Míg az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy az idősebb felnőttek legalább hét órát aludjanak éjszakánként, a Texasi Egyetem (USA) Egészségtudományi Központjának tudósai által végzett kutatás kimutatta, hogy a kilenc óra vagy több alvás káros lehet az agy egészségére, a Neuroscience tudományos folyóirat szerint.
A kilenc óra vagy több alvás káros lehet az agy egészségére.
Fotó: MI
A tanulmány 1853 egészséges, 49,8 éves résztvevőt követett nyomon 20 éven keresztül, hogy megvizsgálja az alvás időtartamának a kognitív képességekre gyakorolt hatását.
A résztvevőket négyévente felmérték a kognitív funkciók tekintetében, és kérdőíveket töltöttek ki arról, hogy jellemzően hány órát alszanak éjszakánként.
Az eredmények azt mutatták, hogy az átlagosan 9 órás alvás akár 6,5 évvel is felgyorsíthatja az agy öregedését, ami időskori memóriaproblémákhoz vezethet.
Pontosabban, azok, akik a 20 éves vizsgálati időszak alatt kilenc vagy több órát aludtak minden este, átlagosan szignifikánsan rosszabbul teljesítettek minden kognitív teszten, a Neuroscience szerint.
Figyelemre méltó, hogy a legrosszabb eredményeket azoknál tapasztalták, akik depressziós tüneteket mutattak, és kilenc vagy több órát aludtak minden este.
A szakértők szerint a depresszió hozzájárulhat a kognitív hanyatláshoz.
Fotó: MI
A hangulatzavarok gyakran okoznak túlzott álmosságot, és a szakértők szerint a depresszió hozzájárulhat a kognitív hanyatláshoz ezeknél a betegeknél.
A tudósok szerint a korai demencia okozta agykárosodás is hozzájárulhat a túlzott alvásigényhez.
Ez a megállapítás összhangban van a korábbi tanulmányokkal. Egy 10 éves, a Psychiatry Research folyóiratban publikált tanulmány megállapította, hogy az átlagosan több mint 8 óra alvás éjszakánként riasztó mértékben, 64%-kal növelte a demencia kockázatát az idősebb felnőtteknél.
Hány órát kellene aludniuk éjszakánként az idősebb felnőtteknek?
A Globális Agyegészségügyi Tanács azt javasolja, hogy a felnőttek minden este 7-8 órát aludjanak agyuk egészségének védelme érdekében.
A tekintélyes The Lancet tudományos folyóiratban 2024-ben megjelent tanulmány szerint az Alzheimer-kóros esetek akár 45%-a is megelőzhető lenne 14 tényező – köztük a halláskárosodás, a magas koleszterinszint, a társas interakciók hiánya, a depresszió, a látásromlás és a testmozgás hiánya – kezelésével – írja a Daily Mail.
Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm
Hozzászólás (0)