Egy pohár víz minden reggel, amint felébredsz: Mi történik a májjal és a vesékkel?

Az ivóvíz fontos a testfunkciók fenntartásához, a hőmérséklet szabályozásától a tápanyagok és a salakanyagok szállításáig.

A víz segíti az emésztést, keni az ízületeket, támogatja az agyműködést és sok más fontos folyamatot. De tudtad, hogy a vízfogyasztás időzítése ugyanilyen fontos?

Bár a nap folyamán elengedhetetlen a hidratáltság fenntartása, vannak olyan esetek, amikor 1-2 pohár víz maximális előnyökkel járhat a máj, a vesék és az általános egészség szempontjából, állítja a Times Of India.

Ébredés után 1-2 pohár víz segít aktiválni az anyagcserét, hidratálni a szerveket és eltávolítani a méreganyagokat az éjszaka folyamán.

Fotó: MI

Igyál vizet, amint felébredsz

Ébredés után azonnal 1-2 pohár víz segít beindítani az anyagcserét, hidratálni a szerveket és eltávolítani a méreganyagokat az éjszaka folyamán. 6-8 óra víz nélküli alvás után a tested természetes módon kiszárad. Ezért a testednek megfelelően hidratáltnak kell lennie.

Kumud Gandhi, indiai táplálkozási szakértő és élelmiszertudós szerint a vízivás már ébredés után segíthet a máj és a vesék méregtelenítésében, miközben serkenti az emésztést és a kalóriaégetést is.

A máj vizet használ az epe előállításához, amely segít a zsírok lebontásában és a salakanyagok eltávolításában. A reggeli elegendő vízfogyasztás segít a szervezetnek beindítani a napi méregtelenítési folyamatot.

A Frontiers in Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a vízfogyasztás reggel segíthet a zsíranyagcsere javításában is.

Egy kis citromlé hozzáadása extra C-vitamint biztosíthat és segítheti az emésztést.

Igyál vizet 30 perccel étkezés előtt

Tudományosan bizonyított: egy pohár víz fogyasztása 30 perccel étkezés előtt az egyik legjobb stratégia a fogyáshoz és az emésztéshez.

Az étkezés előtti vízfogyasztás segít megelőzni a túlevést azáltal, hogy teltségérzetet kelt, felkészíti a gyomornyálkahártyát az étel befogadására, és elősegíti az emésztőenzimek kiválasztását.

Egy 2010-es, az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a 12 héten át étkezés előtt fogyasztott víz hatékonyan segített a fogyásban. Kerülje azonban a túl sok víz fogyasztását közvetlenül étkezés előtt vagy alatt, mivel az hígíthatja az emésztőnedveket és akadályozhatja a tápanyagok felszívódását.

Igyál vizet edzés előtt és után

A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen az edzés során elért optimális teljesítményhez, és az időzítés is fontos szerepet játszik. Ha edzés előtt 30-60 perccel 1-2 pohár vizet fogyasztasz, az segít abban, hogy puffadás nélkül maradj hidratált.

Edzés után a vízfogyasztás segít pótolni az izzadsággal elvesztett vizet, elősegíti az izmok regenerálódását és szabályozza a testhőmérsékletet.

Az Amerikai Testmozgási Tanács szerint a testmozgás közbeni hidratáltság javíthatja a teljesítményt és a kalóriaégetést.

Egy pohár víz elfogyasztása 10:30 és 15:30 körül nemcsak a nassolás csökkentésében segít, hanem abban is, hogy éber és koncentrált maradj.

Fotó: MI

Igyál vizet délelőtt és délután

Normális esetben, amikor „éhesnek” érezzük magunkat, a szervezetünk szomjúságérzetet kelthet. Egy pohár víz elfogyasztása 10:30 és 15:30 között nemcsak a nassolás csökkentésében segít, hanem abban is, hogy éber és koncentrált maradjunk, és megelőzzük az energiacsökkenést, amelyet gyakran összetévesztenek az éhséggel.

Igyál vizet lefekvés előtt

Nagyon fontos lefekvés előtt vizet inni. Egy kis pohár víz 1-2 órával lefekvés előtt segítheti a sejtek regenerálódását éjszaka, elősegítheti a salakanyagok kiürülését az emésztőrendszeren keresztül, valamint megelőzheti a szájszárazságot és az izomgörcsöket. Azonban ne igyunk közvetlenül lefekvés előtt, mivel ez befolyásolhatja az alvás minőségét, és ne igyunk túl sokat, mivel a gyakori mosdójárások miatt megzavarhatja az alvást. A vízfogyasztás ebben az időszakban segít elegendő vizet biztosítani a szervezetnek egy éjszaka alatt, támogatja a vese- és májműködést, és segíti az izmok regenerálódását pihenés közben.

Figyelj a tested szomjúságjelzéseire, és egyensúlyozd a vízbevitelt a nap folyamán. Kortyolj bölcsen, ne igyál túl sokat, állítja a Times Of India.

Forrás: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm