A guava nagyon tápláló, de tudni kell, hogyan kell helyesen fogyasztani.

Gazdag tápanyagtartalmával a guava számos egészségügyi előnnyel jár - Fotó: TUONG VY

A guava egy népszerű gyümölcs, amely a mindennapi menükben is használható. A guavalé egyben népszerű frissítő ital is.

Nguyen Van Thai MSc (Sugárgyógyászati ​​és Onkológiai Katonai Intézet) szerint a guava gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően számos egészségügyi előnnyel jár.

A guava gazdag C-vitaminban, amely segít fokozni a szervezet immunitását, leküzdi a fertőzéseket és a kórokozókat. A C-vitamin természetes antihisztaminként is működik, mivel csökkenti a gyulladás során felszabaduló hisztamin mennyiségét; segítve a légúti allergiák szabályozását...

Ezenkívül néhány vitamin, például a guavában található B3-vitamin és B6-vitamin segít javítani az agy vérkeringését és ellazítani az idegeket... nagyon jót tesz az agynak.

Különösen a guavában található C-vitamin, likopin és más polifenolok antioxidánsok, amelyek segítenek megelőzni a sejtkárosodást és megakadályozni a rákos sejtek növekedését.

A guavában található antioxidánsok védik a bőrt a ráncoktól. Az öregedés az élet elkerülhetetlen része, és legalább egy guava elfogyasztása naponta késleltetheti ezt a folyamatot.

Ezenkívül a guava rezet tartalmaz, amely egy fontos ásványi anyag, amely a hormonok termeléséhez és felszívódásához szükséges. Segíti a pajzsmirigy optimális működését is.

A guava más gyümölcsökhöz képest nagyon magas C-vitamin- és vastartalommal rendelkezik. A guavalé nagyon jótékony hatással van a köhögésre és a megfázásra. Segít eltávolítani a nyákot, és jótékony hatással van a légzőrendszerre…

A guava egy népszerű trópusi gyümölcs - Fotó: Boldsky

Bár a guava jótékony hatással van az egészségre, egyeseknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a bevitelét.

- Megjegyzés gyomorproblémákkal küzdőknek : A guava nagyon jótékony hatással van a gyomorra, azonban a gyomorfájdalommal küzdőknek mértékkel kell fogyasztaniuk, nem szabad visszaélniük vele, mert a guava kemény, és rágáskor arra kényszeríti a gyomrot, hogy összetörje a guavat, így a fájdalom rosszabb lesz.

Ezenkívül a gyomorfájdalommal küzdő embereknek semmiképpen sem szabad guavát enniük vagy guava levet inniuk üres gyomorra.

- Székrekedésben szenvedők : Különösen a terhes és szoptató nőknek, ha székrekedés jelei mutatkoznak, csökkenteniük kell a guava fogyasztását, mivel a guava nagy mennyiségű rostot tartalmaz, különösen a zöld guavát.

Ez a rost, amikor bejut a szervezetbe, sokáig emésztődik meg. Ahogy a magzat növekszik, nyomást gyakorol a gyomorra és a belekre, ráadásul a várandós anya szervezetében szabálytalan változások mennek végbe... Ezek az okai annak, hogy a terhes nők hajlamosak a puffadásra és a székrekedésre.

Ízletes ételek guavából

- Guava turmix : Hűsítő ital, könnyen elkészíthető néhány egyszerű lépésben. Csak pépesíteni kell a guavát cukorral, tejjel és egy kevés eperrel az ízért, így finom turmixot kapunk.

- Guavalé : Ez egy tápláló választás a nyári menübe. A guava sok C-vitamint tartalmaz, nemcsak finom, de hatékonyan segíti a fogyást is.

- Guava turmix sózott szilvával : A sózott szilvával készült guava turmix a guava édes-savanyú ízét a sózott szilva fűszeres ízével ötvözi, így egy vonzó nassolnivalót alkotva. Ez egy kihagyhatatlan étel azok számára, akik szeretik az ízek egyedi keverékét.

A kertészkedésben és guava termesztésében hosszú távú tapasztalattal rendelkező emberek szerint a finom, ropogós, édes, nem fanyar guavák kiválasztásához olyan guavát kell választani, amely kiegyensúlyozott, harmonikus, nem deformált, a guava héja gyakran homorú, kissé érdes és gyakran erezett.

Ezenkívül a guava színe, alakja és íze alapján választhatja a vegyszerek nélküli guavát. A természetesen érett guava számos jellegzetes tulajdonsággal rendelkezik, mint például az ép szárak, levelek, ropogós íz, természetes édesség...

Kerülje a guava vásárlását az esős évszakban, mert a guava ízetlen és puha lesz, és nem lesz finom.

Forrás: https://tuoitre.vn/oi-rat-giau-dinh-duong-nhung-phai-biet-an-dung-cach-20240614105325884.htm