Az olívaolajról kimutatták, hogy számos veszélyes betegség megelőzésére alkalmas.

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Az orvosok rámutatnak azokra az étkezési hibákra, amelyek gyorsabb öregedést okoznak; A százévesek 5 testmozgási titkot osztanak meg, amelyekkel több mint 100 évig élhetnek; Egy 30 perces esti séta meglepő előnyei...

4 veszélyes betegség, ami megelőzhető olívaolajjal.

Az olívaolaj gazdag egészséges zsírokban és gyulladáscsökkentő, valamint antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vegyületekben. Ezek a tápanyagok számos súlyos betegség megelőzésében segíthetnek.

Túlzott fogyasztás esetén az olívaolaj könnyen kalóriatöbblethez és súlygyarapodáshoz vezethet. Mértékkel fogyasztva azonban rendkívül jót tesz az egészségnek.

Az olívaolajat úgy állítják elő, hogy friss olajbogyókat zúznak össze, majd egy gépben kevergetik őket az olaj kinyerése érdekében. Ezt a keveréket ezután egy centrifugába pumpálják, hogy az olívaolajat elválasztják a víztől és a péptől. A kapott olívaolajat ezután tovább szűrik.

Az olívaolaj fogyasztása számos különböző ráktípus megelőzésében segíthet.

Az olívaolaj rendszeres fogyasztása a következő egészségügyi előnyökkel járhat:

A szívbetegség megelőzése. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik naponta körülbelül fél evőkanál olívaolajat fogyasztanak, 18%-kal alacsonyabb a koszorúér-betegség, és általában 14%-kal alacsonyabb a szívbetegség kockázata. Egy evőkanál körülbelül 15 ml olajnak felel meg.

Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, különösen olajsavban. Az olajsav segít csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterinszintet és növelni a „jó” HDL-koleszterinszintet. Az olívaolaj számos antioxidánst is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, a vérnyomást és megelőzni az érelmeszesedést.

A stroke kockázatának csökkentése. A vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentő hatásának köszönhetően az olívaolaj segíthet csökkenteni a stroke kockázatát. A Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy napi 1,5-2,2 evőkanál olívaolaj fogyasztása csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról az október 1-jei egészségügyi oldalon .

Egy 30 perces esti séta meglepő előnyei.

A gyaloglás az egyik legegyszerűbb testmozgási forma, de próbáltál már lefekvés előtt sétálni?

Egy 30 perces esti séta nemcsak felfrissíti az elmét, hanem számos csodálatos előnnyel járhat a fizikai és mentális egészségre nézve is.

Dr. Neil Paulvin, egy New York-i (USA) hosszú élet szakértő, elmagyarázza a lefekvés előtti 30 perces séta előnyeit, valamint négy legjobb tippet ad ezen előnyök maximalizálására.

A lefekvés előtti séta csökkentheti a stresszt és segíthet a jobb alvásban.

Aludj jobban. Dr. Paulvin szerint: A gyaloglás nagyszerű a hosszú élethez és segít jobban aludni.

Így magyarázta: „A lefekvés előtti séta csökkenti a stresszt és megnyugtatja a szimpatikus idegrendszert, elősegítve a jobb alvást.” A Cureus orvosi folyóiratban 2023-ban megjelent kutatás kimutatta, hogy a lefekvés előtti séta segíthet gyorsabban elaludni, sőt, akár javíthatja az alvás minőségét is.

Pörgesd fel az anyagcserédet alvás közben. A Nutrients tudományos folyóiratban 2022-ben megjelent kutatás kimutatta, hogy egy 30 perces esti séta segíthet a fogyásban vagy a testsúly megtartásában. Az esti séta csökkentheti az esti sóvárgást és szabályozhatja a kalóriabevitelt .

Tisztítsd ki az elméd és javítsd a hangulatodat. Tanulmányok kimutatták, hogy az esti séták segítenek kitisztítani az elméd és a negatív gondolatokat, megnyugtatják az elméd és felkészítik az alvásra. További részletek október 1-jén az egészségügyi oldalunkon lesznek elérhetők .

Az orvosok rámutatnak azokra az étkezési hibákra, amelyek gyorsabb öregedést okoznak.

A vitamin- és ásványianyag-hiányos étrend, a magas só- és cukortartalom, a feldolgozott élelmiszerek, a túlzott alkoholfogyasztás és az elégtelen vízbevitel mind olyan szokások, amelyek károsítják a bőrt és felgyorsítják az öregedési folyamatot.

Dr. Huynh Tan Vu, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ 3. fiókjának nappali kezelőegységének 2. szintű szakorvosa szerint az étrend szerepet játszik a bőr korának meghatározásában, mivel a bőrsejteknek egészséges tápanyagokra van szükségük.

A túl sok só bevitele az étrendbe káros az egészségre és a bőrre.

Illusztrációs fotó: LE CAM

„A bőr állapotának javítására és az arc fiatalabb megjelenésének megőrzésére a legjobb módszer a kiegyensúlyozott, egészséges étrend. Növeld a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és korlátozd a feldolgozott élelmiszereket. Ha szokásoddá teszed, hogy minden nap megiszol egy pohár friss gyümölcs- vagy zöldséglevet, különbséget fogsz észrevenni a bőrödön” – osztotta meg Dr. Vu.

Az elfogyasztott ételek minősége meglátszik a bőrödön. A feldolgozott élelmiszerek gyakran rostszegények, viszont magas telített zsírtartalmúak, meghatározatlan adalékanyagokat és finomított cukrot tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót az egészségnek.

A magas sótartalmú étrend káros mind az egészségre, mind a bőrre. A só a legtöbb élelmiszerben megtalálható, beleértve az édes ételeket is. Például még egy sütemény is tartalmaz sót. A túl sok só bevitele az étrendbe túlterheli a veséket, gyengíti a vérből származó szennyeződések kiszűrésére való képességüket, és fokozza a szem alatti és a bőr alatti táskák megjelenését. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm