Az olívaolaj számos veszélyes betegség megelőzésére alkalmas

Az egészségügyi hírekkel kezdve az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az orvosok rámutatnak azokra az étkezési hibákra, amelyek gyorsabb öregedést okoznak; A százévesek 5 testmozgási titkot osztanak meg, hogy több mint 100 évig élhessenek; Egy 30 perces esti séta meglepő hatásai...

4 veszélyes betegség, amit olívaolajjal megelőzhetsz

Az olívaolaj gazdag egészséges zsírokban és gyulladáscsökkentő, valamint antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vegyületekben. Ezek a tápanyagok számos veszélyes betegség megelőzésében segíthetnek.

Túlzott fogyasztás esetén az olívaolaj könnyen túlzott kalóriabevitelt és súlygyarapodást okozhat. Mértékkel fogyasztva azonban rendkívül jót tesz az egészségnek.

Az olívaolajat friss olajbogyók zúzásával, majd egy géppel történő kinyerésével állítják elő. Ezt a keveréket egy centrifugába pumpálják, hogy elválasztják az olívaolajat a víztől és a péptől. A kapott olívaolajat tovább tisztítják.

Az olívaolaj fogyasztása számos különböző ráktípus megelőzésében segíthet

Az olívaolaj rendszeres fogyasztása a következő egészségügyi előnyökkel járhat:

Szívbetegség megelőzése. Kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik naponta körülbelül fél evőkanál olívaolajat fogyasztanak, 18%-kal alacsonyabb a koszorúér-betegség, és összességében 14%-kal alacsonyabb a szívbetegség kockázata. Egy evőkanál körülbelül 15 ml.

Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, különösen olajsavban. Az olajsav segít csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterinszintet és növelni a „jó” HDL-koleszterinszintet. Az olívaolaj antioxidánsokban is gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, a vérnyomást és megelőzni az érelmeszesedést.

Csökkentse a stroke kockázatát. A vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentő hatásának köszönhetően az olívaolaj segíthet csökkenteni a stroke kockázatát. A Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy napi 1,5-2,2 evőkanál olívaolaj fogyasztása csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség oldalon olvashatnak október 1-jén.

Egy 30 perces esti séta meglepő hatásai

A gyaloglás az egyik legegyszerűbb testmozgási forma, de próbáltál már lefekvés előtt sétálni?

Egy 30 perces esti séta nemcsak felfrissíti az elmét, hanem csodákat tehet a fizikai és mentális egészséggel is.

Dr. Neil Paulvin, egy New York-i (USA) hosszú élet szakértő, elmagyarázza a lefekvés előtti 30 perces séta előnyeit, valamint 4 tippet ad a maximális haszon eléréséhez.

A lefekvés előtti séta csökkenti a stresszt és segít a jobb alvásban.

Aludj jobban. A gyaloglás nagyszerű a hosszabb élethez és segít jobban aludni, mondja Dr. Paulvin.

A lefekvés előtti séta csökkenti a stresszt és megnyugtatja a szimpatikus idegrendszert, ami segít a jobb alvásban – magyarázza. A Cureus orvosi folyóiratban 2023-ban megjelent kutatás szerint a lefekvés előtti séta segíthet gyorsabban elaludni, sőt, akár javíthatja az alvás minőségét is.

Pörgesd fel az anyagcserédet alvás közben. A Nutrients tudományos folyóiratban 2022-ben megjelent kutatás kimutatta, hogy az esti 30 perces séta segíthet a fogyásban vagy a testsúly megtartásában. Az esti séta csökkentheti az esti éhségrohamokat és szabályozhatja a kalóriabevitelt .

Tisztítsd ki az elméd és javítsd a hangulatodat. Tanulmányok kimutatták, hogy az esti séták segítenek kitisztítani az elméd és a negatív gondolatokat, segítve az elméd megnyugodását és az alvásra való felkészülést. A cikk következő tartalma október 1-jén lesz elérhető az egészség oldalon .

Az orvosok rámutatnak az olyan étkezési hibákra, amelyek gyorsabb öregedést okoznak

A vitamin- és ásványianyag-hiányos étrend, a túl sok só, cukor, feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, a túl sok alkoholfogyasztás, a nem elegendő vízfogyasztás... mind olyan szokások, amelyek károsak a bőrre és felgyorsítják az öregedési folyamatokat.

A Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. számú létesítményének nappali terápiás osztályán dolgozó 2. számú Huynh Tan Vu szakorvos elmondta, hogy az étrend hozzájárul a bőr öregedésének meghatározásához, mivel a bőrsejteket egészséges tápanyagokkal kell ellátni.

A túl sok só bevitele az étrendbe káros az egészségre és a bőrre.

Illusztráció: LE CAM

„A bőr állapotának javítására és az arc fiatalságának megőrzésére a legjobb módszer a kiegyensúlyozott, egészséges étrend. Növelni kell a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és korlátozni kell a feldolgozott élelmiszereket. Szokásoddá tegyél minden nap egy pohár friss gyümölcs- vagy zöldséglevet, és érezni fogod a különbséget a bőrödön” – osztotta meg Dr. Vu.

Az elfogyasztott ételek minősége a bőrödön fog megmutatkozni. A feldolgozott élelmiszerek gyakran alacsony rosttartalmúak, de magas telített zsír-, nem átlátszó adalékanyag- és finomított cukortartalommal rendelkeznek, amelyek nem tesznek jót az egészségnek.

A túl sok sót tartalmazó étrend nem tesz jót az egészségednek és a bőrödnek. A só a legtöbb élelmiszerben megtalálható, beleértve az édes ételeket is. Például egy keksz is tartalmaz sót. A túl sok só bevitele az étrendbe túlterheli a veséket, gyengíti a vérben lévő szennyeződések kiszűrésére való képességüket, fokozza a szem és a bőr alatti táskák felhalmozódását. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj ebből a cikkből!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm