A szőlő számos előnye, különösen a fekete és lila szőlőé

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az orvosok rámutatnak azokra az étkezési szokásokra, amelyeket kerülni kell, mivel károsak az egészségre; A késői fekvés kevéssé ismert káros hatásai ; Hogyan kezeljük a stresszt az ünnepek alatt?...

A szőlő egészségügyi előnyei

A szőlő számos egészségügyi előnnyel jár, például segít erősíteni a szív- és érrendszert, javítja az agyműködést, támogatja az immunrendszert...

Roxana Ehsani, amerikai táplálkozási szakértő szerint a szőlő sok szénhidrátot, hidratáltságot, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és esszenciális polifenolokat tartalmaz.

Az energiaszükséglet és az étrendi követelmények személyenként eltérőek, az életkortól, az aktivitási szinttől, a nemtől és a kórtörténettől függően.

A szőlő antioxidánsokban gazdag.

A felnőtteknek napi 350-440 gramm gyümölcs fogyasztása ajánlott. Ezért a szőlőt más gyümölcsökkel együtt is beillesztheti az étrendjébe.

Antioxidánsokat biztosít. A szőlő, különösen a fekete és a lila szőlő, gazdag antioxidánsokban. A szőlőfajtától függetlenül jó mennyiségű antioxidánst tartalmaz.

Az antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a krónikus betegségektől, mint például a gyulladások, a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség. A szőlő a bélrendszer és a keringés egészségét is támogatja.

Javítja az agy és a szív egészségét. A szőlő antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a szívet és küzdenek a szabad gyökök ellen. A szőlőt „funkcionális élelmiszernek” is tekinthetjük, amely segít a magas vérnyomás kezelésében.

Az egészséges vérerek biztosítják, hogy az agy elegendő oxigénhez jusson. Ennek eredményeként javul az agyműködés, beleértve a figyelmet és a memóriát is. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség rovatban olvashatnak február 8-án .

A késői fekvés kevéssé ismert káros hatásai

A késői fekvés sok ember gyakori szokása. Ennek oka lehet munka, szórakozás vagy egyszerűen személyes döntés. Azonban nem mindenki van teljesen tisztában a késői fekvés egészségre gyakorolt ​​lehetséges káros hatásaival.

A hosszú ideig tartó késői fekvés felborítja a biológiai ritmusokat, könnyen álmatlanságot okozhat, és növeli bizonyos betegségek, például a szívroham, a szívelégtelenség és a stroke kockázatát.

A hosszú ideig tartó fennmaradás szédülést és forgó jellegű szédülést okozhat.

Tanulmányok régóta kimutatták, hogy a krónikus késői éjszakázás és az alváshiány negatív hatással lehet az élet számos területére. Fizikailag növelheti az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. Az alváshiány gyengítheti az immunrendszert, és fogékonyabbá teheti a szervezetet a betegségekre.

Ráadásul a késői fekvés könnyen alváshiányhoz vezethet, ami nappali álmosságot, fáradságot és koncentrációs nehézségeket okozhat. Mindezek kihatással vannak a munkateljesítményre és a személyes kapcsolatokra.

Az alváshiány jelentős hatással van a mentális és érzelmi egészségre is. A krónikus alváshiány növelheti a pszichiátriai problémák, például a depresszió, a szorongás és a hangulati zavarok kialakulásának kockázatát.

Az alváshiány egy másik kevéssé ismert mellékhatása, hogy könnyen szédülést okozhat. Ha ugyanis nem alszunk, a vesztibuláris rendszer elfárad, ami szédülést, instabilitást és szédülést okoz a testben. A cikk következő tartalma február 8-án lesz az egészség oldalon .

Orvos: Kerülendő étkezési szokások, mert károsak az egészségre

Huynh Tan Vu 2. számú szakorvos (Nappali Ellátó Osztály, Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetemi Kórház, Ho Si Minh-város - 3. kampusz) elmondta, hogy a hagyományoknak megfelelően a Tet ünnep alatt sok család rengeteg ételt, gyümölcsöt, sört, bort stb. készít, hogy egy teljesebb és jobb évet reméljen. Ez egy nagyszerű alkalom arra, hogy a családok összegyűljenek, ízletes ételeket fogyasszanak és átéljék a vidám hangulatot.

De ez egy olyan időszak is lehet, amikor az emberek bizonyos egészségügyi problémákra hajlamosak az ellenőrizetlen étkezési szokások miatt, amelyek negatívan befolyásolják egészségüket.

Íme néhány étkezési szokás, amelyek betegségek kockázatához vezethetnek egészségre káros, amire figyelnünk kell ezen a Tet ünnepen.

A sok sült és zsíros étel fogyasztása megterhelheti az emésztést.

Túl sok zsíros, fűszeres, savanyú étel fogyasztása . A zsíros, zsíros húsételek és a sült ételek unalmassá tehetik a Tet étkezést, terhelhetik az emésztőrendszert, és növelhetik az egészségtelen zsírok mennyiségét a szervezetben, növelhetik a vér koleszterinszintjét, ami szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. Más állapotok, például a gyomor-nyelőcső reflux betegség és a gyomorhurut kiújulhatnak a Tet alatt a túl sok zsíros, fűszeres vagy savas étel fogyasztása miatt.

Túl sok cukros étel, édesség, szénsavas ital és üdítő fogyasztása. Tet idején minden ház tele van süteményekkel, lekvárokkal, cukorkákkal és szénsavas üdítőitalokkal... Ezek olyan ételek, amelyek magas cukortartalmúak. A túl sok cukor fogyasztása a vércukorszint hirtelen emelkedését okozhatja étkezés után, növelve a cukorbetegség kockázatát, és az egyik fő oka a kontrollálatlan súlygyarapodásnak és az elhízásnak.

Ráadásul ezek az ételek aktiválják a szájüregben található káros baktériumokat, ami károsítja a fogakat, különösen a kisgyermekeknél, és könnyen fogszuvasodáshoz vezethet. Kezdjük az új napot egészségügyi hírekkel, hogy lássuk a cikk további tartalmát!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm