A gyors gyaloglás csodálatos előnyei

[hirdetés_1]

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Mit tegyünk a magas vérnyomás vesebetegséggé való átalakulásának megakadályozása érdekében?; Fontos módszerek a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére ; 3 bőrprobléma, amelyet könnyen összetévesztenek a pattanásokkal, pedig valójában nem...

A gyors gyaloglás segít megőrizni az agy egészségét és javítja a memóriát.

A tempós gyaloglás nemcsak a szív- és érrendszeri, a tüdő- és mozgásszervi egészséget javítja, hanem késlelteti az öregedés jeleit is. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a rendszeres tempós gyaloglás javítja az agyműködést és erősíti az idegi kapcsolatokat. Az idősebb felnőttek is profitálhatnak a rendszeres testmozgásból.

A tanulmányt 33 idős, 70 és 80 év közötti emberen végezték. Mindegyikük ülő életmódot folytatott, néhányuknál enyhe kognitív károsodás állt fenn.

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — A gyors gyaloglás segíthet megerősíteni az idegi kapcsolatokat és javítani az agyműködést időseknél

A tanulmány elején a tudósok memóriateszt elvégzésére kérték az időseket. Ezután két csoportra osztották őket. Az egyik csoport egyáltalán nem sportolt, a másik csoportot arra kérték, hogy napi 30 percet, heti 4 napon, 12 héten keresztül gyors gyaloglásnak tekintették. A 70 év feletti idősek számára a gyors gyaloglás az 5 km/h-nál nagyobb sebességgel történő gyaloglás egyik formája volt.

12 hét elteltével mindannyian újra elvégezték a memóriatesztet és néhány más tesztet is. A tudósok azt találták, hogy a gyorsan sétáló csoport, beleértve az enyhe kognitív károsodásban szenvedőket is, jobb memóriateszt-eredményeket ért el, mint az a csoport, amelyik egyáltalán nem mozgott. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészségügyi oldalon június 17-én .

Mit tehetünk a magas vérnyomás vesebetegségbe való átalakulásának megakadályozása érdekében?

A kezeletlen magas vérnyomás az erek szűkületét okozza, ami csökkenti a vesék vérellátását. Ez az állapot visszafordíthatatlan vesekárosodást és végül veseelégtelenséget okozhat. Számos módja van a magas vérnyomás szabályozásának és ennek a veszélyes szövődménynek a megelőzésére.

Sokan tudják, hogy a kezeletlen magas vérnyomás szívroham és stroke kockázatához vezethet. Azonban nem mindenki ismeri ennek az állapotnak a vese egészségére gyakorolt káros hatásait.

Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận ? - Ảnh 1. — A gyógyszeres kezelés és az életmódbeli változások segíthetnek megelőzni a magas vérnyomás veseelégtelenséghez vezető okát.

Ellenőrizetlenül a magas vérnyomás nemcsak a veséket ellátó ereket károsítja, hanem a glomeruláris szűrőket is. Ennek eredményeként a vesék nem tudják megfelelően ellátni szűrőfunkciójukat, ami vesebetegséghez vagy akár veseelégtelenséghez vezethet. Súlyos veseelégtelenségben szenvedő betegeknél a dialízis vagy a veseátültetés a megoldás.

Valójában a magas vérnyomás a test teljes keringési rendszerét befolyásolhatja, és a vesék csak egy ezek közül. Ezért a magas vérnyomás megelőzésének legjobb módja a kontroll. Ha már fennáll a betegsége, akkor kontrollálnia kell a vérnyomását, ezáltal elkerülve a szívroham, a stroke, a vesebetegség és számos más probléma kockázatát. A cikk következő tartalma június 17-én lesz az egészség oldalon .

Fontos módszerek a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére

Már egy kis fogyás is jót tesz a szívednek. Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság új elemzése szerint a fogyás öt év alatt csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázati tényezőit, írja a News Medical .

Az eredmények a szív egészségével és az intenzív fogyókúrás programokkal kapcsolatos kutatások új elemzésének részét képezik, amelyet a Journal of the American Heart Association című folyóiratban tettek közzé.

Phát hiện cách quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường - Ảnh 1. — A fogyás 5 év alatt csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázati tényezőit

Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság 2023-as statisztikai frissítése szerint a túlsúly és az elhízás világszerte 2,4 millió halálesetet okozott 2020-ban.

Az elhízott vagy túlsúlyos embereknél fokozott a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázata, ami növeli a szívbetegségek kockázatát. Valószínűbb náluk az inzulinrezisztencia kialakulása is, ami cukorbetegséghez vezethet.

A túlsúlyos vagy elhízott emberek számára a fogyás hatékony módja a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére – mondta a tanulmány szerzője, Dr. Susan A. Jebb, az Oxfordi Egyetem (Egyesült Királyság) táplálkozástudományi és népegészségügyi professzora. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

[hirdetés_2]
Forráslink