Mit tegyünk az egészség megőrzése és az ellenálló képesség növelése érdekében?

Amikor a környezet hirtelen megváltozik, például túl meleg vagy túl hideg van, az felemészti a szervezet energiáját, és csökkenti az alkalmazkodóképességét az életkörülményekhez. Amikor a környezeti hőmérséklet túl meleg, a szervezetnek sok izzadással kell alkalmazkodnia, hogy megszabaduljon a hőtől, ami víz- és ásványianyag-veszteséghez vezet, ami fáradtságot, gyengeséget, étvágytalanságot, étvágytalanságot és fogyást okoz.

A vérnarancs egy mélyvörös húsú citrusféle, számos jótékony hatással.

Ezenkívül a hirtelen eső és szél a páratartalom gyors növekedését okozza, ami forró és párás éghajlatot teremt – kedvező feltételeket teremtve a betegségeket okozó mikroorganizmusok fejlődéséhez és gyorsabb terjedéséhez.

Másrészt, amikor az időjárás változik, a mikroorganizmusok, például a baktériumok, vírusok, penészgombák és paraziták könnyen elszaporodnak, és betegségeket okozhatnak az emberekben, különösen a legyengült immunrendszerű és ellenálló képességű emberekben, például a gyermekekben, a terhes nőkben, az idősekben és az alapbetegségben szenvedőkben.

Az egészség megőrzése és a betegségek megelőzése érdekében az évszakos változások során a következő módszereket alkalmazhatja:

Kerülje a napot és a hőséget

Először is, találjon módokat a környezeti hőhatás csökkentésére, például: Ha kimegy a szabadba, keressen árnyékot a fák alatt, szellőztesse jól a házat, csökkentse a hőmérsékletet vízsugárral, párásító fúvókákkal, légkondicionált helyiségekkel, permetezze a vizet az udvarra és a tetőre.

Másrészt éjszaka a gyermekeket, az időseket és a betegeket is melegen kell tartani, odafigyelve a hasra, a mellkasra, a nyakra és a végtagokra.

Tápanyagok fokozása

A környezeti hőmérséklet csökkentésének módjai mellett megfelelő étrendre is szükség van. Figyeljen a kiegészítő anyagokra, például a fehérjére, cinkre, vasra, kalciumra, magnéziumra...

A-vitaminban gazdag ételek

Az olyan vitaminok, mint az A-, C- és B-vitaminok bevitele fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében.

Figyelj a higiéniára

A környezet tisztán tartása mellett a gyermekek, az idősek és a betegek személyes higiéniájára is oda kell figyelni, például: a körmök és lábkörmök vágására, rendszeres kézmosásra antibakteriális szappannal, valamint a gyermekek orrának és torkának napi sóoldatos tisztítására.

Aludj eleget

Nemcsak arra kell figyelni, hogy mit eszel, hanem az alvásra is, mert az alvás nagyon fontos szerepet játszik az egészségben. A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy gyermekeik eleget, napi 9-12 órát aludjanak, koruktól függően. A felnőtteknek 7-8 óra alvásra van szükségük, a hálószobának tisztának és szellősnek kell lennie.

Forráslink: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm