Fogyás vagy zsírégetés, melyik a jobb cukorbetegség esetén?

A fogyást gyakran az egészségügyi előnyei miatt emlegetik. A zsírégetés azonban kulcsfontosságú a vércukorszint javításához. Ez azért van, mert a felesleges zsír az inzulinrezisztencia egyik fő oka, ami magas vércukorszinthez vezet.

A zsírégetésre való összpontosítás, különösen a hasi területen és a májban, jelentősen javítja a szervezet vércukor-feldolgozó képességét. Ez a módszer segít helyreállítani a szervezet inzulinfelszívó képességét a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A testzsírszázalék csökkentése jó módja a vércukorszint javításának

FOTÓ: MI

Valójában a fogyás és a zsírégetés nem ugyanaz. Tanulmányok kimutatták, hogy a zsírégetés, nem csak a fogyás, valójában segít helyreállítani az inzulinra adott hatékony válasz képességét.

Amikor az emberek csökkentik a kalóriákat vagy elkezdenek mozogni, a súlyuk gyakran gyorsan leesik. De ez a kezdeti fogyás nemcsak a zsírból, hanem a vízből, az izomtömegből és a glikogénből, a májban és az izmokban tárolt glükózból is veszteséget okoz.

A diéta első néhány hetében a vízvesztés a fogyás egyik fő oka. Mivel a szervezet glikogént használ energiaként, minden gramm glikogénre körülbelül 3 gramm víz szabadul fel. Ez azt jelenti, hogy leadhatunk néhány kilót anélkül, hogy valójában zsírraktárakat veszítenénk. A kutatások azt mutatják, hogy az izomtömeg csökkentése diéta alatt valójában csökkentheti a vércukorszint szabályozásának hatékonyságát.

Az izomszövet fontos szerepet játszik a glükóz energiatermelésben való felhasználásában. Kevesebb izom kevesebb glükózfelvételt jelent, ami idővel magasabb vércukorszinthez vezet. Tehát bár előfordulhat fogyás, az anyagcsere állapota nem feltétlenül javul.

Ezzel szemben a lipolízis a zsírszövet, különösen a belső szerveket körülvevő zsigeri zsír csökkenésének állapota. Ez a zsírtípus szorosan összefügg az inzulinrezisztenciával. Ennek eredményeként a sejtek már nem reagálnak jól az inzulinra, ami arra kényszeríti a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint választjon ki a glükóz sejtekbe juttatásához.

Az Author Manuscript című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a testzsír 10%-os elvesztése közel 30%-kal növelte az inzulinérzékenységet, még akkor is, ha a testsúly stabil maradt. Ez a javulás azért következett be, mert a zsugorodó zsírsejtek kevesebb gyulladáskeltő molekulát és zsírsavat szabadítottak fel, amelyek zavarják az inzulin hatását.

A zsírégetés a mitokondriális funkcióknak is jót tesz, ami segíti az izomsejteket a glükóz hatékonyabb felhasználásában. Ezért még a mérsékelt zsírégetés is, drámai fogyás nélkül, javíthatja a vércukorszintet és az energiaegyensúlyt a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm