Mit tehetek az immunrendszerem erősítéséért és az egészségem megőrzéséért?

A hirtelen környezeti változások, mint például a szélsőséges meleg vagy hideg, kimerítik a szervezet energiáját és csökkentik alkalmazkodóképességét. Amikor a környezeti hőmérséklet túl meleg, a szervezetnek bőséges izzadással kell alkalmazkodnia a hő leadásához, ami víz- és ásványianyag-veszteséghez vezet, fáradtságot, gyengeséget, étvágytalanságot és fogyást okozva.

A vérnarancs a citrusfélék családjába tartozik, sötétvörös húsú, számos jótékony hatással.

Ezenkívül a hirtelen eső és szél a páratartalom gyors növekedését okozza, ami forró és párás éghajlatot teremt – kedvező feltételeket teremtve a betegségeket okozó mikroorganizmusok gyorsabb növekedéséhez és terjedéséhez.

Másrészt az évszakos változások során a mikroorganizmusok, például a baktériumok, vírusok, penészgombák és paraziták könnyen szaporodnak, és betegségeket okoznak az emberekben, különösen a legyengült immunrendszerű és ellenálló képességű emberekben, például a gyermekekben, a terhes nőkben, az idősekben és az alapbetegségben szenvedőkben.

Az egészség megőrzése és a betegségek megelőzése érdekében az évszakok változása során a következő módszereket alkalmazhatja:

Kerüld a napot, menedéket a hőség elől.

Először is, találjon módokat a környezeti hőhatás csökkentésére: Ha kimegy a szabadba, keressen árnyékot a fák alatt; gondoskodjon a ház megfelelő szellőzéséről; csökkentse a hőmérsékletet vízventilátorok, párásító rendszerek, légkondicionált szobák, valamint az udvar és a tető vízpermetezésével.

Másrészt a gyermekeket, az időseket és a betegeket is melegen kell tartani éjszaka, odafigyelve a hasra, a mellkasra, a nyakra és a végtagokra.

Növelje a tápanyagbevitelt.

A környezeti hőmérséklet csökkentésére irányuló módszerek mellett megfelelő étrend is szükséges. Figyeljen oda a tápanyagok, például a fehérje, cink, vas, kalcium, magnézium stb. pótlására.

A-vitaminban gazdag ételek

Az olyan vitaminok, mint az A-, C- és B-vitaminok bevitelének növelése jelentősen hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez.

Figyelj a higiéniára.

A tiszta környezet fenntartása mellett a gyermekek, az idősek és a betegek személyes higiéniája is elengedhetetlen, mint például: a körmök és lábkörmök vágása, gyakori kézmosás antibakteriális szappannal, valamint a gyermekek orrának és torkának napi sóoldatos tisztítása.

Aludj eleget.

Nem csak az étkezésről van szó, hanem az alvásról is, mivel az alvás kulcsfontosságú szerepet játszik az egészségben. A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy gyermekeik napi 9-12 órát aludjanak, életkoruktól függően. A felnőtteknek 7-8 óra alvásra van szükségük, a hálószobának pedig tisztának és jól szellőzőnek kell lennie.

Forráslink: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm