A durian finom, de bármennyire is szereted, csak ennyit szabad belőle enned.

Bár a durian nagyon jó tápanyagforrás, sok kalóriát és szénhidrátot is tartalmaz, ezért mértékkel kell fogyasztanunk – áll a Vibravadi Kórház hírportálján.

Szóval, mennyi durian jót tesz az egészségnek egy nap?

Naponta nem szabad 2-3 durian szeletnél többet enni.

A thaiföldi közegészségügyi minisztérium mérsékelt durianfogyasztást javasol, napi 2-3 szeletnél többet, mivel hőemelkedést és súlygyarapodást okozhat – áll a Health Exchange egészségügyi weboldalon.

A közlemény kimondta: Ha élvezni szeretné a durian jótékony hatásait és tápértékét, akkor naponta ne fogyasszon belőle 2-3 szeletnél többet, kerülje a rendszeres étkezést, és csökkentse a főétkezésekben a keményítő mennyiségét – közölte a Vibravadi Kórház.

Ha 4-6 csomagot eszel, a szervezeted ugyanannyi kalóriát kap, mint 2 főétkezés. Ilyenkor csökkentened kell az adagok méretét a főétkezésben.

A Changi Általános Kórház (Szingapúr) szakértői a Health Exchange szerint napi 2-3 durianszelet fogyasztását is javasolják.

7 tipp a durian egészségének megőrzéséhez

A mértékletes durianfogyasztás ajánlása mellett a thai közegészségügyi minisztérium 7 tippet is kínál az egészséges durianfogyasztáshoz:

A cukorbetegeknek korlátozniuk kell a durian fogyasztását.

1. Válasszunk nem túl érett duriánt, mert minél érettebb a gyümölcs, annál édesebb lesz, és annál több keményítőt és cukrot tartalmaz.
2. A durian fogyasztása reggel vagy napközben ajánlott, kerüljük a lefekvés előtti étkezést. A durian magas kalóriatartalmú, ami zsírlerakódást okoz a szervezetben, mivel a szervezet nem égeti el az összes energiát lefekvéskor. Ha pedig duriant eszünk, csökkentsük a keményítő és a cukor mennyiségét más étkezéseinkben, a Vibravadi Kórház szerint.
3. Ne fogyasszunk duriant magas energiatartalmú ételekkel, mert az még jobban megnöveli a kalóriabevitelt.
4. Ne fogyassza alkohollal vagy üdítőitalokkal, mert a durian magas zsír- és szénhidráttartalmú.
5. Durián evése után sok vizet kell inni, hogy lehűljön, mert a durián "forró".
6. A durian fogyasztása könnyen súlygyarapodáshoz vezethet, ezért étkezés után érdemes időt szánni a testmozgásra, hogy elősegítsük az energiaégetést és elkerüljük a zsírraktározást. A testmozgás és a korlátozott étrend kombinálása segíthet a testsúly szabályozásában a durian szezonja alatt.
7. A cukorbetegeknek korlátozniuk kell a durian bevitelét. Ez a gyümölcs magas cukortartalmú. A túl sok vagy túl gyakori durian fogyasztása befolyásolhatja a vércukorszintet. Fogyasztás előtt a legjobb orvoshoz fordulni.

Forrás: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm