Sok európai országban az emberek egy órával többet alszanak, amikor otthonaikban átállnak a téli időszámításra.
Európa számos részén 1976 óta vezették be a téli időszámítást az energiatakarékosság érdekében. Ez a változás azonban jelentős hatással volt az emberek egészségére és mindennapi életére, hasonlóan egy enyhe „jetlaghez”.
Az emberi test 24 órás cirkadián ritmus szerint működik, amely olyan tevékenységeket, mint az alvás és az étkezés, elsősorban a természetes fény alapján szabályoz.
A Francia Orvostudományi Kutatóintézet (Inserm) szerint a biológiai óra az agy hipotalamuszában található, és olyan idegsejtekből áll, amelyek nappal-éjszaka ciklusban oszcillálnak, és amelyeket körülbelül 15 „óra” gén szabályoz. Ennek a mechanizmusnak köszönhetően a nap végén kiválasztódik a melatonin hormon, amely segít fenntartani a mély alvást.
Az időzónák változása átmenetileg felborítja a cirkadián ritmust, ami fáradtságérzetet, alvászavarokat és csökkent koncentrációt okoz.
Az óraátállítás megzavarhatja a melatonin termelést, ami elalvási nehézségekhez, ébredési nehézségekhez vagy rossz alvásminőséghez vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy az óraátállítás után mind a közlekedési, mind a munkahelyi balesetek száma hajlamos megnőni a csökkent éberség miatt.
Valójában az emberi biológiai óra naponta körülbelül 10 perccel lassabb, így az 1 órával történő előre állítása erős alkalmazkodást igényel a szervezettől, ami energiahiányhoz, fáradtsághoz és csökkent munkateljesítményhez vezet.
Egyeseknél figyelemhiányos zavar és memóriavesztés is előfordulhat az időzóna-változtatás utáni első napokban.
Az alváshiány vagy a cirkadián ritmus felborulása negatívan befolyásolhatja a hangulatot is, ingerlékenységhez, szomorúsághoz vagy hangulatingadozásokhoz vezethet. Az alkalmazkodási időszak jellemzően 1-7 napig tart, és a hatás mértéke személyenként változó.
A veszélyeztetett csoportok közé tartoznak a kisgyermekek, az idősek, a tinédzserek, az éjszakai műszakban dolgozók és az alvászavarokkal küzdők. A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy az órák eltolódása növelheti a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham vagy a stroke kockázatát is.
Bár az Európai Unió 2018-ban javasolta az időzóna-átállítás eltörlését, és az Európai Parlament 2021-ben támogatta ezt, a tagállamok továbbra is fenntartják azt a gyakorlatot, hogy évente kétszer átállítják óráikat a hagyományoknak és a belső szabályozásoknak megfelelően.
Jelenleg a téli időszámításra való áttérés egy plusz órával alvást tesz lehetővé az emberek számára, kevesebb zavart okozva a nyári időszámításhoz képest, amelynek átállása egy órát vesz igénybe.
Forrás: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
Hozzászólás (0)