Az ölelkezés csökkentheti a fájdalmat, a szorongást és a depressziót

Az ölelés és a fizikai kontaktus egyéb formái minden korosztály fizikai és mentális egészségére jótékony hatással lehetnek - Fotó: Love Panky

Az ölelés és a fizikai kontaktus más formái minden korosztály fizikai és mentális egészségére jótékony hatással lehetnek egy 212 korábbi tanulmányon alapuló új áttekintés szerint.

Az ölelésnek pozitív fizikai és mentális hatásai vannak

Mindezen tanulmányok eredményeinek kombinálásával a németországi Ruhr Egyetem (Bochum) és a Holland Idegtudományi Intézet csapata átfogóbb képet kapott az érintés előnyeiről.

„Tisztában vagyunk az érintés fontosságával, mint egészségügyi beavatkozással” – mondja Julian Packheiser idegtudós, a bochumi Ruhr Egyetemről.

De a sok kutatás ellenére sem világos, hogyan lehet optimálisan használni az érintést, milyen konkrét hatásai lehetnek, és milyen befolyásoló tényezők vannak.

Ez az új tanulmány, amelyben 12 966 résztvevő vett részt az összes különböző vizsgálatban, némi tisztázást nyújt.

Kimutatták, hogy az érintés segít csökkenteni a fájdalom, a depresszió és a szorongás érzését. Pozitív hatásokat figyeltek meg mind gyermekeknél, mind felnőtteknél.

Bár az érintés típusa (öleléstől a masszírozásig) nem tűnik annyira számítónak, a fej vagy az arc érintése tűnik a leghatékonyabbnak. A kutatások azt mutatják, hogy a rövidebb, gyakoribb érintések pozitívabb reakciókat váltanak ki.

Érdekes módon az olyan tárgyak érintése, mint a súlyozott takarók, testpárnák vagy akár a robotok, segíthet a fizikai egészségben, de nem a mentális egészségben. Az emberek és az állatok érintése általában mind fizikai, mind mentális előnyökkel jár.

Az érintésnek konszenzuson kell alapulnia ahhoz, hogy előnyös legyen.

„A tanulmány egyértelműen azt mutatja, hogy az érintés valóban optimalizálható” – mondja Christian Keysers idegtudós, a Holland Idegtudományi Intézet munkatársa. „De a legfontosabb tényezők nem feltétlenül azok, amelyeket gyanítottunk.”

Természetesen, bár egy ilyen nagyszabású metaanalízis segít feltárni a populációk közötti szélesebb körű mintákat, az érintésre adott válaszok továbbra is nagymértékben eltérnek személyenként. A kutatók azt is hangsúlyozzák, hogy az érintésnek konszenzuson kell alapulnia ahhoz, hogy előnyös legyen.

Mégis sokak számára a másokkal eltöltött több idő javíthatja egészségünk számos aspektusát. Az adatok arra utalnak, hogy talán nem meglepő, tekintve, hogy az érintés az első érzékszervünk, amelyet kifejlesztünk, és gyakran úgy érezzük, hogy megfosztva vagyunk tőle, ha nincs meg.

„Ha meg akarsz ölelni egy családtagot vagy barátot, ne habozz, de a másik személynek egyet kell értenie” – mondja Packheiser. A tanulmány a Nature Human Behavior folyóiratban jelent meg.

A kutatások azt mutatják, hogy a csecsemők is profitálnak az érintésből, de a pozitív hatások jelentősen nagyobbak, ha az érintés a szülőtől származik.

Ahogy öregszünk, egyre kevésbé lesz fontos, hogy az érintés egy jól ismert személytől származik-e.

Forrás: https://tuoitre.vn/om-ap-co-the-lam-giam-dau-don-lo-lang-va-tram-cam-20240418153456204.htm