Sok európai országban az emberek elkezdenek egy órával többet aludni.

Október 25-éről október 26-ára virradó éjszaka számos európai országban téli időszámításra álltak át, így az emberek egy órával többet alhatnak.

Sok európai országban az emberek egy plusz órával többet alszanak, amikor lakóhelyük átáll a téli időszámításra.

A nyári időszámítást (DWT) 1976 óta vezették be Európa számos részén az energiatakarékosság érdekében. Ez a változás azonban jelentős hatással volt az emberek egészségére és mindennapi életére, például enyhe „jetlag”-et okozott.

Az emberi test 24 órás biológiai ritmus szerint működik, olyan tevékenységeket, mint az alvás és az étkezés, főként a természetes fény alapján szabályoz.

A Francia Orvostudományi Kutatóintézet (Inserm) szerint a biológiai óra az agy hipotalamuszában található, idegsejtekből áll, amelyek a nappal-éjszaka ciklus szerint oszcillálnak, és körülbelül 15 „óra” gén szabályozza. Ennek a mechanizmusnak köszönhetően a nap végén kiválasztódik a melatonin hormon, amely segít fenntartani a mély alvást.

Amikor az idő változik, a biológiai ritmus átmenetileg felborul, ami fáradtságot, alvászavarokat és a koncentrációképesség csökkenését okozza.

Az óraátállítás a melatonin rossz időben történő felszabadulását okozhatja, ami megnehezíti az elalvást, az ébredést vagy a rossz minőségű alvást. Tanulmányok kimutatták, hogy az óraátállítás után a közlekedési balesetek és a munkahelyi balesetek száma általában megnő az éberség csökkenése miatt.

Valójában az emberi biológiai óra naponta körülbelül 10 perccel lassabb, így az óra 1 órával gyorsabbra állítása erőteljes alkalmazkodást igényel a szervezettől, ami energiahiányhoz, fáradtsághoz és csökkent munkateljesítményhez vezet.

Egyesek figyelemhiányt és memóriavesztést is tapasztalhatnak az óraátállítást követő első napokban.

Az alváshiány vagy a cirkadián ritmus felborulása szintén negatívan befolyásolja a hangulatot, ingerlékenységet, szomorúságot vagy érzelmi ingadozásokat okozva. Az alkalmazkodási időszak általában 1-7 napig tart, és a hatás mértéke egyénenként változó.

A veszélyeztetett csoportok közé tartoznak a kisgyermekek, az idősek, a tinédzserek, az éjszakai műszakban dolgozók és az alvászavarokkal küzdők. A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy az óraátállítás növelheti a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és a stroke kockázatát is.

Bár az Európai Unió 2018-ban javasolta az óraátállítás eltörlését, és az Európai Parlament 2021-ben támogatta ezt, a blokk országai továbbra is fenntartják az órák évente kétszeri átállításának gyakorlatát a hagyományoknak és a belső szabályozásoknak megfelelően.

Jelenleg a nyári időszámításra való áttérés egy plusz óra alvást biztosít az embereknek, ami kevésbé zavaró, mint a nyári időszámításra való átállás, amely egy órát vesz igénybe az átálláshoz.

VNA

Forrás: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm