Könnyen megtalálható és egészségre jótékony gyümölcsök

Néhány gyümölcs különösen tápláló a magas vitamin-, ásványianyag-, rost- és védő növényi vegyülettartalmuk miatt. Ezeknek a gyümölcsöknek az étrendbe való felvétele egészségügyi előnyökkel járhat, csökkentve a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Az alábbiakban néhány egészséges és könnyen megtalálható gyümölcsöt találsz a Health egészségügyi weboldal szerint.

Gránátalma

A gránátalma egy tápanyagokban gazdag gyümölcs. C-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik. Folátot is tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a vörösvértestek képződésében és növekedésében.

A gránátalma C-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik.

A gránátalma fogyasztása és a gránátalmalé fogyasztása fokozhatja a sportteljesítményt , javíthatja a szív egészségét és az agy működését.

Vaj

Az avokádó egy olyan gyümölcs, amely magas a szívbarát zsírokban és rostokban, de alacsony a szénhidráttartalma. Egy fél avokádó közel 7 gramm rostot és mindössze 8,5 gramm szénhidrátot biztosít.

A rost mellett az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, C-vitaminban, E-vitaminban, folsavban és magnéziumban is. Tanulmányok kimutatták, hogy az avokádó fogyasztása elősegítheti a vércukorszint szabályozását, a fogyást és a szív egészségét.

Narancs

A narancs nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez, a kollagénszintézishez és a vas felszívódásához. Emellett erős antioxidáns, amely védi a sejteket a károsodástól. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak citrusféléket, alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázata, mint azoknál, akik ritkán fogyasztják őket.

Alma

Az alma egy népszerű gyümölcs, gazdag tápanyagokban, támogatja a szív- és érrendszer egészségét. Ennek megfelelően az alma gazdag oldható rostokban, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterin felszívódását az emésztőrendszerben és fokozni a koleszterin kiválasztását a szervezetből.

A kutatók a szív egészségének támogatása érdekében napi 100-150 gramm alma fogyasztását javasolják, ami egy kis vagy közepes méretű almának felel meg.

Grapefruit

A grépfrút gazdag C-vitaminban és flavonoid antioxidánsokban. A grapefruit fogyasztása jótékony hatással van a bőr egészségére, a szív egészségére, az immunrendszerre és fokozza a rák elleni ellenállást a Health szerint.

A grapefruit fogyasztása jót tesz az egészségnek.

Szőlő

A szőlő gazdag antioxidánsokban, például flavonoidokban, fenolsavakban és resveratrolban, amelyek elősegítik a szív egészségét. Ezenkívül a resveratrol az öregedés és az életkorral összefüggő egészségügyi problémák ellen is küzdhet, növelve a hosszú élettartamot.

Mangó

A mangó gazdag A- és C-vitaminban. A mangó növényi vegyületeket és tápanyagokat is tartalmaz, amelyek segíthetik az emésztést és a bélmozgást.

Illatos

Az ananász alacsony kalóriatartalmú, de magas vitamin- és ásványianyag-tartalma van, például C-vitamin, réz, mangán és számos más tápanyag. Az ananász gazdag a bromelain enzimben is, amely gyulladáscsökkentő, antibakteriális és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik.

Forrás: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm