Az élet boldog pillanatok, szomorú pillanatok, szeretet és veszteség gyönyörű mozaikja. A szomorú élmények pedig hosszú idővel a seb begyógyulása után is hegeket hagyhatnak maguk után.
De mindannyiunkban megvan a képesség, hogy felépüljünk és meggyógyuljunk belőlük. A gyógyulás nemcsak az egészségünk miatt fontos, hanem segít abban is, hogy ellenállóbbak legyünk, és erősebben térjünk vissza bármilyen kihívásból.
Az öngyógyítás nem a fájdalmas emlékek megszüntetéséről vagy figyelmen kívül hagyásáról szól, hanem arról, hogy elismerjük ezeket az érzéseket, megértsük a mögöttük álló okokat, majd gondoskodjunk magunkról, hogy visszatérhessünk a békéhez. Arról szól, hogy kedvesek legyünk önmagunkhoz, megértsük önmagunkat és szeressük önmagunkat.
5 módszer a gyógyulásra
A nagyszerű dolog az, hogy a gyógyulás legjobb helye önmagunkban van! Mert mindannyiunkban ott rejlik az erő a gyógyuláshoz, a fájdalom legyőzéséhez és az erősebbé váláshoz.
Mindannyiunkban ott rejlik az erő a gyógyulásra, a fájdalom legyőzésére és az erősebbé válásra.
Íme öt gyógyító technika, amelyek segíthetnek az érzelmeid ápolásában és jobb emberré válásban.
1. Légy kedves és megértő magaddal. Ez olyan, mint egy nyugtató orvosság a lelkednek. Légy kedves és megértő magaddal, mint egy jó baráttal. Dr. Kristen Neff, a Texasi Egyetem (USA) munkatársa kutatása bebizonyította, hogy ez nagyon hatásos.
Bánj magaddal türelemmel és gyengédséggel, vigasztald és bátorítsd magad, különösen a nehéz időkben.
Figyelj oda, hogyan beszélsz magaddal, hagyd abba a kritikus és negatív viselkedést.
2. Beszéld meg. Ez nagyon hatásos lehet. Mondhatod egy közeli barátnak, családtagnak vagy szakembernek. Az érzéseidről vagy a történtekről való beszélgetés néha olyan érzés lehet, mintha egy súly esett volna le a válladról.
Mások tanácsainak meghallgatása segíthet meglátni a pozitívumokat és megtalálni a saját irányt. Az ausztrál Azlin Amin életmód hírportál szerint már az is hasznos lehet, ha meghallgatnak minket, és segíthet felszabadítani a felgyülemlett érzelmeket.
Az érzéseidről vagy a történtekről beszélni néha olyan érzés lehet, mintha egy súly esett volna le a válladról.
3. Bocsáss meg magadnak. Ez elengedhetetlen a gyógyulási folyamatban. A hibáink és hiányosságaink miatti bűntudat, szégyen vagy neheztelés érzelmi terheket cipel bennünk, és akadályozza a továbblépés képességét.
Megbocsátani magadnak azt jelenti, hogy beismered, hogy ember vagy, és felismered, hogy mindenki hibázik, fáj és megsérül.
Az önmagadnak való megbocsátás és a hibáid elfogadása mentális és érzelmi energiát szabadít fel a gyógyuláshoz és a növekedéshez.
4. Nézz szembe az érzelmeiddel. Ez lehet a legnehezebb dolog. Könnyebb félretenni és elfelejteni őket. De a probléma az, hogy ezzel nem oldod fel az érzelmeket. Az érzelmeid elfojtására tett kísérlet hosszú távon káros lehet.
Bár fájdalmas lesz, a vele való szembenézés szükséges lépés a gyógyulási folyamatban.
5. Tekints vissza és légy hálás. Amikor kihívásokkal és nehézségekkel szembesülsz az életben, a megállj és az elmélkedés segít abban, hogy erősebb legyél és továbblépj.
A hála a negativitás és a kétségbeesés erőteljes ellenszere. Azlin Amin szerint, ha az életünkben lévő áldásokra koncentrálunk, és elismerjük az elért haladást, az elősegíti a megbecsülés és a megelégedettség érzését, táplálja a lelket és felemeli a szellemet.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm
Hozzászólás (0)