Mit kell reggelire enniük a cukorbetegeknek?

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak : Vizeletvizsgálati csíkok feltalálása, amelyekkel kimutatható a korai stádiumú rák; 5 tipp az esős évszak okozta ízületi fájdalom csökkentésére ; 6 dolog, amit az 50-es éveikben járóknak meg kell tenniük a hosszabb életért...

Melyek a legjobb reggeli ételek cukorbetegek számára?

A kiegyensúlyozott reggeli segíthet javítani a vércukorszintet és az általános egészségi állapotot. Ideális esetben a reggeli rostban, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag ételeket tartalmaz.

A teljes kiőrlésű rozskenyér rostokban gazdag, ami segít megelőzni a vércukorszint ingadozását

A cukorbetegek egészséges reggelijének kiegyensúlyozott tápanyagtartalmúnak kell lennie, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintet és fenntartható energiát biztosítson egész nap.

Itt a Diabetes UK felvázolja a cukorbetegek számára legjobb reggeli ételek listáját.

Rostban gazdag szénhidrátok : A teljes kiőrlésű gabonafélék, mint például a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér vagy a házilag sült gabonapelyhek, összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek lassan emésztődnek fel, megakadályozva a vércukorszint ugrásait. Kerülje a fehér kenyeret, amelyből hiányzik a rost, és kerülje a fogyasztásra kész gabonapelyheket, amelyek gyakran magas cukor- és egészségtelen zsírtartalmúak.

Egészséges zsírok: A diófélékből, avokádóból vagy mogyoróvajakból származó egészséges zsírok fokozzák a jóllakottságot és lassítják az emésztést. Ez megakadályozza a vércukorszint ugrásait. Folytassa a cikk olvasását szeptember 23-án.

Feltaláltak egy vizeletvizsgálati csíkot, amely képes kimutatni a korai stádiumú rákot

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a rák a vezető halálok világszerte, 2020-ban közel 10 millió halálesetet okozva.

Sok rákfajta gyógyítható, ha időben felfedezik és hatékonyan kezelik.

A tudósok feltaláltak egy vizeletvizsgálati csíkot, amely már korai stádiumban képes kimutatni a rákot.

Az egyesült államokbeli Massachusetts Institute of Technology tudósai most feltaláltak egy egyszerű vizeletvizsgálatot tesztcsíkok segítségével, amely képes kimutatni a rákot a korai stádiumában, amikor a betegség a legkönnyebben kezelhető.

Ez a rákoteszt részletesen ismertetésre került a Nature Nanotechnology tudományos folyóiratban. Ha a teszt pozitív, egyetlen sötét csík jelenik meg a tesztcsíkon.

A rákotesztek nemcsak a rákot mutatják ki, hanem azt is megmondják, hogy milyen típusú rákról van szó, és milyen mértékben terjedt el.

Egereken végzett tesztek során a rákotesztcsík képes volt különbséget tenni a tüdőrák és a belekben kialakuló, majd a tüdőbe terjedő daganatok között. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészségügyi oldalon szeptember 23-án.

5 tipp az esős évszak okozta ízületi fájdalom csökkentésére

Az esős évszak az ízületi fájdalom kiújulásának kockázatát növeli a hőmérséklet, a környezeti páratartalom és a légnyomás változásai miatt.

A hűvösebb időjárás az izmok és az erek összehúzódását okozza. Ez csökkenti az ízületek vérellátását, és ízületi fájdalomhoz vezet.

Az ízületi fájdalom gyakran rosszabbodik esős napokon a légnyomás, a hőmérséklet és a páratartalom változása miatt.

Az ízületi gyulladás okozta fájdalom enyhítésére a betegek a következő módszereket alkalmazhatják:

Maradjon aktív. Az ízületi gyulladás okozta fájdalom csillapítása érdekében esős napokon az ízületi gyulladásban szenvedőknek rendszeresen aktívnak kell lenniük. Bár a testmozgás kezdetben kellemetlenséget okozhat az ízületekben, ez az egyik legjobb módja a fájdalom enyhítésének.

A gyakorlatoknak gyengédeknek kell lenniük, például 30 perces séta vagy úszás. Ezek mérsékelt intenzitású gyakorlatok ízületi gyulladásban szenvedők számára, különösen az úszás. Mivel amikor vízbe lépünk, a víz felhajtóereje csökkenti a térdre nehezedő nyomást.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt. Az egészséges testsúly fenntartása az egyik legfontosabb dolog az ízületi gyulladásban szenvedők számára. A túlsúly nagy nyomást gyakorol az ízületekre, különösen a térdre, és akadályozhatja a felépülést.

A túlsúlyos vagy elhízott embereknek fogyniuk kell. Az egészséges testsúlyú embereknek kerülniük kell a hízást. Ehhez az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást kell kombinálniuk. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm