Fogyni szeretnél, milyen babot érdemes enni?

Kutatási bizonyítékok azt mutatják, hogy a bab fogyasztása segít abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottan, ezáltal csökkentve az ételfogyasztást, a kalóriabevitelt és nagyon jól elősegítve a fogyást. A bab nemcsak a fogyást támogatja, hanem számos más egészségügyi előnnyel is jár, az Eating Well magazin (USA) szerint.

A hatékony fogyást elősegítő babok a következők:

Fekete bab

A fekete bab magas rosttartalmának köszönhetően kiválóan alkalmas a legtöbb fogyókúrás diétára.

A fekete bab nagyszerű kiegészítője a legtöbb fogyókúrás diétának a magas rosttartalma miatt. A fekete babban található rost segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottságérzetet kapj, és csökkenti az éhségérzetet.

Ezenkívül a fekete bab gazdag fehérjében, ami segít fenntartani és fejleszteni az izomtömeget. Ez fontos a fogyáshoz, mivel az izom több kalóriát éget, mint a zsír.

Csicseriborsó

A csicseriborsó nemcsak rostokban és növényi fehérjében gazdag, hanem alacsony kalóriatartalmú is. Ez nagyszerű választássá teszi azok számára, akik fogyni szeretnének.

Egyes kutatási eredmények arra utalnak, hogy a csicseriborsó valójában segíthet a fogyásban. A fogyókúrás hatás még kifejezettebb, ha az emberek rendszeres testmozgással kombinálva fogyasztják.

vörösbab

A vörösbab gazdag fehérjében és rostban, így nagyon alkalmas a fogyókúrás étrendhez.

A vörösbabot zöldbabnak is nevezik. A vörösbab elnevezésének oka az, hogy alakja meglehetősen hasonlít egy vesére.

A fehérje és rost mellett a vesebab C-, B6-vitamint, vasat és számos más ásványi anyagot is tartalmaz. A Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent kutatás szerint a vesebab diéta segíthet a fogyásban.

Zöldbab

A fogyást segítő babok listáján a zöldbab nélkülözhetetlen. Ez sokak számára ismerős és kedvelt bab.

A zöldbab gazdag fehérjében, rostban, C-vitaminban, K-vitaminban, folsavban, káliumban és számos más hasznos tápanyagban. A zöldbab elkészítésének számos módja van, a gőzöléstől, forralástól, pirítástól kezdve az édes leveskészítésig. Azoknak azonban, akik a fogyás támogatása érdekében zöldbabot szeretnének fogyasztani, kerülniük kell a cukrot.

Ha a babot beilleszted a napi étrendedbe, a fogyás mellett számos egyéb egészségügyi előnyhöz is jutsz. Például a zöldbabban található bőséges rosttartalom segít javítani a bélrendszer egészségét és megelőzni a székrekedést.

Alacsony glikémiás indexének köszönhetően a zöldbab segít szabályozni a vércukorszintet, és alkalmas cukorbetegek számára. A vegetáriánusok teljes mértékben használhatják a babot a húsból származó fehérje helyettesítésére az Eating Well szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/muon-giam-can-can-an-loai-dau-nao-185240128133643569.htm