Javasolt nassolnivalók az éhség csillapítására, a hosszabb ideig tartó teltségérzet fenntartására és a hatékony fogyás támogatására

Főtt tojás, főtt édesburgonya vagy egy marék dió, aszalt gyümölcs... olyan nassolnivalók, amelyek segítenek csillapítani az éhséget anélkül, hogy súlyt gyarapítanánk.

A cukormentes joghurt friss gyümölccsel jó nassolnivaló a fogyáshoz. (Forrás: Getty Images)

Főtt tojás

A főtt tojás egészséges nassolnivaló, jót tesz az egészségnek és az alaknak. 1 nagy tojás körülbelül 77 kalóriát tartalmaz, így ehetsz főtt tojást anélkül, hogy aggódnod kellene a súlygyarapodás miatt.

Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica rostokban és ásványi anyagokban gazdag, javítja az emésztőrendszert, növelve a fogyás hatékonyságát.

100 g pattogatott kukorica körülbelül 15 g rostot és nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól.

Otthon pattogatott kukoricát kellene enni, nem a csomagolt fajtát, mert az gyakran sok cukrot és tartósítószert tartalmaz.

Diófélék

Az olyan diófélék, mint a kesudió, a napraforgómag, a dió, a mandula... gazdagok tápanyagokban, kiváló minőségű fehérjét biztosítanak, segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat, és csökkentik az éhségérzetet.

Ha éhes vagy, ehetsz egy marék diót, hogy megnyugtasd a gyomrod.

szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs szintén hatékony nassolnivaló a fogyáshoz. Válaszd a normál, hozzáadott cukor nélküli szárított fajtát, és mértékkel fogyaszd, hogy elkerüld a súlyodra gyakorolt ​​hatást.

Hínár

A tengeri moszat sok rostot és vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és megakadályozzák a túlzott zsírlerakódást. Válasszon sótlan moszatot, hogy elkerülje a szervezet túl sok kalóriával való bevitelét.

Főtt édesburgonya

100 g édesburgonya 86 kalóriát, lassan felszívódó keményítőt, kalciumot, aminosavakat, cinket és vitaminokat tartalmaz, amelyek támogatják a fogyást és jót tesznek a bőrnek.

Étcsokoládé

100 g étcsokoládé 11 g rostot és számos tápanyagot tartalmaz, például vasat, magnéziumot, rezet... nagyon jót tesz az egészségnek.

Az étcsokoládé fogyasztása segít a stressz oldásában, javítja az alvás minőségét és hatékonyan támogatja a fogyást.

Cukormentes joghurt

A cukormentes joghurt nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaz, amelyek jót tesznek a bélrendszer egészségének. Fogyókúrás nassolnivalóként cukormentes joghurtot fogyaszthatsz diófélékkel vagy friss gyümölcsökkel.

Forrás: https://baoquocte.vn/goi-y-nhung-mon-an-vat-xoa-diu-con-doi-giup-no-lau-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-243724.html