Gyorsan szeretnék zsírt égetni, milyen gyümölcsöt érdemes enni?

A felesleges zsír hatékony és fenntartható csökkentéséhez az embereknek az egészséges étrendet, a rendszeres testmozgást más tényezőkkel, például a megfelelő alvással és a stressz kezelésével kell kombinálniuk – állítja az Eat This, Not That! (USA) táplálkozási és egészségügyi weboldal.

Egyes gyümölcsök olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyekről tudományosan bizonyított, hogy elősegítik a zsírégetést a szervezetben, ezáltal fokozva a fogyás és a zsírcsökkentés hatékonyságát. Ezek a növények a következők:

Bogyók

A bogyók nemcsak finomak, de antioxidánsokban is gazdagok.

A bogyós gyümölcsök nemcsak finomak, de antioxidánsokban is gazdagok. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az olyan bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, az eper és a málna, stabilizálhatják a vércukorszintet, segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat, leküzdhetik az oxidatív stresszt, és növelhetik a szervezet zsírégető képességét.

Avokádó

Az avokádó rostokban és egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag gyümölcs, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat, kevesebb ételt fogyasztani, és elősegítik a szervezet kalóriaégetési folyamatát. A Nutrients című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik laza étrend mellett ettek avokádót, kevesebb súlyt híztak, mint azok, akik nem ették ezt a gyümölcsöt.

Egy másik, a Diabetes Care folyóiratban megjelent tanulmány azt is kimutatta, hogy az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsír segít megelőzni a felesleges zsír felhalmozódását a szervezetben.

Grapefruit

A grapefruit lédús és édes-savanyú ízű, így sok ember kedvenc ételévé vált.

A grépfrút lédús és édes-savanyú ízű, így sokak kedvenc étele. Ez a gyümölcs serkenti a zsírégetést is, így nagyon alkalmas a napi étrendbe való beépítésre.

A Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik hat héten keresztül minden nap grapefruitot ettek, néhány centiméterrel csökkentették a derekuk kerületét. Ez az előny a grapefruitban található fitokemikáliáknak köszönhető, amelyek csökkentik a súlygyarapodás kockázatát és szabályozzák az anyagcserét.

Szilva

A szilva antocianin nevű antioxidánst tartalmaz, amely segít megelőzni a felesleges zsír felhalmozódását.

A szilvának számos egészségügyi előnye van, különösen az antioxidáns antocianin. Ez az anyag adja a szilva jellegzetes mélyvörös színét, hatással van a neurodegeneratív betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemre, és csökkenti a szervezet felesleges zsír felhalmozódásának képességét az Eat This, Not That! szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm