A guava olcsó és „szupergyümölcsnek” számít, miért?

A guava egy nagyon ismerős gyümölcs a vietnamiak számára. Nemcsak könnyen fogyasztható ízéről és egyedi aromájáról híres, hanem tápanyagtartalma és számos kiemelkedő egészségügyi előnye miatt „szupergyümölcsnek” is tartják.

A guava egy olyan gyümölcs, amely számos egészségre jótékony tápanyagot tartalmaz - Illusztrációs fotó

A guava egy tápláló gyümölcs, nemcsak finom, hanem egészségjavító is.

Az Egészségügyi Minisztérium Élelmiszerbiztonsági Osztálya szerint a tápanyagtartalom tekintetében a guava a legkiemelkedőbb a magas C-vitamin-tartalma miatt. Tápanyag-tanulmányok kimutatták, hogy 100 gramm friss guava több mint 200 mg C-vitamint tartalmaz. Minden gramm guava 1,5-szer több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs.

A C-vitamin nemcsak a sebgyógyulási folyamatot támogatja, hanem fokozza a vas felszívódását és segít növelni az ellenálló képességet.

Ezenkívül a guava más mikrotápanyagokat is tartalmaz, például B6-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például vasat, cinket, kalciumot, magnéziumot... 100 gramm guava 33 kcal-t, 0,6 g fehérjét és 7,7 g cukrot tartalmaz.

A guava rostokban gazdag, ami segíti az emésztést. Ugyanakkor számos növényi vegyületet és antioxidánst is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Ha megfelelően fogyasztjuk, a guava olyan jótékony hatásokkal jár a szervezet számára, mint például:

- Segít erősíteni az ellenálló képességet : A guava sok C-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin kulcsfontosságú a szervezet ellenálló képességének támogatásában, csökkentve a betegségeket okozó káros anyagokat a szervezetben.

A tápanyagokban gazdag étrend, beleértve a guavát is, segít a C-vitamin biztosításában, amely támogató szerepet játszik az egészséges immunrendszer fenntartásában.

Gyönyörű bőr támogatása, öregedésgátlás : Ha a guava felhasználásáról beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a bőrre gyakorolt ​​csodálatos előnyeit. A guava nagyon magas C-vitamin-tartalma antioxidáns hatású, serkenti a kollagéntermelést, ezáltal védi a bőrt és gátolja az öregedést. Ezért a guava rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a barna pigment kialakulását a bőrön, segíthet fehéríteni a bőrt, növelni a bőr rugalmasságát.

A guava magas víz- és rosttartalmú, ami segít hidratálni a bőrt. A bőr hidratáltságának megőrzése fontos ahhoz, hogy sima és rugalmas legyen.

Jó támogatás cukorbetegek számára : A guava alacsony cukortartalma miatt ideális gyümölcs cukorbetegek számára is. A gyümölcs mérsékelt mennyiségének fogyasztása bizonyos farmakológiai hatással bír a vércukorszint szabályozásának támogatásában, a rostoknak köszönhetően fenntarthatja a vérnyomást és kiegyensúlyozhatja a vércukorszintet.

A guava fogyasztása számos tényező miatt segíthet a fogyókúrás diétán, például a guava alacsony kalóriatartalmú, vízben gazdag és sok rostot tartalmaz, ami hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít és csökkenti az éhséget. A guavában található rost az emésztés javításában is segíthet....

Kinek kell vigyáznia a guava fogyasztásakor?

Bár a guava egészséges étel, tudnia kell, hogyan kell helyesen fogyasztani. A guava fogyasztását kiegyensúlyozott és változatos étrenddel kell kombinálni. A guava egyes vegyületei nem jót tesznek bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknek:

- Gyenge emésztőrendszerrel rendelkező emberek : A guava gazdag C-vitaminban és fruktózban, ami megnehezíti a szervezet számára a túl sok C-vitamin vagy fruktóz felszívódását, ami puffadáshoz vezethet.

- Gyomorproblémákkal küzdők : A guava nagyon jót tesz a gyomornak, azonban a gyomorfájdalommal küzdőknek mértékkel kell fogyasztaniuk, nem szabad visszaélniük vele, mert a guava kemény rágásra, és nem bomlik le, így a gyomornak dolgoznia kell a guava összetörésén, így a fájdalom rosszabb lesz. Ezenkívül a gyomorfájdalommal küzdőknek semmiképpen sem szabad guavát enniük, és guavalevet inniuk éhgyomorra.

- Irritábilis bél szindrómában szenvedők : Bár a guava nagyon jó az emésztésre és csökkenti a székrekedést, a túl sok guava fogyasztása emésztési zavarokat okozhat, különösen, ha irritábilis bél szindrómában szenved. Ezért tudnia kell, hogy a mértékletes étkezés jót tesz az egészségének.

- Várandós és szoptató nők : Ha székrekedés jeleit tapasztalja, csökkentse a guava fogyasztását, mivel a guava nagy mennyiségű rostot tartalmaz, különösen a zöld guava. Ennek a rostnak a megemésztése hosszú időt vesz igénybe, amikor bejut a szervezetbe.

Ahogy a magzat növekszik, nyomást gyakorol a gyomorra és a belekre, ráadásul az anya testében is szabálytalan változások mennek végbe... Ezek az okai annak, hogy a terhes nők hajlamosak a puffadásra és a székrekedésre.

- Fogfájással küzdők : Ha fogfájása van, a legjobb, ha kerüli ennek a gyümölcsnek a fogyasztását.

Forrás: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm