Milyen gyümölcsöket kell kerülniük a magas vérnyomásban szenvedőknek?

A gyümölcsök általában gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, és alacsony a kalóriatartalmuk, így népszerűek sok ember körében. Azonban nem minden gyümölcs jó a magas vérnyomásban szenvedők számára, és a túl sok gyümölcs fogyasztása valójában káros lehet.

Mai Thi Thuy, a Xuyen A Általános Kórház Táplálkozási Osztályának táplálkozási szakértője szerint a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet (2025) átlagos élelmiszerfogyasztási ajánlásai alapján egy átlagos ember számára az ajánlott napi gyümölcsbevitel 3 egység = 240 g, és ez hasonló a magas vérnyomásban szenvedők esetében is. A magas vérnyomásban szenvedők rostsigénye körülbelül 25-30 g/nap, ami napi 300-500 g zöldségnek és 200 g gyümölcsnek felel meg.

„A magas vérnyomású embereknek nincs sok változás a szükséges gyümölcsmennyiségben; a legfontosabb szempont a minőség . Vagyis olyan gyümölcsöket kell választani, amelyek alkalmasak magas vérnyomású emberek, vagy azoknak, akiknek magas vérnyomásuk és társbetegségeik vannak” – osztotta meg Thuy.

A grépfrút, a grépfrútlé és más citrusfélék, például a narancs, a mandarin és a citrom növelhetik bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek koncentrációját.

SZEMLÉLTETŐ FOTÓ: MI

Gyümölcsök, amelyeket a magas vérnyomásúaknak korlátozniuk kell

Mai Thi Thuy táplálkozási szakértő szerint a grapefruit, a grapefruitlé és más, ugyanabba a családba tartozó gyümölcsök, mint például a narancs, a mandarin és a citrom, növelhetik bizonyos típusú vérnyomáscsökkentő gyógyszerek (például a kalciumcsatorna-blokkolók) koncentrációját, így vérnyomáscsökkentő hatásuk erősebbé válik, és könnyen hipotenziót okozhat.

Például, ha ezeket a gyümölcsöket vérnyomáscsökkentő gyógyszerek (például nifedipin, amlodipin, felodipin stb.) szedése közben fogyasztjuk, a vérnyomás a normális szint alá eshet. Ez a létfontosságú szervek, például a szív és az agy elégtelen vérellátásához vezethet, növelve a szívroham és a stroke kockázatát. Ezért fontos korlátozni vagy kerülni a gyógyszerekkel egyidejű fogyasztásukat.

Az édes gyümölcsök, mint a durian, a jackfruit, az érett édes mangó és a longan fogyasztását a magas vérnyomásban szenvedőknek korlátozniuk kell. Bár ezek közvetlenül nem befolyásolják a vérnyomást, magas a cukor- és kalóriatartalmuk, ami a vércukorszint emelkedését okozhatja. Hosszú távon ez károsíthatja az érfalakat, csökkentheti azok rugalmasságát és hajlékonyságát, ami az erek szűküléséhez és a vérnyomás emelkedéséhez vezethet. A túl sok fogyasztás súlygyarapodáshoz, a vérzsírszint emelkedéséhez, a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának növekedéséhez, valamint az immunrendszer gyengüléséhez és az öregedési folyamatok felgyorsulásához vezethet.

A duriánt, a jackfruitot, az érett mangót, a longánt... a magas vérnyomásban szenvedőknek mértékkel kell fogyasztaniuk.

FOTÓ: LE CAM

Biztonságos és egészséges gyümölcsök magas vérnyomású emberek számára.

Az alma és a körte hasznos gyümölcsök a magas vérnyomású emberek számára, mivel magas rost-, C-vitamin- és antioxidánstartalmuk segít stabilizálni a vérnyomást és javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

A káliumban gazdag gyümölcsök, mint például a banán, az avokádó és az alma, védelmet nyújtanak a vérnyomás emelkedése ellen.

A guava, a kivi, az eper, a narancs, a papaya, az ananász, a mangó … gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a szív- és érrendszert. Csökkentik az érfalak károsodásának sebességét, korlátozzák az érelmeszesedést, csökkentik a vér koleszterinszintjét, ezáltal csökkentve az anginás rohamok gyakoriságát és súlyosságát, és pozitív hatással vannak a vérnyomásra.

Forrás: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm