pihenésének ideje”, és nem figyelik szorosan gyermekeik napi rutinját.

„Ha gyermeke nyaral, hagyja pihenni. Végül is, amikor elkezdődik az iskolaév, ha nem eszik olyan jól, mint otthon, akkor természetesen fogyni fog” – osztotta meg egy szülő. Ez a „lazulás” azonban olyan kockázattá válik, amely sok kisgyermek, különösen az általános iskolások és a serdülőkor előtti gyermekek – az a korosztály, amely még nem képes szabályozni étkezési és testmozgási szokásait – kontrollálatlan súlygyarapodásához vezet.

Valójában sok gyermek a nyári szünet után a túlsúlyos és elhízott csoportba került anélkül, hogy a szüleik észrevették volna. Egyes nagyszülők és szülők a jó egészség jelének tekintik a gyermek „telt és húsos” állapotát, ami miatt arra kényszerítik gyermekeiket, hogy többet egyenek a kelleténél. Dr. Bui Thi Nhung docens, a Mat Troi Kórház Táplálkozástudományi Tanszékéről megosztotta: „Sok olyan esettel találkoztunk, amikor az orvosok közölték gyermekeikkel, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak, a szülők megdöbbentek, mert mindig is pufóknak és aranyosnak gondolták gyermekeiket.”

Szembesülve azzal a valósággal, hogy a gyerekek gyorsan híznak a nyári szünetben, sok szülő aggódni kezd, de nem mindenki tudja, hogyan avatkozzon be megfelelően. Eközben a táplálkozási és orvosi szakértők hangsúlyozzák, hogy a gyermekek elhízásának megelőzése nem várhat az iskolaév kezdetéig. Minden kiigazítást már a nyári szünet első napjaitól meg kell tenni - apró, de fenntartható lépésekkel: ésszerű étkezések, rendszeres alvás, napi testmozgási szokások.

Dr. Le Danh Tuyen professzor, a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet korábbi igazgatója elmondta: „Sok városi gyermek jelenlegi étrendje túl sok fehérjét, zsírt és cukrot tartalmaz, de hiányoznak belőle a zöldségek, vitaminok és ásványi anyagok – ami a „túlsúly, de alultápláltság” jelenségéhez vezet.

Egy felmérés szerint a városi gyerekek 200%-kal több fehérjét és 130%-kal több zsírt fogyasztanak a szükségesnél, miközben a zöldségek mennyisége csak a fele az ajánlott mennyiségnek. Ez nemcsak a könnyű súlygyarapodást okozza a gyerekeknek, hanem már iskoláskortól kezdve immungyengeséget és anyagcserezavarokat is okoz.

Elvileg a nyári gyermekek étrendjének - különösen a túlsúlyosak esetében - biztosítania kell az egyensúlyt a négy fő élelmiszercsoport között: keményítő, fehérje, zsír és vitaminok-ásványi anyagok. Kerülje a vörös húsok, a sült ételek, a sűrített tej, az üdítők és az édességek túlzott fogyasztását. Részesítse előnyben a rostban gazdag ételeket, az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, a cukrozatlan joghurtot, a teljes kiőrlésű gabonákat és a zöldségeket.

Kutatások szerint sok vietnami gyermek nyáron több mint 4-6 órát tölt képernyők előtt naponta, ami 2-3-szorosa az ajánlottnak. Ennek eredményeként nemcsak az elhízás kockázatát növeli, hanem a látást, az alvást és a koncentrációt is befolyásolja. A szülőknek be kellene állítaniuk egy „eszközmentes időt” a nap folyamán, és ehelyett kézműveskedjenek, olvassanak, rajzoljanak, főzzenek a családdal, egészséges és lebilincselő dolgokat tegyék.

daidoanket.vn

Forrás: https://baolaocai.vn/mua-he-va-noi-lo-beo-phi-o-tre-nho-post878598.html