Biztonságos mangómennyiség cukorbetegek számára

Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: 6 vitaminban gazdag zöldség a rák megelőzésére; Egészséges szokások az élet meghosszabbítására; A kerékpározás váratlan hatásai a térdízületekre...

Mennyi mangót ehet egy cukorbeteg naponta?

„A mangó fogyasztása növeli-e a vércukorszintet?” – ez a kérdés sok embert foglalkoztat, különösen a cukorbetegeket.

Itt egy táplálkozási szakértő útmutatást ad a cukorbetegeknek a mangó biztonságos fogyasztásához.

Dr. Swati Singh, indiai táplálkozási tanácsadó és cukorbeteg- oktató szerint a cukorbetegek is ehetnek mangót, de korlátozniuk kell a mennyiséget.

A cukorbetegek továbbra is ehetnek mangót

A mangónak alacsony a glikémiás indexe, így amikor a cukorbetegek mangót esznek, a vércukorszintjük nem emelkedik meg azonnal. A mangó sok rostot is tartalmaz, ami segít a vércukorszint szabályozásában.

A mangó ásványi anyagokban is gazdag, mint például C-vitamin, A-vitamin, B-vitamin, K-vitamin, kalcium, vas és kálium.

Különösen a mangóban található bioaktív anyag, a mangiferin segíthet a vércukorszint szabályozásában.

A cukorbetegek továbbra is ehetnek mangót, miközben odafigyelnek az étrendjükre és a kalóriabevitelre.

Egy cukorbeteg átlagosan napi 100 gramm mangót fogyaszthat – ami körülbelül fél csésze mangónak felel meg. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban május 29-én.

Egészséges szokások, amelyek segítenek meghosszabbítani az életet

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy az életmódbeli döntések jelentősen befolyásolhatják a hosszú élettartamot. Ezért az egészséges szokások elsajátítása és fenntartása segíthet meghosszabbítani az életet.

A genetika és az életmód olyan tényezők, amelyek nagyban befolyásolják az ember élettartamát. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos szokások nemcsak meghosszabbíthatják az életet, hanem javíthatják az életminőséget is.

A rendszeres testmozgás jó módja az élet meghosszabbításának.

Az élet meghosszabbítását segítő szokások a következők:

Tartson be kiegyensúlyozott étrendet. A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjében gazdag, kiegyensúlyozott étrend fontos a hosszú élettartam szempontjából. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy ez az étrend segíthet csökkenteni a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatát.

Továbbá a növények antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai védik a sejteket a károsodástól és szabályozzák a gyulladást, ezáltal segítve a szervezetet csökkenteni az öregedés hatásait és megelőzni a krónikus betegségeket.

Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módja az élet meghosszabbításának. Az olyan testmozgások, mint a súlyemelés, a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás, csökkentik a krónikus betegségek kockázatát, segítenek a szervezetnek növelni az endorfinok kiválasztását, amelyek komfortérzetet adnak, csökkentik a stresszt és javítják a mentális egészséget. A cikk következő tartalma május 29-én lesz az egészség oldalon .

A kerékpározás váratlan hatásai a térdízületekre

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a kerékpározás, akár a szabadban, akár az edzőteremben, segíthet megelőzni a térdfájdalmat és az ízületi gyulladást. Bár a tudósok még mindig nem tudják pontosan, hogy mi áll ennek a hátterében, úgy vélik, hogy a kerékpározás serkenti a négyfejű combizom növekedését.

A négyfejű combizom (quadriceps) négy izomból álló csoport, amely a comb elülső részén, közvetlenül a térdízület felett található. Ez az izomcsoport nagyon fontos szerepet játszik a lábmozgásban. Segítik a térd rugalmas hajlítását és nyúlását, megkönnyítve az olyan mozgások végrehajtását, mint a járás, futás, ugrás, guggolás vagy kerékpározás.

A rendszeres kerékpározás segíthet csökkenteni a térdfájdalom és az ízületi gyulladás kockázatát.

A Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint a kerékpározás bármely életkorban 17%-kal csökkenti a térdfájdalom, és 21%-kal az ízületi gyulladás kockázatát. A tanulmányt a Michael E. DeBakey Veteránügyi Orvosi Központ (USA) szakértői végezték. A kutatócsoport több mint 2600, 60 év feletti ember adatait elemezte.

Kutatások kimutatták, hogy a rendszeresen kerékpározó embereknek jobb a térdük egészsége, beleértve a kevesebb fájdalmat is. Minél több évet kerékpároznak, annál kisebb a valószínűsége a térdfájdalom vagy az osteoarthritis kialakulásának. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm