A tej kevéssé ismert hatásai a magas vérnyomásra

A magas vérnyomás akkor jelentkezik, amikor az artériák falában a nyomás meghaladja a normális szintet, és nyomást gyakorol a szívműködésre. Kezelés nélkül ez az állapot növeli a szívroham és a stroke kockázatát a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A mértékletes tejfogyasztás segíthet a magas vérnyomás javításában.

A magas vérnyomás kockázata növekszik az életkor, a súlygyarapodás, a dohányzás, a családi előfordulás és a rendszeres testmozgás hiánya miatt. Az étrend is fontos szerepet játszik a magas vérnyomás kialakulásában, különösen azoknál az embereknél, akik sok sót fogyasztanak és káliumhiányban szenvednek. Ezért javasolja az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság, hogy a magas vérnyomásban szenvedők káliumot fogyasszanak a napi étrendjükben.

A kálium segít egyensúlyban tartani a nátriumszintet a szervezetben és csökkenti a nyomást az artériák falában. A férfiaknak napi 3400 mg, míg a nőknek napi 2600 mg kálium fogyasztása ajánlott. A káliumban gazdag ételek közé tartozik a banán, az édesburgonya, a hal és a tej.

A magas kalciumtartalom mellett a tej elektrolitokat is tartalmaz, például káliumot és magnéziumot. Ezek olyan ásványi anyagok, amelyek segítenek szabályozni a vérnyomást. Átlagosan egy pohár alacsony zsírtartalmú tej körülbelül 390 mg káliumot és 30 mg magnéziumot tartalmaz.

Ezenkívül a British Journal of Clinical Pharmacology című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a tej egy másik, vérnyomást csökkentő anyagot is tartalmaz. Normális esetben az ACE enzim szűkíti az ereket, ezáltal növeli a vérnyomást. Az orvosok gyakran írnak fel vérnyomáscsökkentő gyógyszereket az ACE enzim gátlására.

A tej azonban olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek hasonlóan hatnak, mint az ACE-gátlók. Ennek eredményeként a tej segíthet szabályozni a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél, de nem csökkenti a vérnyomást az egészséges embereknél.

Ezenkívül a kutatók megjegyzik, hogy bár a tej segíthet szabályozni a vérnyomást, a tej önmagában történő fogyasztása nem képes a vérnyomást kontrollálni. A vérnyomás hatékony szabályozásához a betegeknek orvoshoz kell fordulniuk, és szükség esetén gyógyszert kell szedniük.

Az életmód egészségesebbé tétele is rendkívül fontos. A betegeknek egészségesen kell étkezniük, előnyben részesítve az olyan ételeket, mint a növények, a hal és a sovány hús, miközben korlátozzák a sós ételek, a vörös hús és az alkoholos italok bevitelét. A rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen, és a Healthline szerint természetes módja a vérnyomás szabályozásának.

Forráslink: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm