Az ilyen mértékű alvás csökkenti a magas vérnyomás kockázatát

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak:   Mikor a legjobb vacsorázni az egészség szempontjából?; 4 oka a testi fájdalmaknak, még láz nélkül is; A keményítőfogyasztás csökkentése fejfájáshoz, memóriavesztéshez vezet...

A túl hosszú alvás növeli az elhízás kockázatát

A szakértők szerint a szunyókálás időtartama közvetlenül befolyásolhatja testünk működését.

Egy mélyreható tanulmányban, amely a szunyókálás és az anyagcserezavarok közötti összefüggést vizsgálta a közelmúltban az Obesity tudományos folyóiratban, egy spanyol tudóscsoport felfedezte, hogy az alvás időtartama közvetlenül befolyásolhatja egészségünket.

Azok az emberek, akik rendszeresen 30 percnél tovább szundikálnak, általában 2%-kal magasabb testtömegindexszel rendelkeznek, mint azok, akik nem szundikálnak.

Konkrétan, több mint 3000 spanyol emberen végzett kutatás kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen 30 percnél tovább szundikálnak, gyakran 2%-kal magasabb a testtömegindexük (BMI), mint azoknak, akik nem alszanak.

Ezenkívül azoknál az embereknél, akik rendszeresen 30 percnél tovább szundikáltak, 23%-kal nagyobb volt az elhízás, és 40%-kal nagyobb volt a metabolikus szindróma (ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát) kockázata, mint azoknál a csoportoknál, akik nem aludtak.

Az egészségügyi adatok a 30 percnél rövidebb ideig szunyókáló résztvevők esetében a magas vérnyomás kialakulásának kockázatának 21%-os csökkenését mutatták. A cikk következő tartalma június 21-én lesz elérhető az egészségügyi oldalon .

Mikor a legegészségesebb vacsorázni?

A korai vacsora számos meglepő előnnyel járhat a fogyáson túl. Nemcsak elegendő időt biztosít az emésztőrendszernek a kalóriák elégetésére, hanem pozitív hatással van a jóllakottsági hormonokra is, csökkentve a vércukorszintet, a koleszterinszintet, a magas vérnyomást, sőt még a szívbetegségek kockázatát is.

A Harvard Orvosi Egyetem (USA) kutatása túlsúlyos vagy elhízott betegeket vizsgált, és összehasonlította, hogy mi történik a szervezettel a délután 5 órai és a későbbi vacsora között.

Az eredmények azt mutatják, hogy a délután 5 órakor elfogyasztott vacsora a legjobb az egészségügyi előnyök maximalizálása érdekében .

A maximális egészségügyi előnyök érdekében a legjobb, ha délután 5 órakor vacsorázunk.

Egy friss tanulmány, megjelent egy orvosi folyóiratban A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik korán, este 6 óra körül vacsoráztak, közel 20%-kal alacsonyabb volt a vércukorszintjük, és 10%-kal több zsírt égettek el, mint azoknál, akik későn vacsoráztak, még akkor is, ha ugyanazt a vacsorát fogyasztották el . A tanulmány szerzője, Dr. Chenjuan Gu, a Johns Hopkins Egyetem (USA) posztdoktori kutatója hangsúlyozta: „Ezek a hatások egészséges embereknél is jelentkeznek, de még egyértelműbben az elhízott vagy cukorbeteg embereknél.” Az olvasók a cikk további tartalmát június 21-én olvashatják az egészségügyi oldalon .

4 oka a láz nélküli testi fájdalmaknak

A testi fájdalmak és a láz a betegségek két nagyon gyakori tünete, különösen a vírusok okozta influenza esetében. Sok esetben azonban a betegnek testi fájdalmai vannak, de láza nincs. Az esettől függően kell eldönteni, hogy orvoshoz kell-e fordulni.

A láz nélküli testfájdalmakat a következők okozhatják:

Stressz. A stressz fájdalmat okozhat az egész testben. Ez a fájdalom azonban különbözik a betegség okozta fájdalomtól. Ha a stressz az oka, a fájdalom leggyakoribb területei a nyak, a vállak és a hát. Más, kevésbé gyakori helyek közé tartozik a láb, a has vagy a mellkas.

Bizonyos tápanyagok hiánya izom- és ízületi fájdalmakat okozhat.

Testfájdalmak Betegség esetén a fájdalom gyakran gyorsan jelentkezik, nagy intenzitással terjed az egész testben, és gyakran rövid időre, például néhány órára vagy néhány napra koncentrálódik.

Eközben a stressz okozta fájdalom lassan fog jelentkezni. A folyamatos és krónikus stressz könnyen vezethet elhúzódó izomfeszültséghez. Ha a stressz miatt fájdalmat érzel a testedben, próbálj ki relaxációs technikákat, például mélylégzést, meditációt vagy jógát. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj erről a cikkről!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm