Keserű dinnyelé: váratlan előnyök reggeli ivás esetén

A magas vérzsírszint az egyik fő kockázati tényező a szívbetegségek, a stroke, a zsírmáj és számos más egészségügyi probléma kialakulásában. A keserűdinnye olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vérzsírt.

A diszlipidémia olyan állapot, amelyben a vérzsírszint megemelkedik a megnövekedett összkoleszterin, az LDL „rossz” koleszterin és a trigliceridek, de a HDL „jó” koleszterin szintjének csökkenése miatt. A keserűdinnye tudományosan bizonyítottan segít javítani a vérzsírszintet azáltal, hogy csökkenti az új lipidek termelődését a májban és fokozza a zsírok lebontását a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal szerint.

A keserű dinnyelé olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérzsírt.

FOTÓ: MI

Egy, a Scientific Reports folyóiratban publikált, egereken végzett tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a keserűdinnye hozzáadása a magas zsírtartalmú étrendhez segített csökkenteni a májzsír felhalmozódását, valamint a plazma triglicerid- és koleszterinszintjét.

Ezen előnyök kihasználása érdekében az emberek keserű dinnyelevet ehetnek vagy ihatnak. Keserű dinnyelé esetén a reggeli fogyasztás lehet a legjobb időpont. Ennek okai a következők:

Könnyen felszívódik

A biológiailag aktív összetevőket tartalmazó italok, mint például a keserűdinnye, esetében a reggeli, éhgyomorra történő fogyasztás elősegíti a gyorsabb felszívódást. Az enzimek és a gyomornedvek nem oszlanak szét annyira, ami segíti a hatóanyagok, például az antioxidánsok, például a flavonoidok és a karantin könnyebb bejutását a keringési rendszerbe.

A vércukorra és a vérzsírokra gyakorolt ​​hatás

A keserűdinnye nemcsak a vérzsírszint csökkentésében segít, hanem a vércukorszint szabályozásában is. Ha a vércukorszint jól szabályozott, kevesebb lesz a felesleges inzulin, és csökken a zsírraktározás. A reggeli fogyasztása segít stabilizálni a vércukorszintet az első étkezés során, ezáltal közvetve segít korlátozni a lipidek étkezés utáni emelkedését.

Csökkentsd a reggeli kalóriáit

A keserűdinnyelé reggeli előtti fogyasztása teltségérzetet okozhat, csökkentve az éhséget. Ennek eredményeként csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét, különösen a magas zsír- és cukortartalmú ételekét reggelire.

Ezenkívül a kora reggeli egészséges szokások gyakorlása könnyebben fenntartható, és kevésbé befolyásolják azokat a külső tényezők, mint például a munka, a stressz vagy a nassolás.

Keserűdinnyelé készítéséhez válasszon friss, sértetlen keserűdinnyét, mossa meg, majd távolítsa el a magházát és a magokat. Turmixolja össze a keserűdinnyét szűrt vízzel, adjon hozzá egy kevés citromlevet a keserűség csökkentése és C-vitamin hozzáadása érdekében. A levet azonnal meg kell inni, hogy megőrizze a magas hatóanyag-tartalmát. Ha szeretné, hígíthatja, vagy keverheti más gyümölcs- és zöldséglevekkel, például alma- vagy uborkalevekkel, hogy könnyebben iható legyen.

A biztonság érdekében azonban a keserűdinnye-lé rendszeres fogyasztása előtt szakemberrel kell konzultálni a Medical News Today szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-kho-qua-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250916125537341.htm