Milyen gyümölcsöket kell kerülniük a magas vérnyomásban szenvedőknek?

A gyümölcsök gyakran sok vitamint, ásványi anyagot és kevés kalóriát tartalmaznak, ezért sok ember körében népszerűek. Azonban nem minden gyümölcs jó a magas vérnyomásban szenvedők számára. A túl sok fogyasztása káros lehet a betegre.

Mai Thi Thuy táplálkozási szakértő – a Xuyen A Általános Kórház Táplálkozási Osztályának munkatársa – elmondta, hogy a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet átlagos élelmiszerfogyasztási ajánlásai (2025) alapján a gyümölcsadagnak elegendőnek kell lennie egy átlagos ember számára: 3 egység = 240 g/nap, és ugyanez igaz a magas vérnyomásban szenvedőkre is. A magas vérnyomásban szenvedők rostsigénye körülbelül 25-30 g/nap, ami napi 300-500 g zöldségnek és 200 g gyümölcsnek felel meg.

„A magas vérnyomásban szenvedők számára szükséges gyümölcs mennyiségében nincs nagy változás, a legfontosabb szempont a minőség . Ez azt jelenti, hogy olyan gyümölcsöket kell választani, amelyek alkalmasak magas vérnyomású vagy más társbetegségben szenvedők számára” – osztotta meg Bachelor Thuy.

A grépfrút, a grépfrútlé és a rokon gyümölcsök, mint például a narancs, a mandarin, a citrom stb. növelhetik egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek koncentrációját.

ILLUSZTRÁCIÓ: MI

Gyümölcsök, amelyeket korlátozni kell a magas vérnyomásban szenvedők számára

Mai Thi Thuy táplálkozási szakértő szerint a grapefruit, a grapefruitlé és a rokon gyümölcsök, mint például a narancs, a mandarin, a citrom stb. növelhetik egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek (például a kalciumcsatorna-blokkoló csoportba tartozó vérnyomáscsökkentők) koncentrációját, így erősebbé téve a vérnyomáscsökkentő hatást, könnyen hipotenziót okozva.

Például a fenti gyümölcsök fogyasztása vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, például (nifedipin, amlodipin, felodipin stb.) szedése közben a vérnyomás a normálisnál alacsonyabb szintre csökkenését okozhatja. Ilyenkor a vér nem jut el a fontos szervekhez, például a szívhez és az agyhoz, ami növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Ezért korlátozni kell és kerülni kell a fogyasztásukat gyógyszerekkel egyidejűleg.

Az édes gyümölcsök, mint például a durián, a jackfruit, az érett édes mangó, a longan... fogyasztását magas vérnyomásban szenvedőknek korlátozniuk kell. Lehet, hogy nem befolyásolják közvetlenül a vérnyomást, de sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, ami a vércukorszint emelkedését okozza. Hosszú távon károsíthatják az érfalakat, csökkenthetik az erek tágulásának és összehúzódásának képességét, ezáltal szűkíthetik az ereket és növelhetik a vérnyomást. A túlzott fogyasztás súlygyarapodáshoz, a vérzsírszint emelkedéséhez, a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának növekedéséhez vezethet, miközben gyengíti az immunrendszert és felgyorsítja az öregedési folyamatot.

A durián, a jackfruit, az érett mangó, a longan... fogyasztását magas vérnyomásban szenvedőknek korlátozniuk kell.

FOTÓ: LE CAM

Biztonságos gyümölcsök, jók magas vérnyomású emberek számára

Az alma és a körte hasznos gyümölcsök a magas vérnyomású emberek számára a magas rost-, C-vitamin- és antioxidánstartalmuk miatt, amelyek segítenek stabilizálni a vérnyomást és javítani a szív egészségét.

A káliumban gazdag gyümölcsök: banán, avokádó, alma... védő hatásúak a megnövekedett vérnyomás ellen.

A guava, a kivi, az eper, a narancs, a papaya, az ananász, a mangó … gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a szívet és az ereket. Lassítják az érfalak károsodásának sebességét, korlátozzák az érelmeszesedést, csökkentik a vér koleszterinszintjét, ezáltal mérséklik az anginás rohamok gyakoriságát és súlyosságát, és pozitív hatással vannak a vérnyomásra.

Forrás: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm