Új nap egészségügyi hírekkel: A guava fogyasztásának további előnyei

„A guava gazdag tápanyagokban, különösen C-vitaminban. A guava C-vitamin-tartalma kivételesen magas, még a narancsét is jóval magasabb.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak:   Ha minden reggel, amint felébredsz, megiszol egy pohár vizet, mi történik a májaddal és a veséiddel?; A vashiány figyelmeztető jelei ; A szédülés egy ritka betegség tünete lehet ...

A guava 6 tudományosan bizonyított egészségügyi előnye

A guava egy trópusi gyümölcs, amely gazdag tápanyagokban, különösen C-vitaminban. A guava C-vitamin-tartalma kivételesen magas, sőt jóval magasabb, mint a narancsé.

Egy átlagos guava súlya körülbelül 100 gramm, és több mint 220 mg C-vitamint tartalmaz. Ez négyszer több, mint egy narancsé, és több mint kétszerese egy felnőtt napi szükségletének, ami általában 65-90 mg között mozog.

A guava nagyon magas C-vitamin-tartalmú.

FOTÓ: MI

A guava következő egészségügyi előnyeit tudományosan bizonyították:

Vércukorszint szabályozása. A guava alacsony glikémiás indexű és magas rosttartalmú, ami segít korlátozni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést. Egyes humán kutatási bizonyítékok azt mutatják, hogy a guava héjával együtt történő fogyasztása jelentősen csökkenti az éhomi vércukorszintet, a koleszterinszintet, a triglicerideket és az LDL „rossz” koleszterint.

Ez azt mutatja, hogy a guava segít szabályozni a vércukorszintet és a vérzsírokat. Ezenkívül a guava levélkivonatról kimutatták, hogy javítja a vércukorszint szabályozását és csökkenti az inzulinrezisztenciát.

Jó a szívnek. A guava kálium-, oldható rost- és antioxidánstartalmának köszönhetően szívbarát. A kálium kiegyensúlyozza a nátriumszintet a szervezetben, segítve a vérnyomás szabályozását, míg az oldható rost csökkentheti az LDL „rossz” koleszterin szintjét.

Erősíti az immunrendszert. A C-vitamin mellett a guava más antioxidánsokat is tartalmaz, például karotinoidokat és flavonoidokat. Mindezek segítenek serkenteni az immunrendszert, hogy hatékonyabban működjön. A guava levélkivonat antibakteriális és antivirális tulajdonságokkal is rendelkezik, segítve a szervezetet bizonyos fertőzések megelőzésében. A cikk következő tartalma szeptember 7-én lesz az egészség oldalon .

Figyelmeztető jelek, hogy vashiányod van

A vas egy esszenciális ásványi anyag, amely létfontosságú szerepet játszik a vörösvértestek egészségében. Segíti az oxigén szállítását a szervezetben, támogatja a kötőszövetet és fenntartja az izomanyagcserét.

Amikor a szervezetben nincs elég vas, az emberek számos egészségügyi problémát tapasztalhatnak, mint például fáradtság, gyengeség és csökkent koncentrációs képesség.

A vashiány, ha nem észlelik és nem kezelik időben, súlyosabb szövődményekhez vezethet, mint például szívbetegség, terhességi rendellenességek vagy fejlődési késések kisgyermekeknél.

A vashiányos emberek gyakran fáradtnak érzik magukat, még akkor is, ha eleget alszanak.

Illusztráció: MI

Isabel Vasquez, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint a vashiány gyakran akkor fordul elő, amikor a szervezet nem tudja felszívni a vasat olyan betegségek miatt, mint a lisztérzékenység, vagy mert az étrend nem tartalmaz elegendő vasban gazdag ételt.

A figyelmeztető jelek korai felismerése segít megelőzni a vashiány súlyosbodását és hosszú távon védi az egészséget.

Fáradtság. A vashiányos emberek gyakran fáradtnak érzik magukat még akkor is, ha eleget alszanak. Ez azért van, mert a szervezet nem termel elegendő hemoglobint az oxigén szövetekbe szállításához, ami gyengeséghez vezet.

A vashiány álmatlanságot vagy nyugtalan láb szindrómát is okozhat, ami hiányos alváshoz és fokozott fáradtságérzethez vezethet.

Hideg kezek és lábak. Amikor nincs elég hemoglobin a vérben, a rossz vérkeringés megnehezíti az oxigén eljutását a végtagokhoz, ami hideg kéz- és lábujjakat eredményez még meleg környezetben is. A cikk következő tartalma szeptember 7-én lesz az egészség oldalon .

Egy pohár víz minden reggel, amint felébredsz: Mi történik a májjal és a vesékkel?

Az ivóvíz fontos a testfunkciók fenntartásához, a hőmérséklet szabályozásától a tápanyagok és a salakanyagok szállításáig.

A víz segíti az emésztést, keni az ízületeket, támogatja az agyműködést és sok más fontos folyamatot. De tudtad, hogy a vízfogyasztás időzítése ugyanilyen fontos?

Bár fontos, hogy egész nap hidratált maradjunk, vannak olyan esetek, amikor 1-2 pohár víz maximális előnyökkel járhat a máj, a vesék és az általános egészség szempontjából.

Ébredés után 1-2 pohár víz segít aktiválni az anyagcserét, hidratálni a szerveket és eltávolítani a méreganyagokat az éjszaka folyamán.

Fotó: MI

Igyál vizet, amint felébredsz. 1-2 pohár víz, amint felébredsz, segít aktiválni az anyagcserét, hidratálni a szerveidet és eltávolítani a méreganyagokat az éjszaka folyamán. 6-8 óra víz nélküli alvás után a tested természetes módon kiszárad. Ezért a testednek megfelelően hidratáltnak kell lennie.

Kumud Gandhi, indiai táplálkozási szakértő és élelmiszertudós szerint a vízivás már ébredés után segíthet a máj és a vesék méregtelenítésében, miközben serkenti az emésztést és a kalóriaégetést is.

A máj vizet használ az epe előállításához, amely segít a zsírok lebontásában és a salakanyagok eltávolításában. A reggeli elegendő vízfogyasztás segít a szervezetnek beindítani a napi méregtelenítési folyamatot.

A Frontiers in Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a vízfogyasztás reggel segíthet a zsíranyagcsere javításában is.

Egy kis citromlé hozzáadása extra C-vitamint biztosíthat és segítheti az emésztést.

Igyál vizet 30 perccel étkezés előtt. Tudományosan bizonyított: egy pohár víz elfogyasztása 30 perccel étkezés előtt az egyik legjobb stratégia a fogyáshoz és az emésztéshez.

Az étkezés előtti vízfogyasztás segít megelőzni a túlevést azáltal, hogy teltségérzetet kelt, felkészíti a gyomornyálkahártyát az étel befogadására, és elősegíti az emésztőenzimek kiválasztását.

Egy 2010-es, az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a 12 héten át étkezés előtt fogyasztott víz hatékonyan csökkentette a súlyt. Kerülje azonban a túl sok víz fogyasztását közvetlenül étkezés előtt vagy alatt, mivel az hígíthatja az emésztőnedveket és akadályozhatja a tápanyagok felszívódását. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm